Бувають випадки, коли жіночі груди мають вельми значний розмір, який приносить дискомфорт. Найчастіше з такою проблемою жінки стикаються після вагітності або після прийняття різних гормональних засобів.
Зменшуємо груди за допомогою дієти
Безумовно, дієти – це ефективний засіб, спрямований не тільки на боротьбу з зайвими кілограмами, а й на зменшення об’єму грудей. Але тільки у випадку правильно підібраного раціону можна досягти необхідного вам ефекту.
Зменшення грудей – ефективні методики та вправи
Отже, якщо ви схудли приблизно на 10 кілограм, то відповідно, груди втрачають у вазі 200 грам. Правда не варто зловживати дієтами. Адже через різке схуднення існує ризик того, що груди втратять пружність, стануть менш еластичними і млявими. Тому під час дієти необхідно також проводити масаж грудей, в результаті чого ви значно підсилите відтік лімфи, нормалізуєте обмін речовин і поліпшите кровообіг.
Якщо виникають сумніви щодо того, чи правильно підібрана дієта, тоді краще записатися на прийом до дієтолога або спробувати зменшити груди за допомогою спеціального комплексу вправ або народних засобів.
Народні рецепти для зменшення грудей
Коли великі груди викликає багато незручностей, і ви відчуваєте себе дискомфортно, не потрібно поспішати робити пластичну операцію або мучити себе виснажливими дієтами. Нижче наведені народні рецепти, за допомогою яких можна втратити в об’ємі кілька сантиметрів.
Масажна олія своїми руками
Отже, щоб приготувати даний ефективний засіб достатньо змішати 5 мл олії виноградної кісточки з 25 мл олії жожоба. Потім до цієї суміші можна ще додати 4 краплі олії ліметта і 2 краплі олії троянди (ефірної).
Саморобну масажну олію починаємо акуратними круговими рухами втирати в груди. Дану процедуру необхідно здійснювати протягом одного місяця (щоденно). При цьому груди не тільки стануть меншими, але стануть більш пружними і привабливими.
Компрес для зменшення грудей
Потрібно для початку зробити відвар. Для нього знадобиться 50 головок маку та 2 ст. води. варимо протягом 15-ти хвилин. Після чого проціджуємо, охолоджуємо і прикладаємо компрес на ніч. Перед тим як це робити, треба трохи підігріти настоянку.
Крім цього, можна взяти ефірну олію троянди і масажними рухами втирати її в шкіру грудей. Досить 4-5 крапель щодня (перед сном). Тривалість такого курсу може складати 1-2 місяці, поки не буде помітний результат.
Вправи для зменшення грудей
Отже, перш ніж приступати до якихось вправ подбайте про поставу. Адже сутулість тільки збільшує візуально ваші форми. У поліпшенні постави вам допоможуть віджимання від підлоги (можна це робити на колінах).
Вправа № 1
Беремо невеликі гантельки (1-2 кг) в руки і розводимо руки в сторони.
Дану вправу необхідно виконувати в 3 підходу (кожен по 15- разів). Його можна доповнити 30-хвилинною аеробікою 2-3 рази на тиждень.
Вправа № 2
Сідаємо на стілець і починаємо за спиною зводити лікті таким чином, щоб вони розташовувалися якомога ближче один до одного. Потім потрібно постаратися розвести їх в сторони.
За один підхід вправу необхідно виконувати по 18-20 разів.
Вправа № 3
Сідаємо по-турецьки. Далі складаємо долоні на рівні грудей, після чого однією долонею з силою натискаємо на іншу. Відчувши напругу, треба затриматися на кілька секунд в даному положенні, після чого розслабитися.
