Головна » Дієти » Дієта на основі брокколі: схуднення за 10 днів

Дієта на основі брокколі: схуднення за 10 днів

Дієта, заснована на капусті брокколі – справжній шанс для бажаючих схуднути в короткі терміни, одночасно зарядившись справжнім «допінгом» для здоров’я!

Дієта на основі брокколі

Дієта на основі брокколі схуднення за 10 днівКапуста брокколі містить в собі цілий комплекс корисних вітамінів і мінералів, і при цьому лише 100 кілокалорій / 100 гр. Дієта на брокколі розрахована на 10 днів, по закінченню яких можна позбутися від 5-8 зайвих кілограмів.

Особливості дієти на основі брокколі

Головні плюси дієти полягають в:

вітамінне і мінеральне різноманіття;
вкрай низькій калорійності раціону при високій насичуваності;
серйозному антиоксидантному ефекті;
перевіреному часом продукті;
профілактиці значного списку захворювань.

Важливо!

     При дотриманні даної дієти брокколі необхідно відварювати або готувати на пару.
Між прийомами їжі допустимо вживання мінеральної води, зеленого чаю без цукру, а в разі сильного голоду – молочних продуктів.

Меню дієти на основі брокколі

1 і 2 дні

На сніданок: брокколі (200 грам), чай без цукру (1 чашка).

На обід: відварена курка (150 грам), курячий бульйон (250 мл), брокколі (100 грам).

На вечерю: брокколі з сіллю (250 грам), чай без цукру (1 чашка).

3 і 4 дні

На сніданок: брокколі (200 грам), часник (1 головка), солодкий перець (1 шт.), Оливкова олія – 20 хвилин згасити на сковороді; вода (1 склянка).

На обід: брокколі (150 грам), цибулина (0,5 шт.), Помідор (2 шт.), Оливкова олія – 20 хвилин тушкувати на сковороді; овочевий сік (1 склянка).

На вечерю: брокколі (200 грам), часник (1 головка), солодкий перець (1 шт.), Оливкова олія – 20 хвилин тушкувати на сковороді; вода (1 склянка).

5 і 6 дні

На сніданок: салат з брокколі (100 грам), варена яловичина (100 грам) і сметана (2 столових ложки), нежирний йогурт або інший кисломолочний продукт (1 склянка).

На обід: сира або припущена на пару брокколі (200 грам), не дуже жирний сир з коров’ячого молока (100 грам), хліб з житньої муки (1 скибочка).

На вечерю: нежирна яловичина (або телятина) – 150 грам, варенна або запечена без масла і жиру, сира або протушкована на пару брокколі (150 грам).

7 і 8 дні

На сніданок: брокколі (100 грам), варені яйця (2 шт.), чай без цукру (1 склянка).

На обід: курячий бульйон (300 мл), брокколі (100 грам), петрушка (2 пучка) – в бульйон добавити петрушку, брокколі і варити 20 хвилин.

На вечерю: брокколі (100 грам), житній хліб (2 скибочки), помідор (1 шт.) і томатний сік (1 склянка).

9 і 10 дні

На сніданок: брокколі (100 грам), відварні моркви (2 шт.).

На обід: брокколі (100 грам), відварна риба (100 грам).

На вечерю: брокколі (200 грам), варена картоплина (1 шт.).

Check Also

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Яблучна дієта допоможе схуднути. Відгуки про застосування дієти

Проблема зайвої ваги не втрачає своєї актуальності вже кілька десятиліть. Часом старі і перевірені так …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *