Яблука – прекрасний дієтичний продукт, який містить в собі багато корисних мікроелементів, кислот і вітамінів. Яблука для схуднення підходять просто ідеально, оскільки органічні кислоти, які в них містяться, сприяють прискоренню обмінних процесів в організмі. Крім того, до складу плодів входить чимало клітковини, а вона, як відомо, нормалізує роботу ШКТ.

Чим корисні яблука для схуднення?

Даний продукт є низькокалорійним: в одному плоді міститься не більше 100 калорій. Крім того, до його складу входять такі мікроелементи і вітаміни, як:

А – нормалізує обмін речовин, корисний для шкіри і зору;

С – зміцнює імунну систему;

Яблучна і винна кислоти – сприяють нейтралізації шкідливих кислот;

G – покращує роботу травної системи;

В – благотворно впливає на нервову і серцево-судинну системи;

Залізо – нормалізує рівень гемоглобіну в крові;

Клітковина – допоможе впоратися з запорами і знизити рівень холестерину в організмі;

Флавоніди – прекрасна профілактика серцево-судинних захворювань.

Очевидно, що їсти яблука просто необхідно, оскільки вони насичені речовинами, яких потребує наш організм.

Як їсти сирі яблука для схуднення

Даний фрукт має величезну кількість сортів, тому кожен зможе підібрати для себе продукт з відповідним смаком.

Правила, як вживати сирі яблука для схуднення залишаються незмінними для будь-якого сорту:

У сирих плодах міститься найбільше корисних речовин, тому намагайтеся не піддавати їх тривалій термічній обробці;

Щоб продукт довше зберігався, його нерідко покривають воском. Тому перед тим як з’їсти фрукт, обов’язково гарненько його промийте; Деякі люди люблять вживати фрукт без шкірки, але саме в ній міститься найбільше вітамінів. Намагайтеся їсти плоди разом з шкіркою.

Яблука для схуднення: печена страва

Які фрукти краще вживати: печені або свіжі? Насправді, термічна обробка, звичайно ж, позначається на корисних властивостях фруктів, які знижуються. Тому печені яблука практично не містять кислоти, а кількість вітамінів трохи зменшена.

Але, незважаючи на це, вживання цієї страви допоможе вивести з організму надлишки рідини, що дозволить мінімізувати набряклість. Дієта з печеними фруктами є не тільки ефективною, але й корисною. Нерідко її рекомендують дотримуватися пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями. Відноситься вона до розряду монодієт, а це означає, що впродовж тижня доведеться вживати тільки печені фрукти і нічого більше.

При бажанні можна зробити печені яблука для схуднення з корицею, але на цьому все розмаїття раціону закінчується. Щоб досягти хороших результатів, під час дотримання «яблучної стратегії» варто дотримуватися таких правил:

вживати не менше 2-3 л води щодня;

У день можна з’їсти не більше 1 кг страви;

У першій половині дня дозволяється їсти пісне м’ясо і свіжі овочі;

У другій половині дня потрібно вживати тільки печені фрукти. Дієтологи наполягають на тому, що яблука для схуднення з 1% кефіром підходять якнайкраще. Тому в день дозволяється вживати до 1 л нежирного кефіру.

Яблука для схуднення: дієтичний салат

Дієтичний салат з моркви і зеленого яблука для схуднення дозволить позбутися від ненависних кілограмів і поповнити запаси організму корисними речовинами. Ця страва є низькокалорійною і вітамінною, тому влаштовувати з її допомогою розвантажувальні дні рекомендують багато фахівців. Щоб приготувати салат з моркви і яблук, потрібно:

Зелень (кінза, петрушка, кріп);

1 столова ложечка оливкової олії;

зелені яблука;

2 невеликі морквини.

Всі інгредієнти потрібно очистити і подрібнити за допомогою терки. Потім перемішати компоненти і заправити салат оливковою олією. Завдяки вживанню легкого і корисного чудо-салату, за один розвантажувальний день можна схуднути на 1 кг.

Правда, дієтологи не рекомендують використовувати цю страву, як основний елемент тривалої за часом дієти. Це може позначитися на самопочутті, адже подібний раціон є незбалансованим.

Яблука для схуднення: кефірно-яблучне розвантаження

У разі сильної зашлакованості організму, влаштовувати одноденні розвантаження хоча б 1 раз на місяць просто необхідно. Для цього можна використовувати сушені фрукти з кефіром. Завдяки такому поєднанню продуктів, людина, яка худне не тільки не відчує дискомфорту, а й отримає задоволення від розвантажувального дня.

Кефір з сушеними червоними яблуками для схуднення підходить ідеально, про що свідчать і багато дієтологів. Подібне поєднання продуктів є класичним і як показує практика, за 1 такий розвантажувальний день можна позбутися від 1 кг жирів, нормалізувати кал і очистити організм від шлаків і токсинів. Проте істотно поліпшити результат при розвантаженні дозволить дотримання таких простих правил:

При хорошому самопочутті проводити розвантажувальні дні можна не частіше, ніж 1 раз в 14 днів;

Деякі люди не дуже люблять кефір, тому в нього дозволяється добавляти дієтичні спеції: корицю або ж кардамон, які змінять смак кисломолочного продукту;

Для втрати ваги потрібно вживати кефір тільки 1% жирності.

Яблука для схуднення: 7 корисних порад

Проблему з калом можна легко вирішити, якщо їсти натщесерце 2 зелених фрукта протягом 14 днів;

 Люди, у яких є порушення в роботі ШКТ, потрібно вживати фрукти хоча б пару разів на тиждень;

Продукт буде засвоюватися швидше, якщо вживати його в подрібненому вигляді;

Щоб зберегти зуби здоровими, рекомендується з’їдати 1 невеликий плід після їжі, він посприяє нейтралізації бактерій у ротовій порожнині;

Для схуднення краще використовувати відразу декілька сортів фруктів;

З’їдаючи 6 плодових зерняток, можна забезпечити організм добовою дозою йоду;

При проблемах з серцево-судинною системою, варто вживати яблука з невеликою кількістю цукру.

Яблука для схуднення: який сорт вибрати?

Які яблука для схуднення найкраще підійдуть? Однозначної відповіді на це питання немає, все залежить від індивідуальних особливостей кожного. Однак з точністю можна сказати, що людям, у яких підвищена кислотність шлунка або є виразка, не варто вживати кислі сорти. У такій ситуації краще віддати перевагу печеним продуктам або ж просто солодким сортам плодів. Ті, хто страждає від зниженій кислотності, повинні вживати якраз фрукти, багаті яблучною і винною кислотою, яка прискорить обмінні процеси в організмі.

Але деякі дієтологи вважають, що саме зелені яблука сприяють швидкому схудненню, оскільки в них міститься велика кількість вітаміну С. Свіжі фрукти – це джерело корисних вітамінів, мікроелементів і кислот. Регулярне вживання яблук дозволить вам не тільки привести себе в потрібну фізичну форму, але і нормалізувати обмінні процеси в організмі. Завдяки значному вмісту пектину, можна за лічені дні вивести з організму зайву вологу, ніж нормалізувати тиск. А вживаючи зелені сорти фруктів, вдасться позбутися зайвих кілограмів всього за пару тижнів.