Які причини провокують обвисання і в’ялість шкіри після схуднення. Обвисла шкіра після схуднення – це поширена проблема у жінок, які занадто стрімко скинули вагу, мали досвід голодування або різкого обмеження в їжі. У таких випадках вона просто не «встигає» за змінами, що відбуваються в організмі. Так з’являються обвисання, в’ялість. Виправити ці недоліки можна, вдавшись до допомоги різних косметичних методів і фізичних вправ. Як підтягнути обвислу шкіру за допомогою фізичних навантажень, зміни харчових звичок, обгортань, масажу, кремів, водних процедур дізнаємось далі.
Як підтягнути обвислу шкіру. Причини обвисання після схуднення
Коли ви набираєте надлишкову вагу, об’єми тіла ростуть, і разом з ними починає розтягуватися шкіра. При схудненні відбувається зворотний процес. Ось тільки шкіра повернутися в свій початковий пружний і еластичний стан може не завжди. Як правило, найбільш проблемними місцями є животик, ручки, сідниці, груди, внутрішня поверхня стегон.
Серед основних причин появи в’ялих живота, стегон і рук можна назвати:
Стрімке схуднення. Це стосується схуднення, яке не супроводжувалося силовими фізичними навантаженнями. Суворі і «швидкі» дієти зазвичай призводять до різкої втрати маси тіла і плачевних результатів у вигляді обвислої шкіри, яка втратила тургор і естетичний зовнішній вигляд.
Хірургічна ліпосакція. Зокрема ситуації, коли не була видалена зайва шкіра. В такому випадку епідерміс не скорочується природним шляхом, так як втрата об’ємів була занадто різка.
Вагітність великою дитинкою або багатоплідна. Живіт може виглядати обвислим після пологів не тільки через розтягнутість шкіри, Причина може бути і в збільшеній матці, скорочення якої може займати від двох до трьох місяців. Після закінчення цього терміну орган повертає собі звичні розміри, а шкіра починає поступово ущільнюватися.
Діастаз. Це проблема, яка вимагає уважного спостереження фахівця. Відбувається це, частіше за все, при вагітності, коли прямі м’язи живота розходяться, і в сполучної тканини між ними утворюється поздовжня щілина. При цій патології протипоказані фізичні навантаження.
Щоб таких проблем, як обвисла дерма, не виникло, слід худнути правильно – повільно і отримуючи з раціону максимум корисних речовин. Виправити такий естетичний дефект можна. Для цього існує багато методів. Але вам слід запастися терпінням, тому що процес цей не швидкий і вимагає наполегливості.
Щоб прибрати обвисання дерми після втрати зайвих кілограмів, слід діяти комплексно і послідовно. Жодна процедура не допоможе вирішити проблему надовго, якщо ви не станете дотримуватися певних правил, які зводяться до методів впливу зсередини організму і зовні.
Як підтягнути обвислу шкіру. Правильне харчування
Правильне меню грає одну з найважливіших ролей в процесі як схуднення, так і повернення шкірі тургору і еластичності. Щоб епідерміс швидше приходив в норму, харчування має бути повноцінним. У щоденному раціоні необхідно дотримуватися балансу вуглеводів, білків і жирів.
Розглянемо особливості харчування для підтяжки шкіри:
Білок. Надзвичайно важливим є для тонусу шкіри. Може бути тваринного і рослинного походження. Тваринний білок знаходиться в рибі, м’ясі, яйцях, сирі. Важливо підбирати продукти з низьким вмістом жирів. Рослинний білок є в бобових культурах, овочах (баклажанчиках), злаках, грибах. Норма – 1-2 грами на кілограм маси тіла щодня.
Жири. Віддавати перевагу слід рослинним жирам. Вони добре повертають еластичність дермі після схуднення. Рекомендовано вживати в їжу масла холодного віджиму. У них більший вміст поліненасичених жирних кислот. Їх додають в каші, салати, вживають самостійно. Норма – від 30 грамів в день.
Вуглеводи. Дають організму необхідну енергію. Слід вживати в їжу щодня складні вуглеводи. Їх містять злаки, овочі, хліб грубого помелу, макарони з твердих сортів пшениці. Прості вуглеводи, які допускаються при схудненні і для підтяжки обвислої шкіри – це фрукти, натуральний мед, сухофрукти. Рафіновані солодощі – ворог для вашого тіла.
Вживайте якомога більше продуктів, які містять в складі колаген або допомагають його виробляти. Це риба (особливо, лососевих порід), морська капуста, овочі, зелень, м’ясо (особливо індичка), фрукти, ягоди.
Зверніть увагу! Якщо хочете мати підтягнуту шкіру без целюліту, то слід назавжди відмовитися від маргарину і транс-жирів.
Як підтягнути обвислу шкіру. Питний режим для збереження еластичності дерми
В’яла і розтягнута дерма після схуднення потребує рідини. Щоб клітини наповнювалися вологою, не потрібно проводити по кілька годин у ванній. Досить дотримуватися правильного питного режиму.
Найпростіший метод повернути шкірі пружність – випивати не менше двох літрів очищеної водички щодня. Це без урахування рідини, яка надходить в організм з їжею і у вигляді різних напоїв – кава, чай, суп, соки і так далі.
Кави, наприклад, рекомендовано пити якомога менше. Його краще замінити на зелений чай, оскільки кофеїн допомагає виводити вологу з організму.
Якщо клітини епідермісу не зазнаватимуть дефіциту водички, то вони відновляться набагато швидше. Слід виробити звичку пити достатньо рідини не тільки під час дотримання дієти, але і після схуднення і в звичайному режимі. Це запорука того, що ваша дерма надовго збереже здоров’я і молодість.
Як підтягнути обвислу шкіру. Фізичні вправи
Фізичне навантаження в розумних кількостях – це ефективний засіб для боротьби з в’ялістю шкіри. Спорт не тільки допомагає підтримувати в тонусі м’язи і шкіру, але і допомагає поліпшити кровообіг в проблемних зонах.
При навантаженнях м’язи «накачуються» кров’ю. Посилений кровообіг приносить до тканин кисень і поживні речовини. У процесі відпочинку кров від «робочої зони» відливає. Таким чином, відбувається природний мікромасаж шкіри.
Крім того, фізичні вправи сприяють прискоренню метаболізму, а значить, підтяжка шкіри здійснюється швидше.
Тренування повинні бути регулярними. Рекомендовано приділяти їм не менше 4-5 годинок щотижня. Для підтяжки дерми і закріплення ефекту схуднення підходять загальнозміцнюючі види спорту: плавання, біг, йога, їзда на велосипеді. Відмінний результат дають і заняття в спортзалі з обтяженнями великої ваги і малим числом повторень.
Якщо у вас немає часу або можливості ходити в спортзал або на стадіон, можна займатися вдома. На це піде не більше 30-50 хвилинок. Головне, не лінуватися і проводити такі тренування регулярно, не рідше трьох разів на тиждень.
Розглянемо комплекс вправ для підтяжки шкіри:
Підтяжка шкіри на ногах. Найбільш результативна вправа, як підтягнути обвислу шкіру – присідання. Щоб направити навантаження на найпроблемніше місце – внутрішню поверхню стегна, слід присідати з розведеними колінами і широко розставленими ногами. Також можна виконувати махи ногами в різні боки. Для цього потрібно стояти рівно, дотримуючись за спинку стільця і робити по 30-40 махів кожною ногою в різному напрямку.
Підтяжка шкіри на руках. Для цієї вправи вам знадобляться гантелі вагою близько півтора кілограмів. Їх можна замінити пляшками з піском. Вихідна позиція: руки перед грудьми, зігнуті в ліктях. Видихаючи, розводимо руки в різні боки. На вдиху повертаємося в початкове положення.
Підтяжка шкіри на стегнах. Для цього вкладаємося на підлогу на бік і піднімаємо ногу максимально вгору. У вищій точці затримуємо кінцівку. Потрібно виконати по десять вправ на кожну ногу. Також можете практикувати активні танці вдома під музику.
Підтяжка шкіри на грудях. Оптимальна вправа – це віджимання. Слід намагатися виконати до 20 разів. Можна ще робити таку вправу: стаємо біля стіни і впираємося в неї долонями. Слід сильно тиснути, як ніби ви хочете її зрушити з місця. Тривалість одного підходу – 2-3 хвилинки. Рекомендовано робити по 3-4 підходи.
Як підтягнути обвислу шкіру. Відновлення обгортанням
Обгортання – це популярний метод відновлення обвислої шкіри. Робити ці процедури можна в салоні або вдома. У продажу є чимало готових косметичних продуктів для цього. Достатньо лише точно слідувати інструкції по застосуванню.
Крім того, виготовити суміш можна і самостійно. До складу будуть входити натуральні інгредієнти, які дбайливо доглядають за пошкодженим епідермісом і стимулюють вироблення колагену.
Особливості вибору компонентів для суміші:
Для обвислої шкіри сідниць, внутрішньої сторони стегон і живота добре підходять обгортання з червоним перцем.
Для шкіри грудей оптимальний вибір – масло, мед, трав’яні відвари.
В’ялий епідерміс обличчя потребує сприятливих масок-обгортань на основі білої глини, рослинних екстрактів, оливкової олії.
Для рук відмінно підходить рожеве масло і муміє.
Єдиним протипоказанням до обгортання може бути алергічна реакція на той чи інший компонент суміші. Перед проведенням процедури рекомендовано провести тест на алергію на невеликій ділянці шкіри.
Розглянемо кілька найпопулярніших сумішей для обгортання, які допомагають в схудненні і підтяжки обвислої шкіри:
Медова суміш. Склад: 3 столові ложечки меду, масло апельсина і м’яти – по три крапельки. Наносимо засіб на проблемні зони, обертаємося плівочкою і вкладаємося під ковдру на годинку-півтори.
Шоколадна. Склад: порошок какао – 300-500 грамів, гаряча водичка – півлітра. Змішуємо до стану кашки і наносимо після охолодження на 30-60 хвилинок. Зверху обертаємося харчовою плівочкою.
Картопляна. Склад: дві-три картоплини, масло ментолу або м’яти – 2-3 крапельки. Наносимо під плівку на одну годину.
Глиняна. Склад: блакитна глина, тепленька водичка. Змішуємо до стану пасти. Наносимо на 30-40 хвилинок на проблемні зони і укутують плівочкою і ковдрою.
Кавова. Склад: мелена каву, водичка, масло апельсина або м’яти – дві крапельки. Заливаємо каву окропчиком до стану кашки і даємо час охолонути. Вливаємо олію, розмішуємо і наносимо на дерму на 30-40 хвилинок під харчову плівочку.
Масляна суміш. Склад: мигдальна або оливкова олія – 50 мілілітрів, масло лимона (апельсина, ялівцю) – 10 крапельок. Час впливу – 1 годинка.
Водорослева. Склад: подрібнені бурі водорості, водичка, масло м’яти – кілька крапельок. Змішуємо водорості з водичкою і залишаємо настоятися півгодини и. Вливаємо ефірне масло і наносимо кашку на тіло. Час обгортання – півгодинки – годинка.
Ці процедури будуть давати відмінний результат лише за умови регулярності їх проведення.
Як підтягнути обвислу шкіру за допомогою кремів
Креми для схуднення і підтяжки дерми – це допоміжні засоби. Не варто вірити рекламі, яка переконує, що одного тільки крему достатньо, щоб повернути тілу пружність, а талії стрункість. Використовувати цей косметичний продукт слід тільки в поєднанні з іншими методами впливу на обвислу шкіру. Він тонізує епідерміс, допомагає волокнам скорочуватися рівномірно.
Як правило, до складу кремів для підтяжки шкіри входять такі компоненти:
Кофеїн. Прискорює виведення жиру з клітин.
Амінокислоти. Тонізують епідерміс.
Морські водорості. Перешкоджають виникненню розтяжок.
Вітамінні комплекси. Основний вітамінчик, який благотворно впливає на шкіру, – це токоферол (Е).
Фруктові кислоти, ензими. Звільняють поверхню епідермісу від відмерлих клітин.
Використовувати крем рекомендовано щодня, в певний час, наприклад, на ніч або вранці. Наносити його слід на очищену шкіру масажними рухами за годинниковою стрілкою в перебігу 3-5 хвилинок.
Підбір відповідного косметичного продукту – справа індивідуальна. Але завжди стежте за тим, щоб крем для підтяжки шкіри був однією марки з вашим скрабом, гелем для душу. Це багаторазово підсилює його ефективність.
Серед найпопулярніших кремів можна відзначити такі:
Біотерм, антицелюлітна серія. Його слід наносити на ніч. У ньому міститься кофеїн, витяжка з морських водоростей. Він не тільки підтягує шкіру, але і усуває прояви целюліту, не дає утворюватися підшкірного жиру.
ГУАМ, «холодна формула». У лінію препаратів входять гель і крем. Вони глибоко проникають під шкіру, володіють антисклеротично дією, зменшують набряклість. Дають відчуття прохолоди на шкірі завдяки вмістимому ментолу.
Garnier, антицелюлітна серія. Містить кофеїн, ретинол і має приємний аромат. Не залишає слідів на одязі.
Nivea, серія «Гудбай, целюліт». Вирівнює в’ялу шкіру, знижує больовий синдром після посилених тренувань.
Якщо грошей на дорогий косметичний засіб немає, то можна зробити і домашній аналог на основі бюджетного крему. Для цього в нього додаються кавовий екстракт, кайенский перець, ефірна олія будь-якого цитрусового.
Як підтягнути обвислу шкіру. Водні процедури
Правильне проведення водних процедур дає відмінний оздоровлюючий і загальнозміцнюючий ефект. Для тонізації шкіри і судин рекомендовано приймати холодний душ щодня. Оптимальний час – ранок. Так ви і підбадьоритеся, і тіло приведете в тонус.
Щоб посилити ефективність холодного душу, слід використовувати жорстку мочалку з натуральною щетиною (люфа, сизаль). Також в досягненні мети, як підтягнути обвислу шкіру допоможе масажна насадка на душ. Під потужними сконцентрованими струменями потрібно ретельно розтирати мочалкою шкіру. Результат від щоденних маніпуляцій ви зможете побачити вже через пару тижнів.
Ще одна корисна тонізуюча процедура – контрастний душ. Він сприяє поліпшенню мікроциркуляції крові, розгладженню епідермісу. Процес простий: протягом кількох хвилин слід стояти під гарячою водичкою. Далі робимо її максимально холодною. В ідеалі – крижаною. Так треба постояти ще близько 30 секунд. Повторювати цикл потрібно 2-3 рази.
Гарячі ванни також корисні в боротьбі за красиве підтягнуте тіло. У них потрібно додавати морську сіль. Вона чудово очищає шкіру від мертвих клітинок. А ванна з додаванням ромашки покращує регенерацію клітин епідермісу.
Як підтягнути обвислу шкіру Масаж
Дуже добре справляється з в’ялістю шкіри і масаж. Це своєрідний стрес для епідермісу, який допомагає йому прийти в форму. Можна записатися на курс процедур до фахівця або навчитися основам самостійно.
Найбільш ефективний від обвисання шкіри щипковий масаж. Він в короткі терміни повертає їй еластичність і тонус. Щоб його зробити, потрібно лягти на спинку і злегка піднімати шкіру в проблемних місцях пощипуючими рухами. Спершу вони повинні бути не дуже інтенсивними, розігріваючими. В процесі інтенсивність щипків потрібно посилювати до легкого болю. Коли шкіра стане червоною, масаж можна припиняти. Головне, не перестаратися і не залишити на тілі гематом.
Виконувати такий найпростіший масаж потрібно щодня протягом декількох хвилин. Робити його необхідно за годинниковою стрілкою.
Також добре підсилює живлення шкіри вакуумний різновид масажу. Його роблять за допомогою роликового масажера, банок. Всі рухи теж потрібно проводити за годинниковою стрілкою.
Як підтягнути обвислу шкіру після схуднення – дивіться на відео:
Підтяжка дерми після схуднення – процес, що вимагає регулярності і цілеспрямованості. Існує безліч способів виправити результати «швидкого схуднення». Якщо вам не під силу впоратися з дефектом самостійно, ви можете звернутися в салон краси, де вам запропонують ряд спеціальних косметичних процедур.
