Головна » Дієти » Як вживати морквину для схуднення?

Як вживати морквину для схуднення?

В даний час величезна кількість різних способів зниження ваги. Причому нерідко різні дієти повністю суперечать одна одній. Так, наприклад, одні дієтологи вважають, що морква для схуднення вельми корисна, а інші рекомендують виключити з раціону цей овоч. Тому давайте спробуємо розібратися, чи варто їсти цей продукт тим, хто мріє позбутися зайвої ваги.

Плюси вживання морквини для схуднення

Насамперед необхідно розібратися, чим корисна морква:

Вона відмінно насичує організм завдяки вмісту клітковини;

Овоч покращує обмін речовин, очищає кишечник, виводить токсини і шлаки з організму;

Коренеплід багатий вітаміном А, який так необхідний людям, які худнуть. Саме брак цієї речовини викликає різні недосконалості шкіри: розтяжки, втрату тонусу та інше;

Сира морква містить у своєму складі антиоксиданти, благотворно впливають на якість крові.

Вживаючи цей овоч, можна підвищити гемоглобін;

Коренеплід солодкий. Саме цим овочем ви можете знижувати тягу до цукерок;

Продукт може стати основою для низькокалорійних і корисних страв, наприклад, биточків, салатів, котлет і навіть запіканок;

Морквина добре зберігається і навіть у зимовий період багата вітамінами і мікроелементами на відміну від більшості фруктів. Тому ті, хто знижують вагу, можуть підживити свій організм корисними речовинами;

Тим, хто активно знижує вагу і при цьому тренується, просто необхідно їсти моркву. У коренеплоді дуже гармонійно поєднуються вітаміни групи А і Е, а також фруктоза. Все це дає відмінний заряд енергії для повсякденних справ і занять спортом;

Фахівці стверджують, що морквяний салат, заправлений олією: кунжутною, гарбузовою або оливковою благотворно впливає на гормональний фон прекрасної половини людства. Вчені довели, що ті дами, які люблять закуски з оліями не втрачають репродуктивну функцію навіть при мінімальному відсотку жиру в організмі;

Якщо ви худнете, а як настає ніч, дуже хочете їсти – їжте моркву. Цей овоч вгамує голод і при цьому не загальмує процес зниження ваги.

Мінуси вживання морквини для схуднення

Тепер ви знаєте, чим корисна морква для схуднення, пора поговорити і про її мінуси, правда, він тільки один. Дієтологи кажуть про те, що вживання страв з вареної моркви для схуднення  – не дуже добре.

Коли ви з’їдаєте коренеплід після термічної обробки, у вашій крові різко підвищується рівень цукру, а це провокує неконтрольований апетит.

Правда, вихід з цієї ситуації є – правильно складене меню. Наприклад, тушковану моркву можна з’їсти з морською рибкою, а котлетки з коренеплоду – з сиром. Тільки при правильних поєднаннях з іншими продуктами ви зможете вживати відварений помаранчевий овоч і худнути.

Тому тим, хто любить коренеплід і мріє знизити вагу, рекомендується їсти його в сирому вигляді. А от тим, кому до душі варена «красуня» важливо навчитися грамотно включати її в меню.

Дієта на морквині

Як вже говорилося вище, корисна сира морква для схуднення  і організму в цілому. Тому тим, хто вирішить знижувати вагу за допомогою цього овоча, вдасться стати трохи здоровішими, очистивши свій кишечник і покращивши обмінні процеси.

Якщо ви хочете позбутися від 1-3 зайвих кілограмів перед важливою подією, то можете спробувати приготувати салат з моркви для схуднення. Така дієта триватиме 4 дні, а візуальний ефект дасть дуже непоганий.

Для приготування овочевої закуски необхідно натерти на дрібній тертці моркву, а потім скропити соком лимона. Ця страва є основою меню на час зниження ваги. Для різноманітності раз в день рекомендується додавати до салату терте яблучко чи цитрусовий фрукт.

Тепер поговоримо про приблизний раціон дієти на 4 дні:

Сніданок: морква відварна, кефір – 150 мл;

Обід: салат з коренеплоду (можна з яблуком або апельсином);

Полудень: улюблений фрукт;

Вечеря; салат з коренеплоду;

За 30 хвилин до сну: кефір – 150 мл.

Обмежень за розміром порції салату немає, їжте до насичення, і не забувайте пити кефір, він полегшить процес перетравлення їжі.

Страви з морквини для схуднення

Якщо ви любите оранжевий овоч і дотримуєтеся правильного харчування, то вам стане в нагоді пара рецептів з додаванням морквини, які містять мінімум калорій, але дуже смачні і корисні.

Перший рецепт – салат з буряка і моркви для схуднення.

Для приготування закуски візьміть два невеликих буряка, велику моркву, близько 50 г чорної редьки, 1-2 зубчики часнику, улюблену зелень.

Для заправки – 1 ст. л. гарбузової олії. Всі овочі подрібніть на крупній шатківниці, часник пропустіть через прес, перемішайте страву, заправте олією і при бажанні додайте подрібнену зелень. У цьому салаті буряк може бути нарізаний невеликими кубиками, це теж вийде дуже смачно.

Рецепт другий – салат з капусти і моркви для схуднення.

Щоб приготувати смачне і корисне блюдо візьміть 350-400 г білокачанної капусти, 5-6 штук чорносливу, 1 великий буряк і 1 моркву. Для заправки знадобиться рослинна олія і сік лимона.

Поріжте шматочками середньої величини капусту, а всі інші овочі натріть на великій тертці. Злегка помніть інгредієнти руками, щоб вони виділили сік, особливо капуста. Додайте в тарілку подрібнений чорнослив, збризніть все лимонним соком, присмачте олією. Перемішайте салат і можете їсти. До речі, таке блюдо підходить для розвантажувальних днів: смачно, корисно і ситно.

Як бачите, морквина – унікальний продукт, який допомагає не тільки знайти струнку фігуру, але й зміцнити здоров’я. Приготувавши салат з цим коренеплодом, можна провести ефективний розвантажувальний день або ж просто погризти моркв для схуднення на ніч, коли сильно мучить голод.

Check Also

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Проблема зайвої ваги не втрачає своєї актуальності вже кілька десятиліть. Часом старі і перевірені так …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *