Головна » Дієти » Обережно – аварійна дієта!

Обережно – аварійна дієта!

Дієта на 20 днів називається ще й худа дієта, аварійна або англійська. Вона не належить до раціонів, які швидко і плавно нормалізують вагу. Цей режим харчування – вперше розроблений дієтологами Англії – спочатку розраховувався на людей з 3-4 ступенем ожиріння, тобто на тих, у кого зайва вага вже представляє загрозу для здоров’я.

 У аварійну дієту на 20 днів не входить час, який необхідно на зворотну адаптацію організму до нормального режиму харчування. Тобт потрібно мати на увазі – обмеження в харчуванні затягнеться ще на 10-14 днів.

 Принципи харчування з аварійною дєтою

 Під час аварійної дієти  20 днів скидають 20 кг тільки за рахунок того, що організму доводиться «з’їдати» себе.

 Тобто паливо для переробки в енергію видобуватиметься з накопиченого жирового запасу, міжклітинної рідини і м’язової тканини. Побудову красивої фігури у завдання даного раціону не входить.

 Цей режим харчування застосовується не в терапевтичних цілях, а для швидкого скидання ваги, потрібно враховувати: ефективною дієтою на 20 днів зможуть скористатися тільки молоді люди з прискореними або нормальними обмінними процесами.

 Для тих, хто старший, чий метаболізм вже сповільнився відповідно з віковими змінами, дієта не підходить. Вони тільки придбають проблеми зі здоров’ям: хвороби, пов’язані з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту.

 Умови харчування з аварійною дієтою

 Необхідно харчуватися тільки так, як розпланували дієтологи. При відступі від графіка або заміні одного виду їжі іншим, результат не гарантований.

 Від худнучого потрібно максимально включити силу волі і задіяти самодисципліну:

 Крім рідини, яка входить в меню аварійної дієти  на 20 днів, необхідно випивати не менше 2 – 3 л води. У напої дозволено добавляти лід, сік грейпфрута або лимона. Це допомагає прискорити процес метаболізму;

 Ніяких приправ, збудливих язикові сосочки, що допомагають відчути смак їжі і провокують почуття апетиту в раціоні бути не повинно;

 Про перекушуваннях слід забути. Голод доведеться терпіти;

 Необхідно приймати адаптогени, вітаміни, якісь харчові добавки, щоб допомогти організму пережити стресову ситуацію;

 Ніякої фізичної активності! Якщо собі щось і можна дозволити, то прогулянковий крок;

 Громадська активність також забороняється. Нервове напруження виснажує організм, що знаходиться – через аварійний режим харчування в стресовому стані;

 Перехід до нормального раціону – лише поступовий!

 Ідеальний варіант – процес зниження ваги проходить під контролем лікаря. Це не є перестраховкою.

 Дієта не тільки ефективна, але і досить ризикована.

 Меню аварійної дієти по дням

 1 літр молока, який ділиться на 4 прийоми. Ступінь його жирності значення не має;

 Порція сиру – 200 г – жирність мінімальна, і на вибір 800 г соку-фреш – томатний, апельсиновий, грейпфрутовий або мандариновий;

 Тільки 1 л мінеральної води без газу;

 Сік – за власним смаком, в кількості 800 г і 4 печених картоплини середньої величини;

 До раціону 3 дні добавляються великі яблука, в кількості 5 штук;

 Сік будь-який – крім полуничного і бананового. М’ясо відварне промолоте – 200 г.;

 Кефір – 1 л;

 Тушковані овочі з жменькою м’яса, молочні продукти – стільки, щоб відчути себе ситим.

 Сир – 200 г, у нього добавляють пюре зі свіжих фруктів – крім банана;

 До стандартної норми соку добавляють 200 г морепродуктів або парної морської риби;

  Томатний сік і печена картопля – 4 штуки;

 5-6 штук великих зелених яблук;

 Сік у звичайній нормі і 200 г м’яса – птиці або червоного, значення не має;

 1 літр кефіру і подвоїти питний режим;

 Повторення меню 8 дня – переїдати або вводити незвичні для шлунка в цьому режимі продукти небезпечно. Ніяких «вкусняшок»;

 Яблука – 5-6 штук і подвоїти звичайний харчовий режим;

 День соково-вмісний, повторення режиму харчування від 6 дня;

 Кефірний, норма звичайний;

 Тільки сир – 200 г;

 Яблуко – 1 штука, кефір – 1 літр.

 Результат по скиданню ваги отриманий – білково-овочева дієта на 20 днів завершена!

 А тепер належить важка праця по приведенню шлунка в порядок, так як він відвик від роботи і зменшився в розмірах. Варто цим скористатися, щоб знову не повернути втрачені з такою важкою працею кілограми.

 Повернення до звичайного раціону

 Білково-овочева дієта не завдасть шкоди організму, якщо з неї виходити правильно. Після виходу перші 2 дні харчуватися можна тільки невеликими порціями тих продуктів, які були включені в раціон. Збільшення харчового об’єму відбувається за рахунок молочних продуктів – крім твердого сиру.

 На 3-4 день можна собі дозволити невелику порцію добре провареної геркулесової каші. Продукти, заборонені під час дієти, вводяться в їжу поступово – в день не більше 1 виду. Черга хліба прийде тільки до кінця адаптаційного періоду.

 Ніякої важкої і жирної їжі! Всі страви готуються тільки на пару або варяться. Наприкінці 10 або 14 днювання – тривалість відновного періоду регулюється станом здоров’я – можна продукти запікати.

 Англійська сувора дієта

 Схожа на «худий» варіант харчування по протяжності і гарантовано-стійкого результату. Вона складається з 3 етапів. Під час неї також рекомендовано приймати харчові добавки та вітаміни, повністю припинити займатися спортом.

 Плюс англійської суворої дієти на 20 днів те, що чергування 2 і 3 етапів вибрати можна за власним бажанням. Перші 1-2 дні їсти можна тільки молоко і хліб. Прийомів їжі – 5. Основні – сніданок і обід. Під час них до склянки молока додається сірий хліб – шматочок на 120 г

 Перед сном на 2 день випивають склянку томатного соку – без солі. Далі має бути вибір між тим, яка їжа буде в раціоні наступні 2 дні – білкова або овочева.

 Меню овочевого раціону:

 сніданок – апельсини або яблука, всього 2 штуки;

 обід – порція овочевого супу з шматочком чорного хліба і заправкою з рослинної олії, овочеве рагу в невеликій кількості;

 полуденок – будь-які фрукти, окрім бананів;

 вечерю – овочевий салат і склянку чаю з половиною ложки меду.

 Меню білкового раціону:

 сніданок – каву з молоком, шматочок хліба, по половині ложечки меду і масла;

 обід – м’ясний або рибний бульйон, зелений горошок – 2 столових ложки, шматочок хліба;

 полуденок – склянка молока з половиною чайної ложки меду;

 вечеря – на вибір: сири 50 г або 2 яйця, нежирна шинка, м’ясо або риба, або склянку кефіру з шматочком житнього хліба.

 Обов’язково починати дотримуватися раціон з 1 етапу. Після нього 2 і 3 чергують по своєму бажанню протягом 20 днів. Вихід з англійської дієти аналогічний виходу з аварійної.

 Нюанси суворої дієти, розрахованих на довгий час

 Після переходу на нормальний режим харчування повертаються відразу 1-2 кілограми. Це нормально. Їх скидають за допомогою фізичних вправ – ніякого повторного переходу до дієтичних заходівм бути не повинно.

 Якщо дотримуватися білкової дієти на 20 днів – в меню обов’язково будуть міститися овочі, фрукти або висівки. Без вуглеводів організм існувати не може, інакше в крові почнеться накопичення кетонових тіл – ацетономія небезпечна не тільки для здоров’я, але й для життя.

 Аналогів аварійних дієт, що пропонують максимальне обмеження по калорійності і кількості продуктів, безліч. Якщо ці раціони розраховані надовго, то під час них обов’язково вживаються полівітаміни та харчові добавки.

 Якщо на такий великий термін ввести організм не тільки в стан постійного стресу, але й позбавити його корисних речовин, то в ньому можуть початися незворотні зміни.

 Принцип у всіх видів обмеженого харчування один:

 максимальне розвантаження організму;

 виведення токсинів;

 прискорення метаболізму.

Check Also

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Проблема зайвої ваги не втрачає своєї актуальності вже кілька десятиліть. Часом старі і перевірені так …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *