Усього в природі існує десять детокс дієт для очищення організму. П’ята за складності виконання вважається
самою терпимою і оптимальною. В її основі каші, відварне м’ясо, риба нежирних сортів, овочі, приготовані на пару. Ніяких різносолів з меню новорічного столу начебто тваринних жирів, копченостей, гострих спецій та солодощів.
Щоб життя на детокс дієті для очищення організму № 5 не здавалася зовсім вже прісним, щодня додавайте в меню один з продуктів, перерахованих нижче. Ці овочі і фрукти не тільки урізноманітнюють раціон, але і прискорять виведення шкідливих речей з організму. Якщо всього дотримуватися і не лінуватися, то через три тижні такої дієти Ви не тільки очистите організм, а й скинете 4-6 кг. Результат не швидкий, але стабільний.
Топ- 7 продуктів детокс дієти для очищення організму:
1 . Диня виводить шкідливі солі, позитивно впливає на печінку.
2 . Виноград – антиоксидант, сприяє розщепленню токсинів.
3 . Свіжий огірок покращує роботу нирок.
4 . Імбир впливає на роботу підшлункової залози і зменшує тягу до солодощів .
5 . Цитрусові мають протизапальну дію, виводять шкідливі бактерії.
6 . Банани позбавляють від зайвої рідини, збагачують організм корисними мінералами.
7 . Буряк покращує роботу шлунково -кишкового тракту.
Порада: на думку Римми Мойсенко, дієтолога медичного центру « Риммарита », толк є тільки в тих дієтах, яких ти дотримуєшся в гарному настрої. Кислий вид – сигнал для організму накопичувати жири і шлаки на чорний день. Бадьорий же настрій підсилює ефективність дієти в півтора – два рази!
Пам’ятай, що твій організм на 80 % складається з води. Тому, щоб не перетворити його в зневоднену пустелю, випивати не менше 1,5 літра чистої води в день!
Візьми за правило починати кожен ранок зі склянки теплої води. У цей час нирки і кишечник особливо активні, і токсичні речовини легко вимиваються. Особливо корисна мінеральна і срібна вода. Остання має протизапальну дію і ефективно бореться з простудними захворюваннями. Просто кинь пару срібних ложок в глечик з водою і залиш на ніч : корисне пиття буде готове вже вранці . А от після 16 годин споживання рідини варто скоротити : до вечора вода виводиться не так активно, і велика ймовірність набряків. У вечірні години можна пити трав’яні чаї з легким сечо- жовчогінним ефектом. Для найбільшої ефективності рослинні чаї слід заварювати на водяній бані. Ложку збору залий в склянці окропом і постав в ємність більш великого обсягу на маленький вогонь. Через 15 хвилин процідити і залиш настоюватися на півгодини.
Топ- 5 очищувальних трав’яних чаїв детокс дієти для очищення організму:
1 . Ромашка + звіробій виводить жовч.
2 . Куркума + імбир + лимон підвищує імунітет, покращує роботу печінки.
3 . Деревій + гвоздика позитивно впливає на нирки.
4 . Аніс + фенхель + кардамон хороший при проблемах з шлунком і гастритах .
5 . Береза + мати-й -мачуха + малина виводить зайву рідину, знімає набряки, сприяє схудненню.
Топ- 5 коктейлів детокс дієти для очищення організму :
1 . Зелений виноград + ківі + апельсин + салат покращує стан шкіри.
2 . Шпинат + огірок + селера підвищує імунітет.
3 . Помідори + селера зміцнює зуби.
4 . Кресс -салат + банан піднімає настрій.
5 . Манго + груша + шпинат благотворно впливає на печінку.
Порада: купуючи готові фіточаї , уважно читай складу збору. Чи немає у тебе алергії на якийсь із компонентів? Пам’ятай, що у складі очищувального чаю не повинно бути ніяких барвників, ароматизаторів і стабілізаторів.
Рух – це не просто життя, а життя чисте. Чим активніше ти рухаєшся, тим швидше розлучаєшся з шкідливими речовинами. Для очищення від токсинів найкраще підійдуть аеробні навантаження: біг, лижі, сноуборд, групові види спорту (теніс , волейбол) і танці.
Не забувай , що при пробіжці основне навантаження повинне припадати на п’яту, а не на носок – тоді організм отримає необхідну для очищення вібрацію без перевантажень на хребет. Щоб домогтися ефекту, слід пробігати не менше 2 кілометрів 2-3 рази на тиждень. До речі , корисного очищувального результату можна досягти і за допомогою танців. До них відносяться запальні фламенко , ірландські танці , хіп -хоп і степ . І обов’язково випивати склянку води до і після тренування. Так ти прискориш процес виведення шлаків.
Протягом місяця з’їдай натщесерце пару ложок коричневого рису. Цю дієту придумали вчені з Національного університету Токіо, що не дивно: японський культ поклоніння рису настільки великий, що жителі Країни висхідного сонця навіть автомобіль назвали на честь цілющого злаку . Honda в перекладі з японської – не що інше, як «головне рисове поле».
За спостереженнями вчених, щорічна чистка рисом підвищує імунітет, сприяє зниженню ваги , зміцнює кісткову систему , зубну емаль і піднімає настрій. Щоб рисова дієта принесла користь , замочи стакан зерен в холодній воді на ніч. Вранці відвари на повільному вогні без солі, масла і спецій. Це і буде твій сніданок. Повний курс очищення становить 35-40 днів .
Порада: тижнева рисова детокс дієта для очищення організму теж дуже корисна. На сніданок, обід і вечерю їж тільки коричневий неочищений рис зі свіжими овочами. Важлива умова – рис та овочі повинні бути в невеликих рівних частинах.
