Головна » Дієти » Дієта на основі брокколі: схуднення за 10 днів

Дієта на основі брокколі: схуднення за 10 днів

Дієта, заснована на капусті брокколі – справжній шанс для бажаючих схуднути в короткі терміни, одночасно зарядившись справжнім «допінгом» для здоров’я!

Дієта на основі брокколі

Дієта на основі брокколі схуднення за 10 днівКапуста брокколі містить в собі цілий комплекс корисних вітамінів і мінералів, і при цьому лише 100 кілокалорій / 100 гр. Дієта на брокколі розрахована на 10 днів, по закінченню яких можна позбутися від 5-8 зайвих кілограмів.

Особливості дієти на основі брокколі

Головні плюси дієти полягають в:

вітамінне і мінеральне різноманіття;
вкрай низькій калорійності раціону при високій насичуваності;
серйозному антиоксидантному ефекті;
перевіреному часом продукті;
профілактиці значного списку захворювань.

Важливо!

 При дотриманні даної дієти брокколі необхідно відварювати або готувати на пару.
Між прийомами їжі допустимо вживання мінеральної води, зеленого чаю без цукру, а в разі сильного голоду – молочних продуктів.

Меню дієти на основі брокколі

1 і 2 дні

На сніданок: брокколі (200 грам), чай без цукру (1 чашка).

На обід: відварена курка (150 грам), курячий бульйон (250 мл), брокколі (100 грам).

На вечерю: брокколі з сіллю (250 грам), чай без цукру (1 чашка).

3 і 4 дні

На сніданок: брокколі (200 грам), часник (1 головка), солодкий перець (1 шт.), Оливкова олія – 20 хвилин згасити на сковороді; вода (1 склянка).

На обід: брокколі (150 грам), цибулина (0,5 шт.), Помідор (2 шт.), Оливкова олія – 20 хвилин тушкувати на сковороді; овочевий сік (1 склянка).

На вечерю: брокколі (200 грам), часник (1 головка), солодкий перець (1 шт.), Оливкова олія – 20 хвилин тушкувати на сковороді; вода (1 склянка).

5 і 6 дні

На сніданок: салат з брокколі (100 грам), варена яловичина (100 грам) і сметана (2 столових ложки), нежирний йогурт або інший кисломолочний продукт (1 склянка).

На обід: сира або припущена на пару брокколі (200 грам), не дуже жирний сир з коров’ячого молока (100 грам), хліб з житньої муки (1 скибочка).

На вечерю: нежирна яловичина (або телятина) – 150 грам, варенна або запечена без масла і жиру, сира або протушкована на пару брокколі (150 грам).

7 і 8 дні

На сніданок: брокколі (100 грам), варені яйця (2 шт.), чай без цукру (1 склянка).

На обід: курячий бульйон (300 мл), брокколі (100 грам), петрушка (2 пучка) – в бульйон добавити петрушку, брокколі і варити 20 хвилин.

На вечерю: брокколі (100 грам), житній хліб (2 скибочки), помідор (1 шт.) і томатний сік (1 склянка).

9 і 10 дні

На сніданок: брокколі (100 грам), відварні моркви (2 шт.).

На обід: брокколі (100 грам), відварна риба (100 грам).

На вечерю: брокколі (200 грам), варена картоплина (1 шт.).


Check Also

Весняний детокс – очишення в домашніх умовах

Весна – час оновлення та свіжості. У неї завжди хочеться увійти без нічого. І зробити …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.