Дієта для літа, щоб схуднути з легкістю дозволить Вам позбутися від п’яти – десяти зайвих кілограмів протягом неповного тижня (п’яти днів). Взагалі літо вважається найлегшою порою року для схуднення і корекції фігури. Погодьтеся самі, зовсім не хочеться їсти (більше хочеться пити), багато корисних доступних овочів, ягід і фруктів і мало хто з нас буде думати в спеку про гарячу випічку і заварний крем.
Дієта для літа – для схуднення
Будь-які методи схуднення мають як свої плюси, так і мінуси і дієта для літа, щоб схуднити не є винятком. Однією з негативних сторін цього способу є те, що дієта відноситься до експрес-методів втрати надлишкової ваги і позитивний результат може бути досить не постійним.
В якості основного плюса виступає той же самий пункт, адже за допомогою літніх дієт Ви можете швидко повернути собі струнку фігуру за тиждень перед поїздкою на природу або на море!
Сьогодні ми пропонуємо Вам самим вибрати будь-який вподобаний варіант дієти. Чи готові? Тоді, приготуйтеся знову полюбити свій відкритий купальник!
Дієта для літа: варіанти для схуднення
Дієта для літа «Пляжна лінія»
День перший:
Сніданок: починаємо день з зеленого чаю, після чого можна поїсти трохи знежиреного сиру і половинку середнього яблучка.
Обід: порція вегетаріанського супу або овочевого бульйону з шматочком (розміром з великий палець) житнього хліба.
Вечеря: порція приготовленого на пару рибного філе.
День другий:
Сніданок: склянка настою плодів шипшини і приготуйте три порції рибного супу зі свіжою зеленню, який потрібно з’їсти за день з сухариками з чорного хліба.
Обід: суп і салат зі свіжих помідорів.
Вечеря: суп і склянка кефіру з зеленню.
День третій:
Сніданок: поки п’ємо чашечку кави або чаю приготуйте легкий курячий суп, який Вам і належить сьогодні їсти. З’їдаємо порцію.
Обід: порція супу і трохи тушкованих кабачків або баклажанів.
Вечеря: салатик зі свіжих городніх овочів і склянка кислого молочка або кефіру.
День четвертий:
Протягом усього дня необхідно їсти вегетаріанські супи і яблучка будь-якого зеленого сорту. Також можна пити кефір з додаванням кориці або рубаної зелені.
День п’ятий:
Протягом усього дня слід їсти тільки груші і йогурт / кефір. Якщо вже дуже хочеться, то можна з’їсти трохи відвареного рибного або курячого філе, приправленого часничком і кропом (обов’язкова умова!).
Природно, на час проходження дієти на літо для схуднення необхідно повністю відмовитися від вживання алкогольних напоїв, жирних страв і цукру в будь-якому вигляді!
Дієта для літа «Грація літа»
День перший:
Початок дієти – найважче, тому що нам потрібно підготувати організм до подальшого чищення і запуску процесів схуднення. Але це зовсім не означає, що їсти Вам не доведеться. У чорному списку лише важкі страви. Готуємо легкі салатики з фруктів і овочів, заправляючи їх кефіром, йогуртом або кислим молочком.
День другий:
Їмо в цей день ягоди і по п’ятдесят грамів парного рибного або курячого філе. Також пийте якомога більше водички.
День третій:
Сьогодні наш раціон буде складатися з трьох порцій (під основні прийоми їжі) манної каші зі свіжими ягодами полуниці або ананаса. Також можна з’їсти трохи м’ясної ковбаси. П’ємо компоти і зелений чай.
День четвертий:
Йогурт – ось єдина позиція в нашому сьогоднішньому меню. Урізноманітнити його можна шматочками різних свіжих фруктів. П’ємо кефір.
День п’ятий:
Сьогодні кисломолочний день! Їмо сирок (низькокалорійний, природно) і п’ємо будь-які кисломолочні напої.
Перевага цієї дієти на літо для схуднення – повна відсутність побічних ефектів і легка переносимість, завдяки чому подужати її зможе самий ледачий!
Дієта для літа «Королева пляжу»
День перший:
Це соковий день! Протягом нього вживаємо тільки свіжі соки з літніх фруктів.
День другий:
Ягоди. Саме цей улюблений усіма продукт потрібно вживати в другій день, запиваючи ягідки кефіром. Найкориснішими для схуднення вважаються чорниця, полуниця, малина, а також аґрус.
День третій:
Фруктовий день. Їмо тільки свіжі фрукти, запиваючи їх кислим молочком або кефіром.
День четвертий:
Це салатний день. Можна їсти будь-які овочеві, ягідні і фруктові салати на які тільки здатна Ваша фантазія!
День п’ятий:
Виберіть чотири найрізноманітніших продукти. Ось їх Ви і будете сьогодні їсти, запиваючи узваром з м’ятою або прохолодним зеленим чаєм. Звичайно ж, не варто зупиняти свій вибір на шкідливих продуктах, адже вони здатні звести в останній день літньої дієти всі старання нанівець.
Салатна дієта для літа
Не можна уявити собі літо без салатів, адже свіжі, яскраві і ароматні помідори, огірки та інші овочі не тільки смачні, але і корисні. При цьому вони ідеально підходять як для представниць прекрасної статі, які пильно контролюють свої кілограми, так і для тих, хто зовсім не боїться повноти.
Салатна дієта для літа підходить для тих жінок, у яких в запасі є достатньо часу, наприклад, перед відпусткою, для того, щоб привести себе в порядок. Вона триває 2 тижні і дозволяє скинути до 8 кг надлишкової ваги.
Перший тиждень
Сніданок. За 30 хвилинок до прийому основної страви – салату, необхідно випити 200 мл водички з додаванням лимончика. Салат повинен включати в свій склад наступні інгредієнти: несолодке зелене яблучко, грушу будь-якого сорту і апельсин. Наріжте перераховані продукти невеликими кубиками і залийте йогуртом з масовою часткою жирності 1%.
Обід і вечеря. Кожен може приготувати собі свій салат, враховуючи смакові переваги, з будь-яких інгредієнтів, за виключення картопельки. Страва заправляється лимонним соком або оливковою олією.
Другий тиждень
Описана дієта для літа на другому тижні передбачає прийом тих же самих продуктів з додаванням в щоденний раціон 100 г пісного м’яса, відварювати яке слід без солі.
Протягом двох тижнів не забувайте про рідину. Допускаємо вживання зеленого чаю, а також водички, настояної на 2-ох часточках лимона. Крім того, не слід переїдати, тому всі приготовані салати повинні бути представлені невеликими порціями.
Екстремальна дієта для літа «мінус два»
Екстремальна літня дієта відгуки про яку містять тільки захоплені висловлювання жінок, дозволить без зайвих зусиль скинути зайві кілограми за два дні. Даний варіант, особливо, підійде для тих дам, які вже на початку літа хочуть виглядати надзвичайно, вражаючи своїми формами і стрункістю фігури.
День перший
Даний вид дієти передбачає деяку свободу дій. Жінка сама має право вирішити, коли і скільки продуктів їй вжити в їжу. Головне, стежити за тим, щоб денний раціон включав всі наступні види продуктів строго в зазначеній кількості, що не більше, не менше: 4 яблука будь-якого сорту, 1 великий лимончик, 100 г нежирного відвареного м’яса без додавання солі і 4 сухарика середніх розмірів.
День другий
Для досягнення максимально можливого результату на другий день потрібно вживати абсолютно ті ж самі інгредієнти в тій же кількості. Звичайно, дотримуватися подібного раціону другий день поспіль буде досить складно, оскільки голод значно зросте, проте ті жінки, які змогли витримати подібні позбавлення втратили, від 1,5 до 2 кг зайвої ваги.
Дієта для літа манекенниці
Провівши 3 дня на даній дієті, дієтологи обіцяють, як мінімум, втрату 3 зайвих кілограмів.
День, як і завжди, починається з сніданку, під час якого можна з’їсти всього лише 1 яйце, відварене всмятку. Дочекайтеся, поки пройде 3 години і порадуйте себе 100 г сиру, що містить низький відсоток жирності. Після другого сніданку необхідно випити зеленого чаю, кількість якого не обмежена, але мінімум становить 200 мл.
Зафіксуйте 3 години і повторіть ту ж саму трапезу, з абсолютно тими ж інгредієнтами в тих же кількостях. Далі протягом усього дня потрібно повністю відмовитися від будь-якої їжі, вживаючи одну мінеральну водичку, загальна кількість якої має скласти 2-2,5 л.
Як бачите, дієти для схуднення на літо – це просто і доступно!
