Головна » Активний спосіб життя » Гімнастика » Боремося з галіфе на ногах

Боремося з галіфе на ногах

Стрункість фігури жінки часто затьмарюється формуванням галіфе на ногах, яке часто є наслідком різкого схуднення або індивідуальної схильності до такої форми тіла. Звичайно ж, можна себе «запустити» і говорити про те, що «я такою народилася, значить такою і буду», але можна боротися з проблемою за свою нову струнку фігуру, після чого можна не боячись набувати гарні спідниці, сукні і навіть обтягуючі джинси. Але, залишилося головне питання, як прибрати галіфе на ногах?

Методи і способи боротьби  з галіфе на ногах

Боремося з галіфе на ногах

Звичайно ж, намагатися справитися з проблемою, як прибрати галіфе з ніг можна і вдаючись до дієт, але, на жаль, без прямого фізичного впливу на проблемні ділянки тіла навряд чи вийде. Вдаючись до дієти можна полегшити і прискорити процеси того, як прибрати галіфе вдома.

Тому, для того, щоб максимально швидко і ефективно впоратися з даним недоліком ми займаємося своїм тілом не тільки сидячи на дієті і чекаємо поки нам «на голову звалитися гарна фігура», але і проробляємо ряд вправ і фізичних навантажень.

Чи можна прибрати галіфе? Відповідь – звичайно ж, можна. Головне посилено працювати над собою і у Вас все вийде, головне не втрачати надії і не опускати руки, через кілька днів певної дієти і після фізичного навантаження.

Сьогодні особливо популярними стають нові методики, до числа яких відносять бодіфлекс, суть якого полягає в пророблянні фізичних вправ, спрямованих на роботу потрібних груп м’язів. Розглянемо кілька вправ, після чого можна буде відповісти на питання про те, чи допоможе бодіфлекс прибрати галіфе на стегнах.

Отже, просидівши кілька днів або тиждень на дієті, можна приступати до фізичних навантажень. Обов’язково перед вправами необхідно підготувати тіло, для чого проробляємо звичайну зарядку. Після робимо наступні, не складні завдання:

Випади вперед.

Для виконання цього завдання необхідно зробити випад, для чого робимо крок назад, при цьому коліно ноги, яка знаходитися попереду, обов’язково повинна розміщуватись строго над п’ятою, при цьому задня нога повинна бути не зігнутою. Виконуємо вигини ніг до прямого кута, при цьому, не змінюючи положення коліна ноги, що спереду, при цьому нахиляйте свій тулуб вперед рівно, не згинаючи хребет. Те ж, проробляємо і на іншу ногу, цю вправа ефективно застосовувати тоді, коли потрібно впоратися із завданням того, як прибрати галіфе і накачати сідниці;

Випади в сторони.

Ця вправа допомагає тоді, коли необхідно відповісти на питання про те, як прибрати жир з зони галіфе. Для її виконання потрібно зробити випад наступним чином: крокуємо ногою в сторону, при цьому стопи повинні знаходитися паралельно одна напроти одної. Потім проводимо згинання ноги, на яку злегка нахиляєтесь всім своїм корпусом. Проробляти цю вправу необхідно, чергуючи вигини то на одну, то на іншу ногу. Застосовуючи цю нехитре вправу можна прибрати галіфе з внутрішньої сторони стегна, що відбувається за рахунок розігріву внутрішнього м’яза, в результаті чого в клітинах прискорюється обмін речовин, що призводить до швидкого розчеплювання жирів;

Відводимо ноги в сторони.

Ця вправа бореться з тим, як прибрати галіфе на стегнах і сідницях. Початкове положення – тулуб рівно, руки на поясі або на опорі. Виконуємо відведення лівої ноги в сторону, при цьому максимально викручуючи п’яту назовні, при цьому необхідно втягнути м’язи преса. Це ж проробляємо з правою ногою. Виконуємо вправу по черзі близько 25-50 разів. Ця вправа спрямована на вирішення проблеми того, як прибрати живіт і галіфе;

Боремося з галіфе на ногах-1

Присідання широкої стійки.

Для виконання завдання, станьте у вихідне положення – тулуб рівно, ноги розведені ширше плечей, руки на поясі. Таким чином, виконуємо присідання, не згинаючи хребет і не опускаючи руки;

Для виконання цієї вправи станьте на карачки, зігнувши руки в ліктях. Виконуйте вправу таким чином. Одна рука зігнута в лікті, іншу ми відводимо убік, після чого робимо випади ногою максимально вгору, при цьому втягуємо живіт, для того, щоб не перевантажити м’язи.

Повноцінно відповісти на питання про те, чи допомагає бодіфлекс прибрати галіфе, можна буде після того, як ви оціните перші результати.

За який час можна прибрати галіфе і зменшити об’єм стегон застосовуючи цю методику? Все залежить від його об’єму, вашої ваги і правильності виконання вправи.

У середньому це забирає від двох до десяти місяців.

Чи реально прибрати галіфе використовуючи інші техніки? Звичайно ж, якщо виконання цих вправ вам не під силу або, навпаки, їх вам недостатньо, тоді можете використовувати такі способи:

І так, для початку давайте розберемося, чи допомагає біг прибрати галіфе? Звичайно ж, самостійний біг без застосування будь-яких методик від явно вираженого галіфе навряд чи допоможе позбутися, але підтягти все тіло і шкіру після або до фізичних навантажень, звичайно ж, так. Бігати слід вранці, ввечері можете «напружити» себе іншими способами вирішення поставленого завдання;

Досить поширена думка про те, що скакалка ефективно застосовується. Але, чи допоможе дійсно скакалка прибрати галіфе? Незважаючи на свою простоту, регулярне заняття на скакалці дійсно допомагає. Проробляти його необхідно по два рази на день, виділяючи всього по 15 або 20 хвилин. Розчеплення жирів з проблемної області відбувається за рахунок роботи всіх груп м’язів тіла, тому даний простий «тренажер» обов’язково повинен бути в домі кожної жінки, незалежно від її фігури;

Боремося з галіфе на ногах-2

А чи можна прибрати галіфе на велотренажері? Даний спосіб у боротьбі з недоліками і жировими відкладеннями в області ніг дійсно чудово допомагає з ними впоратися, підтягуючи м’язи і шкіру ніг. Вже після кількох сеансів ноги виглядають краще, але для того, що б підсилити ефект необхідно перед заняттям зробити масаж. На те, чи допоможе велотренажер прибрати галіфе чи ні, залежить тільки те, як довго ви будете цим займатися. Якщо ви будете приділяти від 30 хвилин до години в день, видимий результат можна буде оцінити вже через два тижні або місяць, залежно від об’ємів проблеми;

Чи можна за допомогою обруча прибрати галіфе? Краще всього не використовувати обруч як самостійний спосіб, оскільки він ефективний тільки тоді, якщо впливати на проблемну зону близько 15-20 хвилин на день. Тому навряд чи у вас вийде утримувати обруч на стегнах досить довго. Чи допоможе обруч прибрати галіфе чи ні, вирішувати, звичайно ж, вам. Але все-таки, його рекомендується використовувати як додатковий, але не основний спосіб;

Як прибрати зону галіфе самомассажем банками? Це дійсно ефективна методика боротьби з целюлітом, який розташувався на боках. Все що потрібно для масажу – це вакуумні банки і антицелюлітний гель або крем. Перед масажем бажано розігріти шкіру у ванній і підготувати її до дії банки, проробляючи погладжуючі шкіру руху. Після чого наносимо гель і прикладаємо банку, рухаючи її вперед і назад;

Швидко і ефективно можна прибрати галіфе медовим масажем, для чого використовується звичайний мед, в який додатково можна додати кілька крапель апельсинової олії, яка має розігріваючу і пекучу дію. Бажано проробляти масаж не самостійно, а з майстром, який зробить все акуратно і правильно. Будьте готові до того, що подібна процедура займає від 30 хвилин до години.

Всі ці перераховані вище методики краще застосовувати як доповнення до комплексу вправ бодіфлекс, що дозволить зробити ваші ноги стрункими набагато швидше. Головне не лінуватися.

Можна прибрати галіфе хірургічним шляхом? Звичайно ж, якщо прості консервативні методики не допомагають або ви не бажаєте або не можете довго займатися, є простіший метод – це ліпосакція, яка передбачає відкачування жирових відкладень, при цьому застосовується методика вакууму. Вона передбачає відсмоктування жиру через спеціальну трубку, після чого всі ваші недоліки «поміщаються» в спеціальну банку. Але знову-таки, не слід шукати легких шляхів, працюйте над собою і у вас все вийде.


Check Also

Ранкова зарядка. Ефективні вправи для виконання вдома

Дізнайтеся, як правильно проводити тренування вранці, щоб відчути приплив бадьорості на весь день і підтримувати …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.