Головна » Здоров'я » Здорове харчування » Які продукти зроблять вас щасливою?

Які продукти зроблять вас щасливою?

Які продукти зроблять вас щасливою? Продукти можуть підняти настрій їх досить включити в свій щоденний раціон. Це здорова їжа, склад якої сприяє виробленню гормону щастя.

Йогурт

Які продукти зроблять вас щасливою?У йогурті міститься багато кальцію, пробіотиків, білка та інших речовин, які зміцнюють організм. Йогурт покращує настрій, особливо в період ПМС. У складі цього продукту багато білків, вуглеводів і жирів, що дозволяє споживати його на сніданок.

Найкраще робити йогурт самостійно в домашніх умовах, адже магазінний продукт може містити багато консервантів, барвників та підсилювачів смаку.

 

Які продукти зроблять вас щасливою?Жирна риба

Яка риба сприяє поліпшенню настрою? Це скумбрія, тунець, лосось. Вони багаті жирними кислотами омега- 3, які позитивно діють на роботу мозку, мають протизапальний ефект, захищають від депресії, дають приплив енергії. Якщо у вас часто поганий настрій, краще позбутися перекусів у фаст -фудах, дуже солоної і жирної їжі, а готувати рибу.

izbavyat-ot-migreniБанани

У складі бананів є амінокислота, яка сприяє виробленню гормону щастя серотоніну . Вони також багаті вітамінами групи В і калієм, що допомагає боротися зі стресом.

У будь-який час дня можна їсти банани. Вони не тільки покращують настрій, але і стимулюють роботу мозку.

 


Батат ( солодка картопля)

Прекрасна альтернатива солодощів і мучному солодка картопля. У ньому багато вуглеводів, які впливають на настрій. Батат стимулює викид гормону щастя, а також покращує сон і апетит.


Чорний шоколад

Шоколад відомий помічник у боротьбі з поганим настроєм. Цей улюблений багатьма продукт сприяє виробленню фенілетіламіна ( речовини, що викликає ейфорію ) і ендорфіну (гормону задоволення). У темному шоколаді багато антиоксидантів та інших поживних речовин , які борються з раком.

Check Also

Білкова їжа - для схуднення і здорового харчування

Білкова їжа – для схуднення і здорового харчування

Сьогодні модною темою різних ток-шоу, де говорять про здоров’я, є білкова їжа. Список продуктів, в …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *