Головна » Дієти » Дієти для схуднення в ногах: найкращі та ефективні

Дієти для схуднення в ногах: найкращі та ефективні

Проблема надмірної ваги знайома чималій кількості жінок і чоловіків. Залежно від особливостей організму, жирові відкладення можуть поширюватися на різні частини тіла, особливо на живіт і область стегон. На сьогоднішній день існують різні ефективні дієти для схуднення в ногах. Серед них особливо виділяються кілька, які слід розглянути більш докладно.

Дієти для схуднення в ногах: худа дієта

Дієти для схуднення в ногах найкращі та ефективніДієта розрахована на тиждень, за яку втрата ваги може скласти від 4 кг і зменшення обсягу стегон до 5 см. Це чудова дієта для схуднення ніг і всього тіла.

Дієти для схуднення в ногах: семиденне меню

Понеділок

Літр молока слід розподілити на весь день

Вівторок

Свіжовичавлений сік (800 мл) + знежирений сир (200гр)

Середа

Негазована водичка без обмежень

Четвер

Відварна картопля (3-4 шт.) + 800 мл. свіжого соку

П’ятниця

Яблука свіжі (5 шт.)

Субота

200 грам пісного м’яса + 800 мл. соку

Неділя

1 літр кефіру.

Під час всієї дієти для схуднення в ногах рекомендується пити негазовану водичку, чай, свіжі соки, а також обмежити фізичне навантаження.

Виходити з дієти для схуднення в ногах слід поступово:

8 день

Харчування без обмежень

9 день

Слід додати сир і сік

10 день

Сік + риба, термічно оброблена

11 день

Сік + варена картопля (4 шт.)

12 день

1 кілограм свіжих яблук

13 день

Відварене пісне м’ясо (400 грам) + свіжі соки

День 14

1 літр кисляку

День 15

Можна вживати в їжу інші продукти

День 16

1 кілограм яблук

17 день

Свіжий сік + м’ясо відварне

День 18

Закінчення дієти:

Рекомендується випити протягом дня 1 літр кислого молока.

Дієта, розроблена для зменшення сантиметрів на ногах

Відрізняється низьким вмістом білка (не більше 25 грам). У раціон такої дієти для схуднення в ногах повинні входити сухофрукти, фрукти, боби, овочі, рис, зерновий хліб, пісне м’ясо, морепродукти.

Дієти для схуднення в ногах: одноденне меню

Сніданок

Кисле молоко або йогурт (200 гр.) + помідор + середній фрукт + невелика скибочка хліба

Обід

Овочевий салат, відварне пісне м’ясо (200 гр.) + несолодка кава (чай)

Вечеря

Гречана каша без солі (2 столові ложечки), овочі тушковані, яблуко запечене.

Подальше меню дозволяється складати самому, вибираючи з дозволеного набору продуктів. Втрата ваги досягає до 7 кілограм протягом 14 днів.

Дієти для схуднення в ногах: з використанням кавуна і дині

Для неї не існує строго розробленого меню. Головна умова, яка повинна виконуватися: вживання в їжу не менше половини від цілої дині або кавуна на добу, попередньо розділивши їх на рівні частини. Втрата ваги складає від 5 до 7 кг.

Вживати в їжу рекомендується зелені фрукти та овочі.

Один раз протягом 7 днів в меню повинні бути присутніми наступні страви:

   Відварна картопля + гриби запечені

   Пластівці + стакан йогурту

   Кукурудза (1 столова ложечка) + помідор + невеликий шматочок м’яса.

Дієти для схуднення в ногах: дієта проста з втратою ваги до 3 кг

Суть дієти в мінімальному часі виконання.

Рекомендоване меню:

Сніданок

500 гр. фруктів

Обід

Страва зі списку:

   Хліб цільнозерновий, житній або з висівками

   Овочі в тушкованому вигляді

   Відварені квасоля або боби

   Рис коричневий

   Запечена або відварна картопля

   Овочевий салат

   Пісне м’ясо, риба, морепродукти

Вечеря

Овочі

Монодієта п’ятиденна, заснована на вживанні кефіру, яблук і рису

   Щодня рекомендується вживати 1,5 літри знежиреного кефіру, 1 кг яблук, 1,5 літри водички і половину тарілки рису, який вживається на сніданок. Кефір і яблука розподіляються на 5 прийомів їжі

   Вихід з дієти для схуднення в ногах здійснюється з 6 по 10 день, протягом яких поступово додаються пісне м’ясо, яйця, сир, хлібці.

   Втрата ваги після цієї дієти становить 8-10 кг.

Перед будь-якою дієтою слід попередньо проконсультуватися з фахівцем, щоб виключити побічні явища і протипоказання.

Check Also

Легка весняна дієта. Корисна підбірка

Весна – час оновлення як в природі, так і в гардеробі. І як ніколи, хочеться …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *