Головна » Дієти » Користь чечевиці для схуднення

Користь чечевиці для схуднення

Чечевиця відноситься до родини бобових, але за вмістимими в ній компонентами, не схожа ні на боби, ні на квасолю. Чечевицю називають дієтичною стравою з-за великого вмісту білка. Щоб без зусиль схуднути і скинути зайві 5 кг – чечевична дієта вам допоможе.

 Чечевиця містить в собі вітаміни: В1, В6, А, Е, РР (ніацин, або тютюнова кислота)

 Чечевиця багата такими мікроелементами, як: Mn, Co, Zn, Fe (бореться з анемією і хворобами крові), F, Cr, I, Si, F, і в меншій кількості: Cu, Al, B.

 У чому користь чечевиці для схуднення

Користь чечевиці для схуднення

    Калорійність у чечевиці невисока і складає 332 калорій на 100 гр сухого продукту, і 120 калорій на 100гр готового продукту.

    Чечевицею легко швидко насититися за рахунок високого вмісту клітковини.

    З нею ви будете втрачати зайві кілограми жиру, а не м’язів, в чому допоможе білок, якого багато в чечевиці.

    Чечевиця знижує рівень цукру в крові і корисна для діабетиків, а низький глікемічний індекс говорить про те, що різкого голоду ви не відчуєте і різкого перепаду емоційного стану відчувати не будете.

    Чечевиця здатна замінити у вашому раціоні м’ясо (тому рекомендована вегетаріанцям для споживання білка), корисна при загостреннях хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту.

 Користь чечевиці для схуднення тим чудова, що протипоказань у чечевиці майже немає, виняток – хронічний панкреатит і індивідуальна непереносимість.

 Не багато сприймають чечевицю як продукт, який здатний вплинути на вагу, і причина тому – смак страви, він досить специфічний і не зрівняється із смаженою картоплею, але якщо ви цілеспрямована людина, яка задалася метою перетворення своєї зовнішності – ви зробите чечевицю своїм помічником у досягненні успіху.

 Секрет чечевиці в її низькій калорійності, здатності давати насичення, вмісті клітковини (яка підтримує мікрофлору і виводить токсини і шлаки з організму, діючи як легкий проносний засіб), великому вмісті білка, вітамінів і мікроелементів.

 Чечевична дієта буває різного «ступеню складності» і вибір залишається за вами відповідно тим цілям і результатам, які хочете отримати.

 Дієта з чечевиці для збереження і підтримки ваги.

 Для дотримання такого варіанту дієти потрібно замінити основний прийом їжі і вечерю на чечевицю, а решту часу харчуватися як вам звично.

 Класична дієта для скидання ваги.

    вживання чечевиці на обід і вечерю,

   відмова від смаженого, солодкого, мучного.

    Так ви перебудуєте організм на правильне харчування, втрачати у вазі будете, але не кардинально, зате стабільно.

    Дотримуватися такої дієти не складно і можна протягом невизначеного часу, обмежень немає.

 Радикальна чечевична дієта.

 Якщо для вас важлива користь чечевиці для схуднення, і ви вибрали цей спосіб – вживайте тільки чечевицю 4 рази на день. Дотримуватися такої одноманітної дієти можна тільки протягом 1 тижня, і не більше! За цей тиждень ви втратите від 3 до 5 кілограм (залежно від фізіологічної особливості).

    Для того, щоб приготувати чечевицю на період дієти, промийте її, зелену сочевицю замочіть у воді на 6 годин (червона не вимагає такої процедури), Варите в пропорції 2 склянки води на 1 склянку чечевиці на маленькому вогні, не накривайте кришкою.

 Для того, щоб вживати тільки чечевицю для схуднення не було нудно, можете спробувати котлети з чечевиці або рецепт приготування чечевичних оладок.

    200гр готової чечевиці товчите і змішайте з 1 дрібно нарізаною цибулиною,   додайте 1ст. ложку борошна і 1 яйце.

    Сформуйте оладки і запікайте в духовці при 200 градусах 20 хвилин.

    Подавайте з сиром.

 Після курсу такої радикальної дієти на чечевиці можна повертатися до чечевичної дієти для підтримки стрункості вашої фігури.

Check Also

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Проблема зайвої ваги не втрачає своєї актуальності вже кілька десятиліть. Часом старі і перевірені так …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *