Головна » Активний спосіб життя » Гімнастика (page 2)

Гімнастика

Вправи для збільшення попи. Ефективний комплекс

Не варто передчасно засмучуватися, якщо Ви не є володаркою шикарних і пружних сідниць від природи, адже становище цілком можна виправити самостійно, виконуючи спеціальні вправи для збільшення попи. І не обов’язково для цього виснажувати себе тривалими інтенсивними тренуваннями в спортзалах. Досить підібрати комплекс занять, до яких увійдуть найкращі фізичні дії. Їх можна виконувати навіть вдома, що дуже важливо для багатьох зайнятих …

Читати далі

Вправи для сідниць і стегон, що ефективні вдома

Один з основних критеріїв жіночої краси – струнка підтягнута фігура. М’язи повинні бути пружними всюди. Домашні вправи для сідниць і стегон  також дозволяють контролювати товщину жирового прошарку, який при регулярних заняттях фізкультурою і відповідному раціоні харчування залишається на оптимальному рівні. Не секрет, що зайві кілограми у жінок найчастіше з’являються в даних частинах тіла. Це не тільки жахливо виглядає, але і …

Читати далі

Фізичні вправи на розтяжку для занять вдома

Фізичні вправи на розтяжку  незаслужено ігноруються новоспеченими спортсменами, які приділяють максимум сил і часу тренуванням, спрямованим на розвиток м’язової сили або нарощування маси тіла. І дарма, оскільки гнучкі м’язи і еластичні зв’язки потрібні не тільки акробатам: знаючи, як робити розтяжку вдома, ви зможете постійно підтримувати високий життєвий тонус. К, який включає прості фізичні вправи на розтяжку  допоможе зберегти бадьорість та …

Читати далі

Гімнастика для дітей 9-12 місяців

До моменту, коли вашому малюкові виповнилося 9 місяців, він уміє: сідати самостійно з положення лежачи;вставати біля опори; ходити вздовж неї; повзати рачки. На цьому етапі розвитку потрібна гімнастика для дітей, яка спрямована на навчання самостійності. У вас вже є певний режим дня, і ви помітили, що до цього моменту малюк спить всього 2 рази в день, проводячи велику частину дня …

Читати далі

Ранкова гімнастика для дітей двох і трьох років

Гігієнічна ранкова гімнастика необхідна дітям, починаючи з дворічного віку. Найбільш ефективною вона представляється відразу після нічного сну дитини. Вправи бажано проводити протягом 4-6 хвилинок. Застава раціонального розвитку малюка Ранкова гімнастика забезпечує дитині раціональний рівень розвитку. Насамперед, це корисно для нормального функціонування опорно-рухового апарату тіла. Батькам слід уникати силових вправ, з якими дитина не може впоратися. Не рекомендується давати надмірне навантаження …

Читати далі