Home / Кулінаріні рецепти / Смузі рецепти. Корисна підбірка

Смузі рецепти. Корисна підбірка

Яблучно-зерновий коктейль

Цей коктейль на смак як яблучний пиріг, але Ви не знайдете 58 грамів білка в шматочку бабусиного десерту. Не хвилюйтеся більшість блендерів в змозі впоратися з подрібненням. Залиште шкірку для додаткових фітопоживних речовин.

Компоненти:

350г води, молока або йогурту

2 мірні ложечки ванільного білкового порошку

1, (яблуко без ядра) і нарізане на шматочки

1 пучок шпинату

2 ст.л мигдалю

ј чашки сирого вівса

Лід в разі потреби

Кориця на смак

Все добавити в блендер перемолоти і готово.

Полунично-банановий коктейль

Добавте в коктейль мелене насіння льону – і отримаєте ще більше клітковини, омега-3 жирні кислоти – корисні для Вашого організму антиоксиданти.

Компоненти:

350 г води, молока або йогурту

2 мірні ложечки ванільного або полуничного білкового порошку

1 банан

1 склянку замороженої полуниці

2 пучка шпинату

2 ст. л. меленого насіння льону

Все добавити в блендер перемолоти і готово.

Шоколадно-черешневий коктейль

Вчені впевнені, що черешня допомагає боротися із запаленням в м’язах після тренування, а значить, цей коктейль ідеальний для відновлення.

Компоненти:

350 г води, молока або йогурту

2 мірні ложечки шоколадного білкового порошку

2 склянки темної черешні без кісточок

2 пучка шпинату

1 ст. л. волоських горіхів

1 ст. л. меленого неасіння льону

1 ст. л. какао-порошку

Все добавити в блендер перемолоти і готово.

Ванільно-гарбузовий коктейль

Втомилися від одноманітності фруктових смузі? Спробуйте той, який на смак як гарбузовий пиріг. Гарбуз – велике джерело вітаміну А, який хороший для Ваших очей, шкіри та імунної системи.

Компоненти:

350г води, молока або йогурту

2 мірні ложечки ванільного білкового порошку

1/2 чашки протертого гарбуза

1 ст.л волоських горіхів

1 ст.л меленого льону

1/4 чашки сирого вівса

Кориця і ванільний екстракт до смаку

Лід в разі потреби

Все добавити в блендер перемолоти і готово.


Check Also

Новорічне меню на 2021 рік. Корисна підбірка страв

Хочете застілля на Новий рік придумувати в останній момент? Чому не можна заздалегідь продумати і …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.