Більшість людей, які страждають надлишковою вагою, мріють схуднути швидко. Чи можливо це? Так, це можливо. Але різка втрата ваги є стресом для організму. І може спричинити за собою наслідки. Тому вибирайте для себе більш тривалі дієти. Отже, як схуднути на 10 кг піде мова далі.
Як схуднути на 10 кг – способи
Нижче дається рецепт найшвидшого і небезпечного способу як схуднути за тиждень. До даної дієті необхідно вдаватися в крайніх випадках.
На початку, пропонуються варіанти найшвидших і результативних розвантажувальних днів з метою прибрати ненависні кілограми.
Як схуднути на 10 кг. Дієтичне семиденне голодування
Пропоноване голодування дуже дієве, але не багато протримаються
1-ий день: вживати мінеральну негазовану водичку шість склянок весь день
2-ий день: весь день приймати чотири склянки молочка, в 21 годині необхідно спожити одне зелене яблучко
3-ий день: весь день вживати мінеральну негазовану водичку шість склянок
4-ий день: приготувати овочевий салатик, що складається з різного роду зелені, моркви і білокачанної капусти. Заправити олією, краще оливковою. Салат за розміром з літрову банку розділити на три частини і їсти протягом дня. Несолодкого зеленого чаю або 2 скляночки водички.
5-ий день: весь день приймати чотири склянки молочка
6-ий день:
Сніданок: одна склянка чаю без цукру, некруто зварене яйце
2-ий сніданок: овочевий бульйон одна склянка, що складається з капусти, картоплі, моркви
Обід: по 100гр зеленого консервованого горошку і відвареної яловичини
Полудень і дві вечері: з’їсти по зеленому яблуку
7-ий день: розділити порції на весь день, дві склянки молочка і 100гр сиру, перед тим як лягати спати, випити одну склянку чаю несолодкого.
Як схуднути на 10 кг. Тижнева фруктова дієта
Суворі розвантажувальні дні припускають за тиждень вживати 10 кг фруктів, крім бананчиків, фініків і винограду. У день випивати 2 скляночки чаю без цукру або мінеральної водички без газів.
1-ий день: з’їсти один кілограм фруктиків
2-ий день: за день вжити півтора кілограми фруктів
3-ий, 4-ий, 5-ий дні: з’їдати за день два кілограми фруктів
6-ий день: з’їсти півтора кілограмів фруктів
7-ий день: весь день їсти один кілограм фруктиків
Способи як схуднути на 10 кг за тиждень без дієт
Для тих, хто не любить сидіти на дієтах або розвантажувальних днях, йому здається це складним або не реальним, можна спробувати устілки для схуднення, пластирі, таблетки, які обіцяють швидкий результат. Також робиться ліпосакція хірургічним шляхом. Так можна скинути кілька кілограмів протягом дня. Але це небезпечно, сильно підірветься ваше здоров’я.
Як схуднути на 10 кг. Десятиденна овочева дієта
Скинути 10 кілограм за 10 днів краще через свою тривалість. Але необхідно дотримуватися суворої овочевої дієти.
1-ий день: з’їдати протягом дня пюре на один кілограм картоплі
2-ий день: вживати весь день один-півтора кілограма свіжої капусти
3-ий день: їсти весь день один кілограм вареного буряка
4-ий день: розділити і споживати один кілограм сирої моркви
5-ий день: вживати один кілограм яблук
6-ий день: з’їдати один кілограм свіжих огірків протягом дня
7-ий день: вживати один кілограм яблук
8-ий день: весь день пити один літр нежирного молочка
9-ий день: весь день пити один літр нежирного кефіру
10-ий день: зварити 100 грам рису
Як схуднути на 10 кг протягом місяця
Найкращий спосіб, як схуднути на 10 кг – це дієти, розраховані на місяць і більше. До того ж, можна схуднути за такий період і без них.
Як схуднути на 10 кг. 3-денне меню
Запропоноване трьох-денне меню необхідно дотримуватися весь місяць.
1-ий день
Сніданок: 1 склянка нежирного кефіру, приготувати 2 столові ложечки вівсяних пластівців, спожити один середнього розміру банан.
2-ий сніданок: один апельсин або яблучко
Обід: вжити дві скибочки житнього хлібчика, 100 грам печінкового паштету, овочевий салатик 150 грам, 1 склянку молочка без жиру
Полудень: з’їсти одну грушу або яблучко
Вечеря: зварити 50 грам рису, приготувати на пару 100 грам риби, відварити 100 грам овочей
Друга вечеря: 1 скляночка йогурту без жиру
2-ий день
Сніданок: 1 з’їсти склянку нежирного молочка, 3 столові ложечки мюслей, з’їсти один середнього розміру банан.
2-ий сніданок: одна грушка або яблучко
Обід: вжити дві скибочки цільнозернового хліба, 100 грам курки або яловичини, овочевий салатик 150 грам
Полудень:спожити один грейпфрут або апельсин
Вечеря: запекти одну невелику картоплю, овочевий салатик 150 грам
Друга вечеря: 1 скляночка кефірчику без жиру
3-ий день
Сніданок: 1 з’їсти склянку нежирного молочка, три столові ложечки мюслей
2ий сніданок: одна грушка або яблучко
Обід: відварити 100 грам квасолі, овочевий салатик 150 грам, 1 склянку кефірчику без жиру
Полудень: вжити 1 склянку знежиреного йогурту
Вечеря: запекти одну невелику картоплю, 100 г відвареної яловичини або курочки, два невеликих шматочка житнього хлібчика
Друга вечеря: 1 скляночка знежиреного кефірчику
Як схуднути на 10 кг без дієт за місяць
Для того, щоб скинути 10 кілограм не вдаючись до дієт, необхідно, в першу чергу, навчитися збалансовано харчуватися.
В день потрібно вживати не понад 1500 кілокалорій.
Для цього, вам необхідно скласти таблицю калорій. Виключити з меню: солодке, борошняне, гостре, жирну їжу, соуси, копчення, а також газовані і алкогольні напої.
Їжте багато овочевих продуктів. Вони спалюють надлишкові жири, нормалізують обмін речовин, боряться з шкідливими мікробами. У раціон обов’язково повинні входити: відварні і свіжі овочі, фрукти, вівсянка і гречка, відварна яловичина, риба та курка. У день треба випивати два літри негазованої мінеральної водички, відварів трав, чорного і зеленого чаю.
По можливості виходьте прогулятися на свіже повітря або зробити пробіжку, ходите в лазню і басейн, а також робіть після 17.00 йогу, каланетику, бодіфлекс.
Не можна піддаватися стресу. Через нього хочеться їсти. Вдосконалюйте себе у всьому. Займайтеся самонавіюванням і візуалізацією, що ви обов’язково схуднете. Уявляйте себе без зайвого жиру. Постійно зважуйтеся і радійте тим кілограмам, які прибрали.
Можна застосувати і інші види, як схуднути на 10 кг в допомогу до дієт і спорту, адже тільки так, це буде відбуватися поступово без шкоди для здоров’я і відвислим сідницям.
Як схуднути на 10 кг за тиждень
Практично всі, хто страждає надлишками жиру на талії, хочеться схуднути якомога швидше. У ЗМІ та по телебаченню, всюди рекламують чудодійні схуднення. Вживаючи низькокалорійні дієти можна за один тиждень позбавитись від 5 до 10 кілограмчиків.
Як схуднути на 10 кг . Шкода швидких дієт
Різке зниження ваги тягне за собою ряд наслідків, які можуть сильно нашкодити здоров’ю, і можуть з’явитися розтяжки на талії. Тому вдавайтеся до них в крайній необхідності.
Є ряд серйозних обставин, через які хочеться сісти на таку складну і небезпечну дієту. Наприклад, скоро треба вирушати у відпустку, або влізти в обтягуючі сукні, на яку-небудь подія.
Як схуднути на 10 кг. Правила схуднення без шкоди для здоров’я
До таких правил, як схуднути за тиждень можна віднести:
для профілактики зневоднення пийте водичку до двох літрів в день;
в складеному меню не можна ні замінювати, ні додавати продукти;
вживайте вітаміни;
разом з дієтою займайтеся спортом, плаванням, аеробікою або йогою;
не можна випивати алкогольну продукцію, їсти борошняне і жирне, а також солодощі;
не виходьте різко з дієти, необхідно обмежити себе в їжі протягом усієї наступної дієти, інакше зниження ваги швидко повернеться.
Як схуднути на 10 кг. Тижневе лікувальне голодування
Це один з найбільш дієвих і безпечних методів, як схуднути на 10 кг. Дану дієту розробили лікарі-дієтологи, тому їй не можна нашкодити.
випивати протягом дня шість склянок мінеральної водички
весь день пийте чотири склянки молочка, а перед сном з’їжте одне яблучко зелене
випивати протягом дня шість склянок мінеральної водички
розділити на 3 порції овочевий салатик, який складається із зелені, олії оливи, сирої моркви і свіжої білокачанної капусти. Все нашаткувати, заправити і їсти весь день. Дві склянки мінеральної водички або чай без цукру.
чотири склянки молочка
сніданок: випити півтори склянки чаю без цукру, вжити одне зварене яйце
вжити одну склянку чаю без цукру, 150 г нежирного сиру, один літр кефіру знежиреного.
Другий сніданок: випити склянку бульйону з овочів
Обід: зелений горошок і вжити по 100 грам звареноїу яловичини
Полуденок, вечеря, друга вечеря: вжити одне яблучко
Дієт досить велика різноманітність. Головне підібрати для себе найоптимальнішу, і головне, щоб приносила користь організму.
