З її допомогою можна скинути зайві кілограми, при цьому не менше їсти, а більше пити.
У водній дієті маса переваг. По-перше, вона недорога. По-друге, не складна, а по-третє, не вимагає обмежень. Вона дозволяє продовжувати харчуватися так, як ви звикли. Головне – не забувати пити!
Прийнято вважати, що дорослій людині необхідно мінімум 1,5 до 2 літра в день рідини. Однак, якщо ви хочете схуднути, то слід дотримуватися більшої кількості води в день.
Водна дієта
Найкраще пити воду кімнатної температури. Уникайте води з льодом, так як холод уповільнює обмінні процеси, а це прямий шлях до накопичення зайвої ваги.
Легше всього пити воду регулярно, якщо постійно носити її з собою. Для цього налийте в пляшку відфільтровану воду , і приносьте з собою на роботу. Якщо працюєте вдома, то пляшка теж допоможе, постійно нагадуючи про те, що потрібно дотримуватися водного раціону.
Водна дієта. Коли пити?
– Обов’язково вранці за 20-30 хвилин до сніданку іІ ввечері перед сном. Зазвичай ми забуваємо, що пити потрібно і перед сном. У їжі собі відмовляємо після шести, а заодно і в воді, а це невірно. Стакан води, що випивається вранці натщесерце, повинен бути кімнатної температури. У воду можна добавити 1 чайну ложку меду або сік лимона .
– Обов’язково також випивати воду за півгодини до кожного прийому їжі і через годину-півтори після. Вода створить ілюзію ситості, а значить, запобіжить переїданню під час основного прийому їжі.
Не пийте під час їжі! Якщо це робити, то процеси травлення будуть сповільнюватися, концентрація шлункового соку знижуватися, а це призводить до накопичення жиру.
– Пийте кожен раз, коли захочеться перекусити. Тому що спрагу ми часом приймаємо за голод. Якщо через півгодини все ще хочеться щось пожувати – не мучте себе і поїжте.
Водна дієта. Скільки пити?
Це залежить від вашої ваги. Помножте його на 40, і ви отримаєте необхідну вам в добу кількість води.
Наприклад, при вазі 80 кг потрібно випивати мілілітрів води в день 3200, тобто, 3,2 літра. Якщо це незвично багато для вас, почніть з меншої кількості води і поступово доведіть його до норми. До речі, легше п’ється вода кімнатної температури. Початковий обсяг води на добу у водній дієті – 1,5 літра.
Пийте невеликими ковточками, не поспішаючи.
Не варто випивати більше 1,5 до 2 склянок води за раз. А то можна і шлунок розтягнути, і додати додаткового навантаження ниркам і серцево-судинній системі.
Водна дієта. Скільки триває дієта?
Дієтологи радять посидіти на водній дієті тижня 2-3. А потім зробити перерву на місяць. Однак навіть під час перерви варто не забувати випивати склянку чистої води вранці натщесерце. Ця корисна звичка дозволить вам підтримувати фігуру і здоров’я в нормі.
Водна дієта. Супутні поради:
– Включайте в раціон продукти, що містять якомога більше вологи. Це овочі, фрукти, каші, легкі салати, кефір, сир.
– Пийте напої, що володіють сечогінним ефектом: морси, трав’яні чаї.
– Колу можна пити тільки в першій половині дня (до 12 години дня), і не більше склянки. Тоді вона буде гідратована, а її калорії – згоряти.
Водна дієта. Протипоказання
Водна дієта протипоказана при гіпертонії, діабеті, хворобах нирок. Варто акуратно підходити до водної дієті при ожирінні – при високому рівні інсуліну в крові можливий розвиток набряків.
