Головна » Активний спосіб життя (page 10)

Активний спосіб життя

Їзда на велосипеді для схуднення-ефективність

Їзда на велосипеді для схуднення – це відмінна можливість добре і цікаво провести час, зустріти нових людей, відпочити морально і втратити зайві кілограми. Вона підходить практично для всіх. Хоча, звичайно, є і протипоказання, це можуть бути захворювання серця, легенів або суглобів, опорно-рухового апарату, тому перед початком занять потрібно проконсультуватися з лікарем. Якщо протипоказань немає, можна не тільки схуднути, катаючись на …

Читати далі

Відновлення після тренування для дівчат: 6 способів

Відновлення після тренування  важливе не тільки для усунення крепатури (м’язового болю), але й зростання м’язових волокон. Саме в стані спокою відбувається активне збільшення маси, зміцнення м’язів і розвиток сили. Тому не можна тренувати одну групу м’язів щодня – попросту не буде ефекту. Читайте, як правильно проводити відновлення після тренування, і обов’язково дотримуйтесь правил. Відновлення після тренування: дихальні вправи Виконуйте відразу …

Читати далі

Пружний живіт: вправи для красивого пресу

Гарний пружний живіт  – нездійсненна мрія багатьох дівчат, просто не знають, з чого почати шлях до рельєфного і сильного пресу. Ніякі виснажливі дієти не зроблять прес ідеальним: добитися хорошого ефекту допоможуть регулярні фізичні навантаження з акцентом на м’язах живота у поєднанні з правильним харчуванням.  Дотримуватися такого режиму на перших порах важкувато, особливо тим, хто не звик обмежувати свій раціон і …

Читати далі

Вправи для худих ніг: поради професіоналів

Форма ніг дуже важлива в створенні зовнішнього позитивного образу, особливо для молодої дівчини. Підтримання тонусу ножних м’язів починає часто турбувати представниць прекрасної статі тільки з настанням теплої пори року. Однак слід виконувати вправи для худих ніг весь час, інакше доведеться посилено попотіти у спортзалі ближче до літа. Фізичні вправи допоможуть не тільки скинути зайві кілограми, набрані за зиму, але і …

Читати далі

Гімнастика Хаду: природний шлях самовідновлення

Гімнастика Хаду

Гімнастика Хаду – молода авторська методика пізнання і омолодження тіла. З’явилася на початку 90-х років завдяки грузинському тренеру Звіаду Арабулі. Широка популяризація програми триває вже близько 5-ти років. За цей час Арабулі довів ефективність і результативність гімнастики Хаду, а вдячні послідовники течії із задоволенням допомогли поширити унікальну методику. У чому секрет гімнастики Хаду, принципи і вправи читайте далі. Чому гімнастика …

Читати далі