Сідничні м’язи вважаються найбільшими м’язами тіла, але найчастіше залишаються за бортом щоденних навантажень. Знаходження в положенні сидячи повністю знерухомлює їх, позбавляє їх навантаження, і м’язи попросту здуваються, стають плоскими, заростають жиром. Як накачати сідниці: вчимося правильно присідати. Навіщо качати сідниці? Про підтягнуті сідниці потрібно згадувати не тільки для естетики і …
Read More »
Набрати вагу і погладшати – різні речі, коли справа стосується худеньких дівчат. Пошесть схуднення не стосується одного типу людей з статурою ектоморфов – вони відрізняються вузькою грудною кліткою, плечима і стегнами, довгими кінцівками і маленьким відсотком підшкірного жиру. Як швидко набрати вагу дівчині: зворотня сторона худорлявості Погані сторони надлишкової ваги …
Read More »
Швидше за все, кожен з нас стикався з жінкою, яка, не володіючи розкішними зовнішніми даними, привертає до себе всю увагу оточуючих, в першу чергу, чоловіків. У таких випадках кажуть, що її краса йде зсередини і цим притягує. Деякі цим даром наділені, але його можна розвивати і самостійно. Допомогти в цьому …
Read More »
Обруч – популярний спортінвентар, який сприяє схудненню в області живота і талії. Регулярні заняття з хула-хупом допоможуть позбутися зайвих кілограмів і підтягнути живіт, зміцнивши при цьому м’язи преса. Але щоб досягти найкращого результату, варто докладніше дізнатися про принцип роботи та особливості як крутити обруч з шипами. Як крутити обруч з …
Read More »
Аеробні вправи необхідні для всебічного розвитку тіла і схуднення. Степ аеробіка-, придумана в 1980-х роках, досі використовується у фітнес-клубах у форматі групових занять, які можуть бути аеробними або зробленими з упором на розвиток м’язів Вправи на степ платформі: варіації вправ Заняття з степ-аеробіки – це комплекс хореографічних рухів, супроводжуваних музикою …
Read More »