Головна » Здоров'я » Здорове харчування » Які продукти зроблять вас щасливою?

Які продукти зроблять вас щасливою?

Які продукти зроблять вас щасливою? Продукти можуть підняти настрій їх досить включити в свій щоденний раціон. Це здорова їжа, склад якої сприяє виробленню гормону щастя.

Йогурт

У йогурті міститься багато кальцію, пробіотиків, білка та інших речовин, які зміцнюють організм. Йогурт покращує настрій, особливо в період ПМС. У складі цього продукту багато білків, вуглеводів і жирів, що дозволяє споживати його на сніданок.

Найкраще робити йогурт самостійно в домашніх умовах, адже магазінний продукт може містити багато консервантів, барвників та підсилювачів смаку.

 

Жирна риба

Яка риба сприяє поліпшенню настрою? Це скумбрія, тунець, лосось. Вони багаті жирними кислотами омега- 3, які позитивно діють на роботу мозку, мають протизапальний ефект, захищають від депресії, дають приплив енергії. Якщо у вас часто поганий настрій, краще позбутися перекусів у фаст -фудах, дуже солоної і жирної їжі, а готувати рибу.

izbavyat-ot-migreniБанани

У складі бананів є амінокислота, яка сприяє виробленню гормону щастя серотоніну . Вони також багаті вітамінами групи В і калієм, що допомагає боротися зі стресом.

У будь-який час дня можна їсти банани. Вони не тільки покращують настрій, але і стимулюють роботу мозку.

 


Батат ( солодка картопля)

Прекрасна альтернатива солодощів і мучному солодка картопля. У ньому багато вуглеводів, які впливають на настрій. Батат стимулює викид гормону щастя, а також покращує сон і апетит.


Чорний шоколад

Шоколад відомий помічник у боротьбі з поганим настроєм. Цей улюблений багатьма продукт сприяє виробленню фенілетіламіна ( речовини, що викликає ейфорію ) і ендорфіну (гормону задоволення). У темному шоколаді багато антиоксидантів та інших поживних речовин , які борються з раком.


Check Also

Білкова їжа – для схуднення і здорового харчування

Сьогодні модною темою різних ток-шоу, де говорять про здоров’я, є білкова їжа. Список продуктів, в …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.