Худе обличчя з високими сексуальними вилицями є ідеалом для багатьох. Пишатися подібною красою може не кожен, адже будова обличчя залежить від генетики і форми черепа. Пластика є одним із шляхів, до якого вдаються знаменитості. Однак зовнішній вигляд обличчя визначають не тільки кістки. Воно змінюється з віком через жирові відкладення.
Вправи допомагають тонізувати м’язи, шкіру, позбавити від зморшок.
Як накачати вилиці вдома?
Тонінг – це вид фізичної терапії, яка здатна змінити форму обличчя за рахунок збільшення тонусу і м’язової підтримки. Вправи можуть омолодити обличчя, усунути провисання і інші вікові ознаки.
За допомогою деяких вправ можна накачати м’язи так, щоб вилиці виглядали помітнішими.
Проте доведеться проявити терпіння і виконувати комплекс регулярно:
«Риб’яче обличчя» – втягнути щоки, скласти губи щільно разом і спробувати посміхнутися в такому положенні, утримуючи позу 6-8 секунд, повторити 3-4 рази;
«Кулька» – наповнити рот повітрям, направити його по черзі за кожну щоку, видихнути, повторювати поки вистачить терпіння;
«Посмішка щастя» – посміхнутися якомога ширше з відкритим ротом, уявляючи, що куточки губ досягають мочок вух, при цьому широко розкривати очі і утримувати позу 10 секунд, повторити 10 разів;
«X і O» – скласти губи у формі літери «О», вимовляючи відповідний звук, потім вимовити звук «Х», залучаючи м’язи всього обличчя. Повторити цю зв’язку 10 разів;
«Риба і куля» – втягнути щоки і скласти по-риб’ячи губи, стиснути їх щільніше, наповнюючи рот повітрям, потім переганяти його з однієї сторони на іншу, затримуючи за кожною щокою на 5 секунд, повторити 10 разів;
«Лялькове обличчя» – помістити кінчики пальців в місце, де утворюються складки біля рота і натиснути на шкіру в момент посмішки, щоб відчути опір м’язів вилиці, утримувати 30 секунд і повторити 5 разів;
«Джміль» – ніжно стулити губи, вдихнути повітря через ніс, зробити жувальні рухи щелепами, переміщаючи повітря вгору і вниз, видаючи при цьому легкий гул «бз» і примушуючи губи вібрувати. Продовжувати протягом чотирьох вдихів;
«Кивок» – відкрити рот і закинути голову назад, закрити рот і повернутися у вихідне положення, повторити 18-20 разів за день, щоб накачати м’язи і підтягнути шкіру.
З часом вправи створюють виразні вилиці на обличчі.
Але щоб накачати м’язи потрібно певний час і інші зусилля, що дозволяють добитися результату:
пити багато води, щоб усунути набряки на обличчі;
вживати правильну їжу і відмовитися від смаженого або фаст-фуду, щоб поліпшити стан шкіри і живити м’язи;
додати фізичні навантаження, тому що тренування здатні омолодити склад шкіри;
використовувати жувальну гумку, так як вона зміцнює м’язи щік.
Для накачування вилиць обличчя вправи потрібно виконувати вранці, вдень і ввечері пыд час приготування їжі, сидячи за комп’ютером на роботі чи вдома.
Підтяжка шкіри вдома
Накачати вилиці можна, але важливо подбати про шкіру, яка з віком розтягується під дією гравітації, що викликає появу носогубних складок.
Щоки провисають, щелепа стає мішком плоті, з’являється подвійне підборіддя. У домашніх умовах можна зміцнити основні чотири м’язи, щоб відновити їх контури і підтягнути обличчя.
Вправи для розвитку м’язів виконуються щодня:
захопити шматок шкіри уздовж вилиці, розташувати три пальці на верхній частині вилиці, а великим впертися в середину щоки (де зазвичай знаходяться ямочки). Змістити шкіру вниз, трохи натиснути пальцями і широко посміхнутися. Затримати положення на п’ять рахунків або повторювати про себе «я щаслива», повторити 20 разів;
сісти прямо, відкинути плечі назад, підборіддя вивести вперед: відкрити рота і підвернути губи за зуби. Покласти вказівний палець на підборіддя і відкрити рот ширше, переводячи погляд у стелю, одночасно примружуючись нижніми повіками. Утримуючи цю позу, підняти щоки, створюючи посмішку однією тільки верхньою губою. Натискати шкіру вказівним пальцем і тримати напругу 30 секунд. Повторювати 1-2 рази на день;
закрити рот, втягнути щоки якомога ближче до зубів, розташувати внутрішню частину долоні на щоки, натиснути і затримати на 6 рахунків, повторити 10 разів. Ця вправа допомагає заповнити щічні западини.
Вправи потрібно доповнювати повноцінним харчуванням, фізичною активністю і достатнім сном. Додатково можна застосовувати вітаміни А і Е, ввести в раціон горіхи в невеликій кількості, білок.
Схуднення в обличчі і краса
Втрата загальної маси тіла супроводжується схудненням в обличчі. У цьому випадку діє простий закон: споживається енергії менше, ніж витрачається. Звичайно, схуднення, навіть за допомогою фізичних навантажень, може сумно позначитися на стані обличчя. Не можна зробити риси обличчя виразнішими тільки за допомогою екстремального зниження ваги.
Тому вправи для всього тіла повинні супроводжуватися роботою зі шкірою обличчя, для чого достатньо регулярно 2-3 рази на день виконувати дві прості дії:
зробити вдих, набрати в рот повітря, утримувати його, надувши щоки, впродовж 5 секунд, перемістити за ліву і праву щоки по черзі, утримуючи аналогічну кількість часу, повторити 10 разів;
зморщити губи, наче готуючись до поцілунку, затримати на 5 секунд, потім зрушити губи по черзі вправо і вліво, затримуючи м’язи в напрузі на аналогічну кількість часу, повторити 10 разів.
Щоб накачати вилиці дівчині, як і жінці після 30 років, не потрібно звертатися до пластичного хірурга за ін’єкціями філлерів.
Можна спробувати попрацювати над мімічними м’язами під іншим ракурсом:
натискати язиком на внутрішню поверхню щік, переміщаючи його над верхньою губою і створюючи опір м’язами обличчя;
розтягнення-стиснення щік за допомогою широкої посмішки і складених в трубочку губ, повторювати до відчуття втоми в м’язах.
У домашніх умовах накачати вилиці можна за допомогою комплексної вправи, яке виконується сидячи на стільці. Потрібно закинути голову назад, зціпити зуби і тягнути плечі вниз, немов намагаючись «відірвати» голову. Виконувати так, щоб відчувався натяг і напруга в області щік. На додаток до всього ця вправа підтягує шкіру шиї.
