Аеробіка

Вправи від втоми, які заряджають енергією

Вправи від втоми, які заряджають енергією

До кінця робочого дня ми так втомлюємося, що ідея зайнятися спортом викликає асоціації зі сходженням на Еверест босоніж. За іронією саме спорт допомагає заново завести двигун. Зоряний тренер Джоел Харпер (Joel Harper), автор книги про фітнес, склав чотирьох етапний план вправ, які буквально піднімуть вас з підлоги і допоможуть зав’язати шнурки на бігових кросівках. Отож, вправи від втоми, які заряджають енергією Кожен …

Читати далі

Тай-бо. Мегапопулярні тренування з чудовим результатом

Тай-бо – це фітнес-програма, що набула шаленої популярності в цілому світі, а зараз впевнено завойовує прихильників і в Україні. Що ж ми знаємо про ТАЙ-БО? Заснованаця фітнес програма на поєднанні елементів з бойових мистецтв, класичної аеробіки і танцювальних рухів. З її допомогою ви спалите калорії, зменшите об’єм тіла, зміцните м’язи та вдосконалите ваші форми. Назва «Тай-бо» або в оригіналі Tae-bo …

Читати далі

Як накачати попу – ефективні вправи в домашніх умовах

Кожна жінка прагне мати стрункі ноги і накачану гарну попу. Швидко досягти помітних результатів в опрацюванні цих ділянок тіла не вдасться, адже організм навмисно збирає в цих зонах жир, така його фізіологічна потреба. Ефект від тренувань, як накачати попу  – це плід ретельної і систематичної праці над собою. Як накачати попу – ефективний тренінг Якщо поставлена мета, кожен може вибрати …

Читати далі

Вправи на степ платформі: спалюємо жир вдома

Аеробні вправи необхідні для всебічного розвитку тіла і схуднення. Степ аеробіка-, придумана в 1980-х роках, досі використовується у фітнес-клубах у форматі групових занять, які можуть бути аеробними або зробленими з упором на розвиток м’язів Вправи на степ платформі: варіації вправ Заняття з степ-аеробіки – це комплекс хореографічних рухів, супроводжуваних музикою і призначених для тренування м’язів нижньої і верхньої частин тіла, …

Читати далі

Степ-аеробіка (відео)

Хочете мати струнку талію, королівську ходу, красиві ноги і завжди гарний настрій? Тоді прийшов час включати в ваш повсякденний ритм життя один з видів спортивних навантажень. Цей спосіб придбав величезну популярність і поповнює свої ряди шанувальниками. Степ-аеробіка дає можливість виконувати нескладні вправи під ритмічну музику, тренувати своє тіло і оздоровлювати весь організм. Для того щоб тренуватися цим видом фітнесу необов’язково …

Читати далі