Якщо Ви помічаєте, що нігті на руках стали більш ламкими і поміняли колір – значить, в організмі відбулися певні зміни. Це може траплятися під час зміни пори року або з причини хвороби, але в кожному разі зумовлено це нестачею вітамінів. Відновити порушений баланс в організмі не складно, важливо лише вибрати необхідний саме у Вашому випадку вітамінний комплекс.

Які продукти  допомагають зміцнити нігті

Для швидкого росту нігтів дуже важливий вітамін «А».

Його недолік відбивається на зовнішньому вигляді нігтьової пластини у вигляді поперечних борозенок. Для усунення цього недоліку прекрасно допоможуть такі продукти як печінка, морква і помідори.

Вітаміни групи «В»

Усі вітаміни групи «В» допомагають правильному формуванню білка каротину, з якого, власне, і складаються нігтьові пластини. Щоб нігті не ламалися і росли швидше,слід збагатити свій щоденний раціон наступними інгредієнтами: яйця (особливо перепелині), будь-які сорти капусти, пивні дріжджі (в обмежених кількостях) і пророщені зерна пшениці.

Вітаміни групи  “С”

Якщо нігті деформуються, змінюють колір, вростають в шкірні покриви і на їх поверхні з’являються нерівності або ущільнення – значить, організму не вистачає вітаміну «С». Поповнити його допоможуть продукти: будь-які цитрусові (лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути), солодкий болгарський перець, всі сорти капусти, цибуля (будь-яка) і шипшина.

Вітамін групи  “Е”

Зупиняє процеси старіння за рахунок нейтралізації активних частинок (вільних радикалів). На нігтях це відбивається у вигляді зміни кольору і ламкості. Надлишок радикалів іноді призводить до того, що нігтьові пластини стають м’якими і буквально кришаться. Виправити цю проблему допоможуть наступні інгредієнти: рослинні масла, яєчні жовтки і горіхи (особливо мигдаль і арахіс).

Кальцій, кремній і залізо – у захисті від ламкості

На стан нігтів негативно відбивається і недолік кальцію, кремнію і заліза. Ці мінерали відповідають за ламкість і зростання, а їх нестача призводить до того, що пластини починають розшаровуватися. Щоб відновити баланс цих речовин в організмі, потрібно віддавати перевагу молочним продуктам, бананам, петрушці, листю салату і стручкової квасолі. Якщо на нігтях з’явилися вертикальні борозенки – збільште споживання м’яса, яєць і печінки.

Цинк

Маленькі білі цятки з нерівними краями, що розташувалися на поверхні нігтьових пластин, свідчать про нестачу цинку. Цим елементом багаті: кольорова капуста, боби, горошок, яблука і пшениця.

Якщо правильно скласти раціон щоденного харчування, звернувши увагу на ті продукти, які будуть для Вас найбільш корисні, Ваші ручки будуть прекрасно виглядати, а гарний, доглянутий манікюр викличе захоплені погляди оточуючих.