Після свят ваша вага йде в гору, а попереду пляжний сезон? І як завжди не вистачає коштів, часу чи просто лінь бере гору і привести себе до належного вигляду дуже складно. Тоді ця водна дієта саме для вас!!! Якщо все робити правильно, є шанс втратити до 12 ненависних кілограмів за два тижні. Варто спробувати!
Суть дієти для ледачих полягає в правильному споживанні води. За 15-20 хвилин до їжі необхідно випити рівно дві склянки чистої негазованої води. Під час їжі і протягом двох годин після неї заборонено вживання будь-якої рідини. Потім можна випити чашку чаю або кави. При цьому небажано влаштовувати перекуси між основними прийомами їжі.
Перед початком водної дієти необхідно попередньо підготувати організм. Протягом декількох днів рекомендується пити очищаючі чаї і масло льону, що сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. Для очищення організму лянне масло вживається по 2 столових ложки вранці натщесерце, потім відразу потрібно випити 300 грам негазованої води. Снідати можна через 10 хвилин. Таке очищення може позбавити від двох зайвих кілограмів ваги.
Меню дієти для ледачих .
Для того щоб швидко схуднути на дієті для ледачих необхідно заздалегідь продумати раціон харчування і визначити час прийому їжі. Для більшої результативності рекомендується харчуватися строго по годинах. Результати ледачої дієти стануть вельми відчутніші, якщо ретельно підібрати склад меню. Бажано в період дотримання водної дієти відмовитися від цукру, копченостей, хлібобулочних та борошняних виробів, жирних страв, майонезу, різних соусів і алкоголю. Сприяє схудненню споживання великої кількості сирих фруктів і овочів. Як бачите, нічого складного.
Принцип дії ледачої дієти полягає в рішенні трьох основних проблем, що заважають швидкому схудненню:
- Вода, випита перед їжею, частково заповнює шлунок і знижує відчуття голоду, відповідно зменшується і кількість необхідної для насичення їжі.
- Вживання перед їжею води прискорює процес метаболізму, що робить більш ефективними обмінні процеси і жири не встигають накопичуватися.
- Велика частина висококалорійних рідин замінюється безкалорійною чистою водою.
Тривалість ледачої дієти становить дві-три тижні. Застосовувати її рекомендується не частіше ніж один раз на рік. Але якщо дієта повторюється, перерва між курсами повинна бути не менше місяця. Звичка пити воду незадовго до вживання їжі стане корисною і в повсякденному харчуванні.
Оскільки під час лінивої дієти випивається не менше 3 л води в день, то відбувається інтенсивне вимивання з організму калію, натрію і кальцію. Тому необхідно протягом всієї тривалості дієти приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Під час водної дієти можна пити тільки сиру воду. Кип’ячена вода втрачає більшість корисних мінералів і солей. Не рекомендується пити холодну воду, так як це уповільнює процес травлення. Рідина повинна мати кімнатну температуру.
Як і кожна дієта, дієта для ледачих має протипоказання:
Обсяг рідини, який передбачає лінива дієта, майже в 2 рази перевершує стандартну дієтичну норму. Тому не рекомендується дієта на воді людям із захворюваннями серця, нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту. Також небажано дотримання подібного режиму харчування вагітним жінкам і годуючим мамам.
Додаткові рекомендації:
Надлишок води в організмі набагато гірше її нестачі. Надмірний обсяг води вимиває з організму корисні мінерали. В результаті утворюються набряки, можуть виникати судоми або навіть серцевий напад. Тому при визначенні оптимального обсягу необхідної кількості води слід враховувати масу тіла. Середньою нормою споживання води вважається 40 мл чистої води на 1 кг ваги. У сильну спеку, при активних тренуваннях і рясному потовиділенні покладений обсяг може трохи збільшуватися.
Кава і чай не входять в денну норму води. Належну кількість води необхідно розподіляти рівномірними порціями на весь день. Випитий за раз великий обсяг рідини розтягує шлунок і згодом для насичення буде потрібно набагато більше їжі. Якщо важко пити звичайну воду, то можна поліпшити її смак, додавши у воду трохи свіжого лимонного соку.
І звичайно рух- це життя. Чим більше фізичної активності – тим ефективніша будь-яка дієта.
Дівчатка, будьте завжди красиві та стрункі. Успіхів всім. Будемо вдячні, якщо ви поділитесь цією статтею з подругами чи в соцмережах. Завжди ваша “Енциклопедія краси”.
