Якщо ваша робота вимагає постійного контакту з комп’ютером, то ваші очі неодмінно потребують допомоги. Щоб позбутися почервоніння, печіння і пересихання очей слід регулярно підживлювати їх необхідними вітамінами.
Найбільш корисними для здоров’я очей є препарати, що містять натуральний антиоксидант – чорницю.

Вітаміни для очей в продуктах

Щоб позбавиться від почервоніння і сльозливості потрібно налягати на вживання продуктів вітаміну А. До них відносяться: масло, яйця, риб’ячий жир, молоко, вершки, сир, моркву, помідори, чорниця, насіння і абрикоси.

Періодичне сіпання ока говорить про дефіцит вітаміну В6, який можна отримати з пшінки, гречки, перловки, капусти, картоплі, бананів, свинячий та яловичої печінки, риби і жовтка.

Для того, щоб ваш зір не погіршувався в нічний час доби, необхідно одержувати в повному обсягу вітамін В2 (рибофлавін). Для цього потрібно якомога частіше вживати сир, м’ясо, печінку, яйця і горіхи.

Повернути блиск очам допоможе вітамін В12, який міститься в продуктах тваринного походження. До них відносяться м’ясо, яєчний жовток, молоко, сир, печінку.

Запобігти розвитку катаракти допоможе регулярне вживання вітаміну С. Завдяки фруктам і овочам м’язи очей довше збережуть свій тонус. Цитрусові, ківі, морква, капуста, помідори, болгарський перець і свіжі ягоди – порятунок для ваших очей.

Вживання морепродуктів, сирого жовтка, печінки риби, капусти, грибів і чорного хліба допоможе позбутися від короткозорості за рахунок вмісту вітаміну Д.