Яблучно-зерновий коктейль
Цей коктейль на смак як яблучний пиріг, але Ви не знайдете 58 грамів білка в шматочку бабусиного десерту. Не хвилюйтеся більшість блендерів в змозі впоратися з подрібненням. Залиште шкірку для додаткових фітопоживних речовин.
Компоненти:
350г води, молока або йогурту
2 мірні ложечки ванільного білкового порошку
1, (яблуко без ядра) і нарізане на шматочки
1 пучок шпинату
2 ст.л мигдалю
ј чашки сирого вівса
Лід в разі потреби
Кориця на смак
Все добавити в блендер перемолоти і готово.
Полунично-банановий коктейль
Добавте в коктейль мелене насіння льону – і отримаєте ще більше клітковини, омега-3 жирні кислоти – корисні для Вашого організму антиоксиданти.
Компоненти:
350 г води, молока або йогурту
2 мірні ложечки ванільного або полуничного білкового порошку
1 банан
1 склянку замороженої полуниці
2 пучка шпинату
2 ст. л. меленого насіння льону
Все добавити в блендер перемолоти і готово.
Шоколадно-черешневий коктейль
Вчені впевнені, що черешня допомагає боротися із запаленням в м’язах після тренування, а значить, цей коктейль ідеальний для відновлення.
Компоненти:
350 г води, молока або йогурту
2 мірні ложечки шоколадного білкового порошку
2 склянки темної черешні без кісточок
2 пучка шпинату
1 ст. л. волоських горіхів
1 ст. л. меленого неасіння льону
1 ст. л. какао-порошку
Все добавити в блендер перемолоти і готово.
Ванільно-гарбузовий коктейль
Втомилися від одноманітності фруктових смузі? Спробуйте той, який на смак як гарбузовий пиріг. Гарбуз – велике джерело вітаміну А, який хороший для Ваших очей, шкіри та імунної системи.
Компоненти:
350г води, молока або йогурту
2 мірні ложечки ванільного білкового порошку
1/2 чашки протертого гарбуза
1 ст.л волоських горіхів
1 ст.л меленого льону
1/4 чашки сирого вівса
Кориця і ванільний екстракт до смаку
Лід в разі потреби
Все добавити в блендер перемолоти і готово.
