Активний спосіб життя

Не існує чіткого поділу на аеробні (кардіо) і анаеробні (силові) вправи. Приміром, підйом штанги у багатьох асоціюється з силовим, а біг – з кардіо. На основі таких переконань будують тренування: силові для нарощування м’язової маси, кардіо – для схуднення. Однак такий підхід не є ефективним. Чим відрізняються анаеробні від аеробних …

Великий живіт, відсутність талії і навислий жир на боках є достатньо поширеними проблемами, що змушують людей зайнятися власною фігурою. Вважається, що для схуднення в талії необхідно якомога більше качати прес. Але силові вправи далеко не завжди дають бажані результати, тому в цьому випадку жир трансформується в м’язи, і живіт все …

Стрункі підтягнуті ніжки – переможна зброя в спокушанні протилежної статі, яким нагородила жінок природа. На жаль, більшості прекрасних леді доводиться наполегливо працювати для збереження їх форми протягом усього життя. Особливо це стосується дам з грушоподібним типом фігури, при якому ліпідна тканина локалізується переважно в стегнах і нижче їх. Будь-яка дієта …

Американка Джина Міллер зробила всім жінкам розкішний подарунок. Вона винайшла степ-аеробіку або просто степ, яким сьогодні займаються по всьому світу. Що собою являють такі тренування з аеробіки? Степ-аеробіка являє собою комплекс вправ з підйомом і опусканням ніг. Займаються аеробікою цього напрямку «крокують», роблять переходи, стають на платформу, і все це в …

Мами, які самі давно практикують фітнес вправи, мріють долучити дітей до цього заняття. Але як це зробити? Адже дитина ще не усвідомлює повною мірою користь від фітнес вправи для дітей, і його не змусиш робити все точно відповідно до заданої програми. Фітнес вправи для дітей: особливості   Коли ви плануєте …