Проблема надмірної ваги знайома чималій кількості жінок і чоловіків. Залежно від особливостей організму, жирові відкладення можуть поширюватися на різні частини тіла, особливо на живіт і область стегон. На сьогоднішній день існують різні ефективні дієти для схуднення в ногах. Серед них особливо виділяються кілька, які слід розглянути більш докладно.
Дієти для схуднення в ногах: худа дієта
Дієта розрахована на тиждень, за яку втрата ваги може скласти від 4 кг і зменшення обсягу стегон до 5 см. Це чудова дієта для схуднення ніг і всього тіла.
Дієти для схуднення в ногах: семиденне меню
Понеділок
Літр молока слід розподілити на весь день
Вівторок
Свіжовичавлений сік (800 мл) + знежирений сир (200гр)
Середа
Негазована водичка без обмежень
Четвер
Відварна картопля (3-4 шт.) + 800 мл. свіжого соку
П’ятниця
Яблука свіжі (5 шт.)
Субота
200 грам пісного м’яса + 800 мл. соку
Неділя
1 літр кефіру.
Під час всієї дієти для схуднення в ногах рекомендується пити негазовану водичку, чай, свіжі соки, а також обмежити фізичне навантаження.
Виходити з дієти для схуднення в ногах слід поступово:
8 день
Харчування без обмежень
9 день
Слід додати сир і сік
10 день
Сік + риба, термічно оброблена
11 день
Сік + варена картопля (4 шт.)
12 день
1 кілограм свіжих яблук
13 день
Відварене пісне м’ясо (400 грам) + свіжі соки
День 14
1 літр кисляку
День 15
Можна вживати в їжу інші продукти
День 16
1 кілограм яблук
17 день
Свіжий сік + м’ясо відварне
День 18
Закінчення дієти:
Рекомендується випити протягом дня 1 літр кислого молока.
Дієта, розроблена для зменшення сантиметрів на ногах
Відрізняється низьким вмістом білка (не більше 25 грам). У раціон такої дієти для схуднення в ногах повинні входити сухофрукти, фрукти, боби, овочі, рис, зерновий хліб, пісне м’ясо, морепродукти.
Дієти для схуднення в ногах: одноденне меню
Сніданок
Кисле молоко або йогурт (200 гр.) + помідор + середній фрукт + невелика скибочка хліба
Обід
Овочевий салат, відварне пісне м’ясо (200 гр.) + несолодка кава (чай)
Вечеря
Гречана каша без солі (2 столові ложечки), овочі тушковані, яблуко запечене.
Подальше меню дозволяється складати самому, вибираючи з дозволеного набору продуктів. Втрата ваги досягає до 7 кілограм протягом 14 днів.
Дієти для схуднення в ногах: з використанням кавуна і дині
Для неї не існує строго розробленого меню. Головна умова, яка повинна виконуватися: вживання в їжу не менше половини від цілої дині або кавуна на добу, попередньо розділивши їх на рівні частини. Втрата ваги складає від 5 до 7 кг.
Вживати в їжу рекомендується зелені фрукти та овочі.
Один раз протягом 7 днів в меню повинні бути присутніми наступні страви:
Відварна картопля + гриби запечені
Пластівці + стакан йогурту
Кукурудза (1 столова ложечка) + помідор + невеликий шматочок м’яса.
Дієти для схуднення в ногах: дієта проста з втратою ваги до 3 кг
Суть дієти в мінімальному часі виконання.
Рекомендоване меню:
Сніданок
500 гр. фруктів
Обід
Страва зі списку:
Хліб цільнозерновий, житній або з висівками
Овочі в тушкованому вигляді
Відварені квасоля або боби
Рис коричневий
Запечена або відварна картопля
Овочевий салат
Пісне м’ясо, риба, морепродукти
Вечеря
Овочі
Монодієта п’ятиденна, заснована на вживанні кефіру, яблук і рису
Щодня рекомендується вживати 1,5 літри знежиреного кефіру, 1 кг яблук, 1,5 літри водички і половину тарілки рису, який вживається на сніданок. Кефір і яблука розподіляються на 5 прийомів їжі
Вихід з дієти для схуднення в ногах здійснюється з 6 по 10 день, протягом яких поступово додаються пісне м’ясо, яйця, сир, хлібці.
Втрата ваги після цієї дієти становить 8-10 кг.
Перед будь-якою дієтою слід попередньо проконсультуватися з фахівцем, щоб виключити побічні явища і протипоказання.
