Представники нашого типу темпераменту – люди в основному спокійні в житті й урівноважені у прийнятті рішень. У їжі сангвініки – справжні гурмани. Дуже люблять вишукано- незвичайні, смачні, корисні страви. Основна причина набору ваги сангвініком – це різні висококалорійні соуси, підливи і добавки.
Дієта за типами темпераменту: cангвінік
Якщо ти – сангвінік, намагайся не споживати в їжу, надмірно калорійні продукти, особливо для приготування різних страв. Так само, рекомендується відмовитися від вечірніх вечерь, особливо на ніч. Незважаючи на невтомні бажання засидітися до глибокої ночі, з вишуканим блюдом під келих вина. Ах, якщо ви сангвінік, тоді це мрії. В разі необхідності екстреного розвантаження організму, вам показана проста овочева дієта, або комплекс дієт, на основі вмістів різних видів круп.
Дієта на обід.
Рекомендується легкий бульончик з яєчними пластівцями, терта морква, прожарені тефтелі без панірування, малинове желе.
У перебігу дня п’ємо обов’язково чай з сухариками, не більше того.
Дієта на вечерю.
Битки просмажені з морської риби, пюре з картоплі, не солодкий чай, можна трохи масла з хлібом .
Основна їжа за своїм змістом на багато різноманітніша, поживніша, корисніша. Ваші страви необхідно готувати переважно з дрібних продуктів. Пересмажувати слід без панірування. Вживати соуси пікантні, з м’ясних, рибних, грибних основ.
Дієта на сніданок.
Легкий літній салат зі свіжих томатів зі сметанкою, котлетку або тефтельку, м’ясну або рибну, можна комбінувати з картоплею або пюре, чай один не п’ємо, додаємо вершки або молоко.
Дієта на обід.
Салат вінегрет з рослинною нерафінованою олією. Легкий бульончик з смаженими грінками, або свіже приготовлена домашня локшина на курячому бульйоні, або розсольник. Смажена риба (судак, сазан) з картопляним пюре. Рекомендується пробувати різні гарніри за смаком. Настоянка з шипшини повністю доповнює раціон.
Дієта на вечерю.
Тефтелі з рису, якщо подобається, то з сиром, або зі сметаною. Готуємо кабачки, фаршируємо їх м’ясом, змішуємо зі сметаною, чай, хліб.
Обов’язково рекомендуємо приймати комплекси вітамінів у вигляді ягідних соків, фруктових нектарів, натуральних овочевих соків, а також не забуваємо про настоянку шипшини. Для поповнення вітаміну В слід додати рідкі пивні дріжджі.
