Коли жінка перебуває в положенні, вона з великою увагою ставиться до свого здоров’я і замислюється над тим, що вона їсть. Дієтологи кажуть про те, що в раціоні обов’язково повинна бути клітковина – це основа правильного харчування. Щоб зробити крок до здорової їжі, важливо розуміти, чи корисна клітковина, як вона впливає на організм. І чи можна вживати висівки при вагітності?
Висівки – це простий продукт, який отримують в результаті переробки зерна. У них міститься досить багато вітамінів, мінералів, мікроелементів. І хоча цей продукт калорійний, він не «відкладається» у вигляді зайвих кілограмів на талії і стегнах. Особливо корисні вівсяні та інші висівки при вагітності.
Коли лікар підтверджує вагітність жінки, він рекомендує їй щодня вживати цей продукт. На початковому терміні у майбутньої мами можуть бути запори, здуття, газоутворення.
Лікувати ці недуги лікарськими препаратами небезпечно, так як вони можуть негативно вплинути на плід.
Тому необхідно підібрати інший засіб, який буде очищати організм. У період вагітності потрібно приймати 30-40 грам клітковини. Саме в такій кількості вона буде корисна для майбутньої матері і плоду, що розвивається. У якому б вигляді не була клітковина, перемелена або у формі пластівців, її калорії практично не засвоюються організмом.
Основна відмінність між чистою клітковиною і висівками полягає в тому, що в останніх містяться вітаміни і корисні елементи. Грубо перемелені зерна діють як своєрідна «щітка», яка прибирає все сміття з організму.
Висівки при вагітності: користь
Вони у великій кількості містять вітамін В, без якого не може нормально існувати нервова система. Вітаміни Е і А роблять шкіру молодою, а зір – гострим. Макро- і мікроелементи покращують склад крові, нормалізують рівень цукру, виводять шкідливий холестерин. Але найбільша цінність – клітковина.
Висівки – санітар організму. Вони перемішуються в кишечнику з іншою їжею і вбирають в себе зайву вологу, сполуки важких металів, токсини. Клітковина очищає організм від шкідливих речовин.
Є ряд основних причин, по яких корисно щодня вживати висівки при вагітності:
ефективне очищення кишечника;
профілактика запорів, геморою;
видалення продуктів розпаду;
захист від дизбактеріозу;
профілактика панкреатиту та холециститу;
тривале відчуття ситості;
профілактика атеросклерозу.
Продукт вбирає в себе багато рідини, тому протягом дня необхідно багато пити.
Висівки при вагітності: чи є шкода?
Якщо вагітна жінка має захворювання ШКТ, вона повинна прийом висівок узгодити з лікарем. Також важливо правильно їх вживати, інакше користі не буде.
Не гранульований продукт необхідно заливати окропом на півгодини, і тільки потім приймати в їжу. Будь-який вид потрібно запивати водою – тільки тоді буде потрібний ефект.
Висівки при вагітності: показання
Всім жінкам в положенні, у яких немає патологій або діагнозів, цей продукт показаний. Особливо корисний він для майбутніх мам, які страждають запорами. Пшеничні висівки при вагітності та інші нормалізують роботу кишечника – клітковина делікатно вирішує цю проблему.
Висівки при вагітності прекрасно насичують і запобігають переїданню. Потрібно запивати водою – тоді вони розбухають у шлунку і швидко виводяться, не встигаючи перетворитися в жир.
У період вагітності це особливо цінна якість – жінка не набирає зайву вагу, яка заважає плоду нормально розвиватися.
Висівки при вагітності: як вживати?
Асортимент цього товару дуже великий. Вони бувають вівсяні, рисові, житні, ячмінні, пшеничні та інші. Вагітна жінка має можливість вибрати ті, які їй найбільше подобаються, або чергувати, щоб вони не «приїдалися».
Продукт може бути у вигляді паличок або гранульованим. Чим менші їх частинки, тим ефективніше вони діятимуть і менше дратуватимуть слизову. Якщо частинки висівок занадто великі, їх можна перемолоти в кавомолці.
Як же правильно готувати висівки при вагітності? Необхідно заливати окропом так, щоб вода їх повністю покривала.
Вони набухають поступово, тому краще півгодини почекати. Їх можна їсти між основними трапезами.
Висівки у вигляді паличок запивають кефіром, йогуртом, бульйоном, чаєм – кожна жінка може вибрати той варіант, який їй більше до душі.
Якщо вам не подобається смак чистих висівок, то їх можна додавати в каші, суп або заливати йогуртом. Часто їх додають у випічку – мультиварка і хлібопічка відкривають широкі можливості для реалізації кулінарних талантів.
Прийнято вважати, що вівсяні пластівці найбільш корисні, тому що їх можна додавати в будь-які страви – вони не дають специфічний присмак. Щоб вони краще засвоювалися, попередньо їх можна перемолоти. Але перевищувати добову дозу не потрібно, так як можуть бути неприємні наслідки. Дві-три ложки висівок в день буде цілком достатньо.
