Які продукти зроблять вас щасливою? Продукти можуть підняти настрій їх досить включити в свій щоденний раціон. Це здорова їжа, склад якої сприяє виробленню гормону щастя.
Йогурт
У йогурті міститься багато кальцію, пробіотиків, білка та інших речовин, які зміцнюють організм. Йогурт покращує настрій, особливо в період ПМС. У складі цього продукту багато білків, вуглеводів і жирів, що дозволяє споживати його на сніданок.
Найкраще робити йогурт самостійно в домашніх умовах, адже магазінний продукт може містити багато консервантів, барвників та підсилювачів смаку.
Жирна риба
Жирна рибаЯка риба сприяє поліпшенню настрою? Це скумбрія, тунець, лосось. Вони багаті жирними кислотами омега- 3, які позитивно діють на роботу мозку, мають протизапальний ефект, захищають від депресії, дають приплив енергії. Якщо у вас часто поганий настрій, краще позбутися перекусів у фаст -фудах, дуже солоної і жирної їжі, а готувати рибу.
Банани
У складі бананів є амінокислота, яка сприяє виробленню гормону щастя серотоніну . Вони також багаті вітамінами групи В і калієм, що допомагає боротися зі стресом.
У будь-який час дня можна їсти банани. Вони не тільки покращують настрій, але і стимулюють роботу мозку.
Батат ( солодка картопля)
Прекрасна альтернатива солодощів і мучному солодка картопля. У ньому багато вуглеводів, які впливають на настрій. Батат стимулює викид гормону щастя, а також покращує сон і апетит.
Чорний шоколад
Шоколад відомий помічник у боротьбі з поганим настроєм. Цей улюблений багатьма продукт сприяє виробленню фенілетіламіна ( речовини, що викликає ейфорію ) і ендорфіну (гормону задоволення). У темному шоколаді багато антиоксидантів та інших поживних речовин , які борються з раком.
