Головна » Твоя краса » Нігті » Які продукти допомагають зміцнити нігті

Які продукти допомагають зміцнити нігті

Якщо Ви помічаєте, що нігті на руках стали більш ламкими і поміняли колір – значить, в організмі відбулися певні зміни. Це може траплятися під час зміни пори року або з причини хвороби, але в кожному разі зумовлено це нестачею вітамінів. Відновити порушений баланс в організмі не складно, важливо лише вибрати необхідний саме у Вашому випадку вітамінний комплекс.

Які продукти  допомагають зміцнити нігті

Для швидкого росту нігтів дуже важливий вітамін «А».

Його недолік відбивається на зовнішньому вигляді нігтьової пластини у вигляді поперечних борозенок. Для усунення цього недоліку прекрасно допоможуть такі продукти як печінка, морква і помідори.

Вітаміни групи «В»

Усі вітаміни групи «В» допомагають правильному формуванню білка каротину, з якого, власне, і складаються нігтьові пластини. Щоб нігті не ламалися і росли швидше,слід збагатити свій щоденний раціон наступними інгредієнтами: яйця (особливо перепелині), будь-які сорти капусти, пивні дріжджі (в обмежених кількостях) і пророщені зерна пшениці.

Вітаміни групи  “С”

Якщо нігті деформуються, змінюють колір, вростають в шкірні покриви і на їх поверхні з’являються нерівності або ущільнення – значить, організму не вистачає вітаміну «С». Поповнити його допоможуть продукти: будь-які цитрусові (лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути), солодкий болгарський перець, всі сорти капусти, цибуля (будь-яка) і шипшина.

Вітамін групи  “Е”

Зупиняє процеси старіння за рахунок нейтралізації активних частинок (вільних радикалів). На нігтях це відбивається у вигляді зміни кольору і ламкості. Надлишок радикалів іноді призводить до того, що нігтьові пластини стають м’якими і буквально кришаться. Виправити цю проблему допоможуть наступні інгредієнти: рослинні масла, яєчні жовтки і горіхи (особливо мигдаль і арахіс).

Кальцій, кремній і залізо – у захисті від ламкості

На стан нігтів негативно відбивається і недолік кальцію, кремнію і заліза. Ці мінерали відповідають за ламкість і зростання, а їх нестача призводить до того, що пластини починають розшаровуватися. Щоб відновити баланс цих речовин в організмі, потрібно віддавати перевагу молочним продуктам, бананам, петрушці, листю салату і стручкової квасолі. Якщо на нігтях з’явилися вертикальні борозенки – збільште споживання м’яса, яєць і печінки.

Цинк

Маленькі білі цятки з нерівними краями, що розташувалися на поверхні нігтьових пластин, свідчать про нестачу цинку. Цим елементом багаті: кольорова капуста, боби, горошок, яблука і пшениця.

Якщо правильно скласти раціон щоденного харчування, звернувши увагу на ті продукти, які будуть для Вас найбільш корисні, Ваші ручки будуть прекрасно виглядати, а гарний, доглянутий манікюр викличе захоплені погляди оточуючих.

Check Also

Місячний календар краси на вересень 2018 року

Місячний календар краси на вересень 2018 року

Кожна жінка хоче бути гарною. Тому вона повинна стежити за своїм зовнішнім виглядом, правильно харчуватися …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *