Головна » Дієти » Легка весняна дієта. Корисна підбірка

Легка весняна дієта. Корисна підбірка

Весна – час оновлення як в природі, так і в гардеробі. І як ніколи, хочеться легкості і стрункості, а також покращити колір обличчя, стан дерми і волосся. Всіх цих цілей можна досягти, переглянувши харчування. Грамотно підібрана легка весняна дієта  допоможе не тільки скинути кілька кілограмчиків, але і забезпечить організм вітамінчиками, так необхідними після довгої зими. А це обов’язково позитивно позначиться на настрої, самопочутті, зовнішності, відчутті бадьорості і припливі сил.

Легка весняна дієта. Принципи

Легка весняна дієта. Корисна підбірка

Кінець зими –початок весни це вдалий час, щоб худнути. І не тільки тому, що достатньо часу попереду, щоб привести тіло в форму до літнього пляжного сезону. Чим ближче теплі пори року, тим довший світловий день, тим вища активність. Організм людини – частина природи, і також підпорядковується її біоритмам. Тому з приходом весни активізуються всі обмінні процеси, дієти дають кращий результат.

Дієти, які підходять для весни можуть бути різні, в залежності від поставлених цілей і наявних термінів. Але добре, якщо вони будуть відповідати наступним принципам:

харчування має включати свіжу зелень, овочі і фрукти в великих кількостях. Причому вибирати овочі бажано сезонні. Краще нехай це буде звичайний для даної пори року редис, ніж томати, чий термін прийде тільки влітку.

Нехай в меню обов’язково присутні продуктики з високим вмістом біфідобактерій. Живі бактерії в молочних продуктах – те, що зараз потрібно організму, щоб оздоровити травну систему. В кінцевому рахунку їх вживання позитивно позначиться на самопочутті і кольорі обличчя.

Не варто залишати без уваги грейпфрути – джерело вітамінчиків і антиоксидантів, вони будуть сприяти кращому розщепленню жирів.

Раціон повинен включати необхідну кількість білків – будівельного матеріалу для клітин дерми, волосся, нігтиків. Особливо корисна буде рибка і нежирне м’ясо. Для тих, хто поститься і вегетаріанців обов’язкові страви з бобових.

Добре, якщо вдасться знайти в цей час року щавель, рослину найбільш корисну саме навесні. Страви з нього урізноманітнюють раціон і будуть дуже до речі завдяки вмісту вітамінчиків.

Харчування повинно мати достатню кількість продуктиків, що містять харчові волокна, такі як вироби з висівочок, цільнозерновий хлібчик. Вони допоможуть вивести шлаки, і м’яко почистити організм.

Легка весняна дієта. Особливості  дієти

Легка весняна дієта  є прекрасненько збалансованою системочкою харчування, яка зберегла в собі весь живильненький потенціал з вітамінчиків і мікроелементиків. Ви зможете зберегти гарнесенький настрійчик і працездатність, при цьому схуднувши в середненькому на 10 кілограмів.

Весняна дієточка відрізняється від іншеньких дієточок тим, що вона видаляє підшкірненький жир, не обмежуючи наш організмик в корисненьких мікроелементиках та вітамінчиках. Весняна дієта існує в декількох відоменьких варіантиках. Ці варіантики розрізняються між собою тільки списочком дозволених продуктиків, основненькі принципчи дієточки зберігаються.

Весняна дієточка забороняє вживання бананчиків та інших солодких фруктиків – найкраще вибирати яблучка, ківі, грушечок.

Всі інші овочі і фрукти необхідненько вживати в розумненьких межах, але щодня.

Цукор в чистому вигляді, здобочку і кондитерські вироби доведеться на час виключити зі свого раціончику. Зате можна добавити зелененький чай і велику кількість мінеральної водиці.

Ця дієточка не є голодненькою і «жорсткою». Дотримуючись головних принципів здоровенького харчування, ви не будете відчувати почуття голоду. Ця дієточка довгостроковенька і розрахована на три місяці. Всі ми знаємо, що більшість короткостроковеньких дієт дають і короткочасненький результат. А  легка весняна дієта  допоможе звикнути до нормальненького збалансованенького харчування, очистить організмик від шлаків і нормалізує обмін речовин в організмику, внаслідочок чого втрачені кілограмчики надовго залишать вас.

Легка весняна дієта. Приклад меню

Дана легка весняна дієта  розрахована на 7 днів, можна повторювати 3-4 разочки на 365 днів. Це більше дієточка не для схуднення, а для очищення організмику. Дієточка грунтується на низькобілкових продуктиках, які складаються зі складних вуглеводів і клітковини. Овочі (морква, буряк, редис, ріпа) потрібно перетирати на тертці з дрібненькими отворами. На великі отвори терти кабачки і топінамбур. Невеликими скибочками різати цибульку, капусточку, огірочки, кріп, селеру. Таким способом в овочах збережеться якомога більше вітамінчиків і мінеральненьких речовин.

І сніданочок

На вибір можна вживати хрусткенький хлібчик (3 шматочки), 40 г булочки з насіннячком, салатичок або житненькі пластівці з тертим яблучком і овочами

II сніданочок

40 г булочки із зернами і скляночку овочевенького соку без цукру.

Обід

 салатики

Полудень

40 г булочки із зернами і скляночку овочевенького соку без цукру

Вечеря

За вибором можна вжити 2 невеличких картопельки зварених в мундирі, невелику мисочку салатику або овочевий супчик.

Перед сном

40 г булочки із зернами і скляночку овочевенького соку без цукру

Після першеньких двох днів в меню слід добавити молочко і молочні продуктики. Щоб поліпшити очищаючі результати дієти, необхідненько пити щодня 2 літри водички без газу.

Check Also

Як варити гречку правильно. Підбірка кращих рецептів

Як варити гречку правильно. Підбірка кращих рецептів

Гречану крупу називають «царицею круп», така назва себе повністю виправдовує. Вона містить цілий комплекс необхідних …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *