Головна » Здоров'я » Користь басейну або навіщо займатися плаванням?

Користь басейну або навіщо займатися плаванням?

Хочеться зробити фігуру стрункішою, імунний захист надійнішим, а здоров’я краще? Відмінний вибір – заняття на воді. Природно, мова не йде про порожнє проведення часу, користь басейну буде незаперечною, якщо людина не просто плаває заради задоволення, а займається за спеціальними програмами.

 Заняття в басейні: шкода і користь

 Твердження, що для здоров’я корисний басейн, не є голослівним.

 Досить перерахувати групи людей, яким медики рекомендують водні заняття:

    На відміну від тренажерного залу у воді навантаженню піддаються одночасно практично всі м’язові групи, суглоби, легені, серцевий м’яз. Чудово, якщо в басейні є гідромасаж. Подача теплих струменів води під тиском забезпечує стимуляцію кровообігу і сприятливо позначається на стані шкіри;

   Багато жінок вважають за краще тренажерів заняття на воді, тому що корисний басейн для фігури. Якщо в тренажерному залі відбувається нарощування м’язової маси, у воді м’язова тканина не росте, а підтягується, що дозволяє домогтися стрункості силуету, а також гнучкості суглобів;

   Користь плавання очевидна для людей із зайвою вагою. Як правило, ожиріння супроводжується захворюваннями серцево судинної системи. Дуже часто подібні патології супроводжуються гіпертонією. Для цієї групи пацієнтів відвідування фітнес-центрів стає небезпечним, оскільки фізичні навантаження провокують зростання тиску і негативно впливають на роботу серцевого м’яза. Однак вода знижує навантаження на серце, нормалізує артеріальний тиск і пульс, покращує кровообіг. Крім того, люди з надмірною вагою не відчувають при відвідуванні водних комплексів сорому, який часто стає перешкодою для занять на суші. Вода практично повністю приховує недоліки фігури;

   Користь басейну для фігури підтверджує і думка фахівців, які стверджують, що водна аеробіка набагато ефективніша занять у залі;

   Відвідуючи басейн можна домогтися релаксації. Помічено, що плавання створює ефект масажних процедур, впливаючи на м’язи. Тому нервова система максимально розслабляється. Після занять на воді людина відчуває приємну втому, незрівнянну зі станом після тренажерного залу. Рівномірний тиск води перешкоджає накопиченню молочної кислоти, яка і стає причиною хворобливих відчуттів в м’язах. Якщо всього двічі на тиждень відвідувати басейн, можна значно поліпшити сон;

   Навіть якщо людина не займається в спеціалізованій групі, досить правильно плавати, щоб скинути вагу і підтягти м’язи. Необхідно активно працювати протягом всього часу водної процедури, поперемінно змінюючи стилі плавання: батерфляй, кроль, брас. Батерфляй вважається найбільш енергозатратним методом.

 Чи може плавання принести шкоду?

 Безсумнівно, якщо людина не буде дотримуватися правил, наприклад, не маючи достатнього досвіду, вирішить стрибати з вишки. Нерідко можна почути думку, що у воді громадського басейну легко підхопити заразу. Насправді ризик інфікування мінімальний.

 Обробка води дезінфікуючими розчинами знищує хворобливі мікроорганізми. Існує ймовірність зараження грибком, але тільки при використанні предметів, пропонованих в прокаті, наприклад, сланців. Якщо приносити всі необхідні для відвідування комплексу речі з собою, можна не побоюватися зарази.

Чи зміцнюють заняття в басейні здоров’я?

 Перш за все, цей вид спорту корисний пацієнтам з проблемами опорно-рухового апарату. Особливо корисно відвідувати водні заняття людям із захворюваннями хребта.

 Плавання дозволяє зміцнювати м’язи і знижувати навантаження на хребці. При цьому у людини формується правильна постава.

 Надзвичайно корисні вправи на воді для здоров’я, якщо у людини слабкі легені, а також є схильність до захворювань верхніх дихальних шляхів.

 Заняття змушують працювати легені на повну силу, а зміцнення імунітету сприятливо впливає на весь організм.

 Можна довго перераховувати, чим корисний в басейні гідромасаж. Крім стимуляції кровообігу процедура знижує хворобливі відчуття в суглобах і рекомендується при наявності артриту, дозволяє підтримувати необхідний тонус м’язів навіть при обмеженості рухів, забезпечує релаксацію.

Чим корисний басейн з кульками для малюків: зміцнюємо здоров’я весело

 Маленьких дітей багато батьків бояться вести в плавальний комплекс. Чудовою альтернативою стане в цьому випадку гра в басейні, заповненому кульками.

 Це не тільки захоплююча розвага, а й спосіб істотно зміцнити здоров’я дитини:

    гра в сухому басейні корисна для дітей, так як повністю задовольняє потребу розвиватися особистості у творчості, фізичній активності;

   відбувається постійний масаж м’язових груп, що дозволяє формувати правильну поставу, зміцнюючи опорно-руховий апарат;

   відчуваючи радість, «плескаючись» у хвилях з різнокольорових кульок, дитина отримує емоційне задоволення, яке покращує нервову систему;

   при правильному використанні вправ для сухого басейну в горизонтальному положенні нормалізується кровообіг і підвищується функціональність серцевого м’яза;

   заняття в сухому басейні допомагають знизити навантаження на суглоби і хребет, які в дитячому віці легко піддаються механічному впливу при фізичних вправах і можуть деформуватися, якщо навантаження неправильно розраховані;

   борсання дітей в сухих кульках підвищує активність легенів, що дозволяє розвивати дихальні шляхи.

Check Also

Як сісти на шпагат в домашніх умовах – дієві способи

Як сісти на шпагат в домашніх умовах – дієві способи

Шпагат – це дуже гарне  і граціозне положення тіла. Багато хто хоче навчитися виконувати його: …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *