Вітаміни, як материнська турбота: коли їх мало – погано, надлишок – теж нікуди не годиться. Недолік цих елементів в організмі провокує серйозні захворювання, ось чому важливо знати, як лікувати весняний авіатаміноз , і які можуть бути «таємні вороги» на цьому ратному полі.
Як діагностувати нестачу вітамінів і як лікувати весняний авітаміноз
Розберемося з термінологією. Не слід плутати гіповітаміноз – т.зв. «вітамінна недостатність» (недоліком є якраз цілком конкретний вітамін) – з авітамінозом, який представляє собою захворювання, викликане тривалою відсутністю в організмі сукупності вітамінів. Якщо перший зцілюється масовим «ударом» необхідного вітаміну, то для перемоги над другим потрібно виробити чітку стратегію.
Як лікувати весняний авітаміноз
Включіть у свій раціон апельсини – вони багаті вітамінами А, В1, В2, С, РР.
Справжній весняний авітаміноз лютує тільки в країнах третього світу. А ось називати більш складну форму гіповітаміноз авітамінозом нашій людині звичніше, тому віддається данина цій традиції.
Перші ознаки весняного авітамінозу з’являються ще взимку:
слабкість;
сонливість;
дратівливість;
різні нездужання;
швидка стомлюваність;
зниження тонусу;
загальний занепад сил.
Для діагностики нестачі вітамінів цього списку цілком достатньо. Не варто чекати цинги або бері-бері, щоб почати боротьбу з авітамінозом.
Особливо важливо мати чітке уявлення про те, як лікувати авітаміноз у діток, так як їх зростання і розвиток багато в чому вирішуються міцним здоров’ям.
Як лікувати весняний авітаміноз у дорослих?
Організму, який має «недобір» вітамінів, потрібна особлива дієта. Відзначимо, що дієта – це не тільки поняття з гламурних журналів. Швидше ми говоримо про спосіб життя і режим харчування, що передбачає чіткий баланс всіх складових.
Включення в раціон продуктів, багатих на вітаміни, може вирішити такі на перший погляд не пов’язані з їжею проблеми, як стомлюваність, нервозність, зниження гостроти сутінкового зору, депресивні стани і багато інших.
Так, вітамін В1 або тіамін відповідає за нормальним стан нервової системи, тому при прояві дратівливості, занепокоєння, закрепів / діареї, зниження апетиту, зниження температури тіла, головних болей і безсоння слід налягати на гречку, вівсянку, горіхи, горох і жирну свинину.
Вітамін В2 (рибофлавін) можна знайти в дріжджах, свинині, молоці, мигдалю. Брак його виражається у відсутності апетиту, зниженні маси тіла, тріщинки в кутах рота, слабкості, сухості у роті, погіршенні зору, світлочутливості.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) захистить від депресії, втоми, м’язових болей, оніміння пальців ніг, підвищеній стомлюваності. Хочете жити довше і з задоволенням? Їжте м’ясо, птицю, рибу, цільнозерновий хліб, горішки, маточне молоко, багаті цим диво-елементом.
Такі ознаки весняного авітамінозу, як підвищений рівень тривожності, судоми, загальмованість, дерматит біля очей і над бровами, стоматит, сухі дерматити в області носо-губної складки, кон’юнктивіт і себорея, проявляються в результаті нестачі вітаміну В6 або піридоксину. Міститься він в печінці, висівках, пророслій пшениці і неочищеному зерні.
Включення в раціон продуктів, багатих на вітаміни, може вирішити такі на перший погляд не пов’язані з їжею проблеми, як стомлюваність, нервозність, зниження гостроти зору.
Вітамін В9, більш відомий як фолієва кислота, «страхує» від анемії, апатії, «червоного язика», втоми, безсоння, занепокоєння, порушення травлення, посивіння, проблеми з пам’яттю і дихання. Боїться цей примхливий вітамін термічної обробки, тому шукати його слід в свіжих, сирих продуктах.
Дефіцит вітамін В12 (кобаламін) виражається в нервозності, депресивному стані, підвищеній стомлюваності, утрудненні при ходьбі, онімінні кінцівки, болючих місячних, запаленні порожнини рота. Компенсувати його нестачу можна, вживаючи в їжу кисломолочні продукти, сою, дріжджі пекарські, яєчний сирий жовток, пивні дріжджі, зелені частини рослин.
Весняний авітаміноз. Як боротися?
Як боротися з авітамінозом у дітей і дорослих, вам скаже кожен тлумачний медик: комплексно! Нестачу вітамінів групи В можна легко заповнити за допомогою збалансованих вітамінних комплексів, що продаються в аптеці. Не нехтуйте ними.
Дефіцит вітаміну С (аскорбінова кислота) може виражатися в дрібних крововиливах, млявості, кровоточивості ясен, зниженні імунітету. Фрукти і овочі, багаті на цей елемент, мають кислуватий присмак.
Вітамін D (кальциферол) відповідає за засвоєння кальцію. Деякі вчені називають його гормоном. ознаки гіповітамінозу.
