Ендоморф – персонаж вельми привабливий. Згідно теорії Шелдона, люди цього типу статури спокійні, товариські, люблять пожартувати. От тільки самі собі вони не завжди подобаються. Адже їм буває складно схуднути і побудувати гармонійну фігуру. Ендоморфи: особливості типу статури Лінії силуету у ендоморфа округлі, плавні, але в цілому фігура може бути не …
Read More »
Широкі плечі, добре розвинені м’язи ніг і рук, вузька талія … Мезоморфи – природжені атлети. І, здається, щоб залишатися у формі, їм і тренуватися особливо не потрібно. Але це помилка. Фітнес з урахуванням типу статури важливий і їм. Мезоморфи: особливості типу статури Це люди міцні, пропорційно складені. Масивна голова, широкі …
Read More »
Худишкам буває складно прокачатися. Тим, хто схильний до повноти – зрештою від неї позбутися. А атлетично складеним суб’єктам – стати хоч трішки витонченіше … Займаючись фітнесом, потрібно враховувати тип статури. Як правильно тренуватися ектоморфу, ендоморфу і мезоморфу. На ектоморфів, мезоморфів і ендомофів всіх нас ще в середині минулого століття «розклав» …
Read More »
Вправа планка – одна з кращих для преса. І не тільки для нього. Вона відмінно опрацьовує м’язи плечового пояса, спини, стегон і сідниць. Але тільки при правильному виконанні. Давайте розберемося, як робити планку «по науці», і спробуємо кілька різних варіантів. Всі вони підійдуть і чоловікам, і жінкам. Вправа планка: як …
Read More »
Хочете позбутися зайвої ваги, дати організму відмінні комплексні навантаження, зміцнити м’язи і серцево- судинну систему, розвинути витривалість? Швидко досягти цих цілей допоможе інтервальний біг. Пропонуються два плани тренувань – для початківців бігунів і для просунутих спортсменів. Що таке інтервальний біг Інтервальний біг – одне з найкращих рішень для схуднення і …
Read More »