Головна » Дієти » Обережно – аварійна дієта!

Обережно – аварійна дієта!

Дієта на 20 днів називається ще й худа дієта, аварійна або англійська. Вона не належить до раціонів, які швидко і плавно нормалізують вагу. Цей режим харчування – вперше розроблений дієтологами Англії – спочатку розраховувався на людей з 3-4 ступенем ожиріння, тобто на тих, у кого зайва вага вже представляє загрозу для здоров’я.

 У аварійну дієту на 20 днів не входить час, який необхідно на зворотну адаптацію організму до нормального режиму харчування. Тобт потрібно мати на увазі – обмеження в харчуванні затягнеться ще на 10-14 днів.

 Принципи харчування з аварійною дєтою

 Під час аварійної дієти  20 днів скидають 20 кг тільки за рахунок того, що організму доводиться «з’їдати» себе.

 Тобто паливо для переробки в енергію видобуватиметься з накопиченого жирового запасу, міжклітинної рідини і м’язової тканини. Побудову красивої фігури у завдання даного раціону не входить.

 Цей режим харчування застосовується не в терапевтичних цілях, а для швидкого скидання ваги, потрібно враховувати: ефективною дієтою на 20 днів зможуть скористатися тільки молоді люди з прискореними або нормальними обмінними процесами.

 Для тих, хто старший, чий метаболізм вже сповільнився відповідно з віковими змінами, дієта не підходить. Вони тільки придбають проблеми зі здоров’ям: хвороби, пов’язані з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту.

 Умови харчування з аварійною дієтою

 Необхідно харчуватися тільки так, як розпланували дієтологи. При відступі від графіка або заміні одного виду їжі іншим, результат не гарантований.

 Від худнучого потрібно максимально включити силу волі і задіяти самодисципліну:

 Крім рідини, яка входить в меню аварійної дієти  на 20 днів, необхідно випивати не менше 2 – 3 л води. У напої дозволено добавляти лід, сік грейпфрута або лимона. Це допомагає прискорити процес метаболізму;

 Ніяких приправ, збудливих язикові сосочки, що допомагають відчути смак їжі і провокують почуття апетиту в раціоні бути не повинно;

 Про перекушуваннях слід забути. Голод доведеться терпіти;

 Необхідно приймати адаптогени, вітаміни, якісь харчові добавки, щоб допомогти організму пережити стресову ситуацію;

 Ніякої фізичної активності! Якщо собі щось і можна дозволити, то прогулянковий крок;

 Громадська активність також забороняється. Нервове напруження виснажує організм, що знаходиться – через аварійний режим харчування в стресовому стані;

 Перехід до нормального раціону – лише поступовий!

 Ідеальний варіант – процес зниження ваги проходить під контролем лікаря. Це не є перестраховкою.

 Дієта не тільки ефективна, але і досить ризикована.

 Меню аварійної дієти по дням

 1 літр молока, який ділиться на 4 прийоми. Ступінь його жирності значення не має;

 Порція сиру – 200 г – жирність мінімальна, і на вибір 800 г соку-фреш – томатний, апельсиновий, грейпфрутовий або мандариновий;

 Тільки 1 л мінеральної води без газу;

 Сік – за власним смаком, в кількості 800 г і 4 печених картоплини середньої величини;

 До раціону 3 дні добавляються великі яблука, в кількості 5 штук;

 Сік будь-який – крім полуничного і бананового. М’ясо відварне промолоте – 200 г.;

 Кефір – 1 л;

 Тушковані овочі з жменькою м’яса, молочні продукти – стільки, щоб відчути себе ситим.

 Сир – 200 г, у нього добавляють пюре зі свіжих фруктів – крім банана;

 До стандартної норми соку добавляють 200 г морепродуктів або парної морської риби;

  Томатний сік і печена картопля – 4 штуки;

 5-6 штук великих зелених яблук;

 Сік у звичайній нормі і 200 г м’яса – птиці або червоного, значення не має;

 1 літр кефіру і подвоїти питний режим;

 Повторення меню 8 дня – переїдати або вводити незвичні для шлунка в цьому режимі продукти небезпечно. Ніяких «вкусняшок»;

 Яблука – 5-6 штук і подвоїти звичайний харчовий режим;

 День соково-вмісний, повторення режиму харчування від 6 дня;

 Кефірний, норма звичайний;

 Тільки сир – 200 г;

 Яблуко – 1 штука, кефір – 1 літр.

 Результат по скиданню ваги отриманий – білково-овочева дієта на 20 днів завершена!

 А тепер належить важка праця по приведенню шлунка в порядок, так як він відвик від роботи і зменшився в розмірах. Варто цим скористатися, щоб знову не повернути втрачені з такою важкою працею кілограми.

 Повернення до звичайного раціону

 Білково-овочева дієта не завдасть шкоди організму, якщо з неї виходити правильно. Після виходу перші 2 дні харчуватися можна тільки невеликими порціями тих продуктів, які були включені в раціон. Збільшення харчового об’єму відбувається за рахунок молочних продуктів – крім твердого сиру.

 На 3-4 день можна собі дозволити невелику порцію добре провареної геркулесової каші. Продукти, заборонені під час дієти, вводяться в їжу поступово – в день не більше 1 виду. Черга хліба прийде тільки до кінця адаптаційного періоду.

 Ніякої важкої і жирної їжі! Всі страви готуються тільки на пару або варяться. Наприкінці 10 або 14 днювання – тривалість відновного періоду регулюється станом здоров’я – можна продукти запікати.

 Англійська сувора дієта

 Схожа на «худий» варіант харчування по протяжності і гарантовано-стійкого результату. Вона складається з 3 етапів. Під час неї також рекомендовано приймати харчові добавки та вітаміни, повністю припинити займатися спортом.

 Плюс англійської суворої дієти на 20 днів те, що чергування 2 і 3 етапів вибрати можна за власним бажанням. Перші 1-2 дні їсти можна тільки молоко і хліб. Прийомів їжі – 5. Основні – сніданок і обід. Під час них до склянки молока додається сірий хліб – шматочок на 120 г

 Перед сном на 2 день випивають склянку томатного соку – без солі. Далі має бути вибір між тим, яка їжа буде в раціоні наступні 2 дні – білкова або овочева.

 Меню овочевого раціону:

 сніданок – апельсини або яблука, всього 2 штуки;

 обід – порція овочевого супу з шматочком чорного хліба і заправкою з рослинної олії, овочеве рагу в невеликій кількості;

 полуденок – будь-які фрукти, окрім бананів;

 вечерю – овочевий салат і склянку чаю з половиною ложки меду.

 Меню білкового раціону:

 сніданок – каву з молоком, шматочок хліба, по половині ложечки меду і масла;

 обід – м’ясний або рибний бульйон, зелений горошок – 2 столових ложки, шматочок хліба;

 полуденок – склянка молока з половиною чайної ложки меду;

 вечеря – на вибір: сири 50 г або 2 яйця, нежирна шинка, м’ясо або риба, або склянку кефіру з шматочком житнього хліба.

 Обов’язково починати дотримуватися раціон з 1 етапу. Після нього 2 і 3 чергують по своєму бажанню протягом 20 днів. Вихід з англійської дієти аналогічний виходу з аварійної.

 Нюанси суворої дієти, розрахованих на довгий час

 Після переходу на нормальний режим харчування повертаються відразу 1-2 кілограми. Це нормально. Їх скидають за допомогою фізичних вправ – ніякого повторного переходу до дієтичних заходівм бути не повинно.

 Якщо дотримуватися білкової дієти на 20 днів – в меню обов’язково будуть міститися овочі, фрукти або висівки. Без вуглеводів організм існувати не може, інакше в крові почнеться накопичення кетонових тіл – ацетономія небезпечна не тільки для здоров’я, але й для життя.

 Аналогів аварійних дієт, що пропонують максимальне обмеження по калорійності і кількості продуктів, безліч. Якщо ці раціони розраховані надовго, то під час них обов’язково вживаються полівітаміни та харчові добавки.

 Якщо на такий великий термін ввести організм не тільки в стан постійного стресу, але й позбавити його корисних речовин, то в ньому можуть початися незворотні зміни.

 Принцип у всіх видів обмеженого харчування один:

 максимальне розвантаження організму;

 виведення токсинів;

 прискорення метаболізму.

Check Also

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Проблема зайвої ваги не втрачає своєї актуальності вже кілька десятиліть. Часом старі і перевірені так …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.