Смузі – відмінний спосіб отримати багату поживними речовинами їжу. Вони можуть забезпечити все, в чому Ви потребуєте – білок, здорові жири, овочі і фрукти – все в одній склянці. Коктейлі це найшвидкіша їжа. «Не вимагають тривалої підготовки, нічого не потрібно варити або ж довго мити, прибирати після. Спробуйте ці чудові, наповнені білком смузі рецепти.
Смузі рецепти. Мегаягідний суперкоктейль
Просто помістіть інгредієнти в блендер і вперед », – говорить Брайан Сент-П’єр спортивний лікар-дієтолог. Сент-П’єр п’є смузі щоранку як одну з чотирьох прийомів їжі. Такі коктейлі можуть замінити Вам ланч або вечерю, допомогти набрати сили після виснажливого тренування, можуть послужити Вам перекусом або задовольнити тягу до солодкого.
Цей смузі багатий білком, клітковиною, корисними жирами, фітоелементами і бактеріальними культурами.
Компоненти:
350 г води
2 пучка шпинату
2 склянки заморожених різних ягід
Ѕ склянки простого знежиреного йогурту
2 мірні ложечки ванільного білкового порошку (можете взяти одну чайну з гіркою)
1 ст. л. волоських горішхів
1 ст. л. меленого насіння льону
Все добавити в блендер перемолоти і готово.
- 350 г води
- 2 пучка шпинату
- 2 склянки заморожених різних ягід
- Ѕ склянки простого знежиреного йогурту
- 2 мірні ложечки ванільного білкового порошку (можете взяти одну чайну з гіркою)
- 1 ст. л. волоських горішхів
- 1 ст. л. меленого насіння льону
- Все добавити в блендер перемолоти і готово.
