Схуднення за допомогою натуральних речовин – це мрія для тих, хто любить здоровий спосіб життя і супротивників жодних дієт. Лляна олія для схуднення – відмінна речовина
Протипоказання лляної олії для схуднення
Його плюсом є маленька кількість протипоказань, але вони все ж є. До них відносяться:
Індивідуальна непереносимість
Хвороби печінки
Акуратно варто приймати людям з хворобами нирок, сечового міхура, особливо з сечокам’яною хворобою. Перед застосуванням потрібна консультація з лікарем. Дуже небажано приймати людям, хворим на гастрит і його більш важкими формами (гастродуоденіт, гастроентерит). Порушується мікрофлора шлунка. Перед застосуванням обов’язково порадьтеся з лікарем, але відповідь, швидше за все, буде негативна. Лляну олію починають приймати по чайній ложці. Через тиждень-другий дозу слід поступово збільшувати до столової ложки. Приймати протягом 2-3 місяців. Далі дозу також поступово знижують і припиняють курс. Через півроку можна знову почати приймати масло. П’ється 2 рази на день. З ранку, натщесерце, бажано за півгодини до їди. Також після 20 хвилин після вечері випивається така ж порція. При цьому варто дотримуватися основних принципів правильного харчування.
До них відносяться:
Бажана відсутність жирної, гострої їжі. Не рекомендується прийом сильно солених і кислих продуктів.
Дробове раціональне харчування, в ідеалі 5-6 разів на день з перервою не більше трьох годин. Важливо дотримуватися певного часу прийому, щоб ваш організм налаштовувався на їжу.
Випивайте достатню кількість рідини, звичайної води. Дієтологи вважають середньою нормою для людини – 2 літри.
Чи не їжте за 3 години перед сном.
Споживайте в їжу всі необхідні продукти для організму. В необмеженій кількості можна вживати овочі. З фруктами потрібно бути трішки акуратніше, але їх прийом також обов’язковий. Хоча б пару разів на тиждень їжте м’ясо (птиця, яловичина, баранина) і рибу (тут підійде будь-яка).
На сніданок намагайтеся їсти каші. Підійдуть будь-які, якщо немає проблем зі шлунком. При гастриті покладаються деякі обмеження.
Зберігати лляну олію необхідно в холодильнику для кращого збереження корисних властивостей.
Чим же корисне лляне масло для схуднення?
У льоні містяться омега 3 і омега 6 жирні кислоти. Вони нормалізують рівень холестерину, покращують засвоєння органічних сполук (вітаміни), допомагають у синтезі нового епітелію. Сприяє поліпшенню процесу виділення шкірного жиру і нормалізує тиск. Головна властивість льону, що відноситься до схуднення – нормалізація роботи кишечника. Льон допомагає йому відчистити від шкідливих шлаків і з’єднань. Крім ефекту схуднення, олія сприяє поліпшенню структури волосся і нігтів, тому що в ньому міститься вітамін А. Позитивно впливає на кістки і суглоби. Органічні жирні кислоти – необхідний елемент, часто недостатньо організму. Лляну олію можна добавляти в салати, каші і різні готові страви. Денна норма прийому не повинна перевищувати 20 г. Дотримуючись нескладних правил прийому, можна домогтися чудового результату вже через місяць.
