Дізнавшись про своє цікавеньке положеннячко, жіночка відчуває не тільки радість від майбутненького материнства, але і певненьку частку хвилюваннячка і відповідальності за здоров’я малючка, якому належить незабарочком з’явитися на світ. За ці чудові 9 місяців все кардинальненько змінюється, вносячи свої корективочки в звичненький спосіб життя. Майбутненькі мами все частішенько починають звертати увагочку на те, про що ранішенько і не замислювалися. Про вагітність: що можна, а що не можна спробуємо розібратись далі.
Вагітність: що можна, а що не можна. Що заборонененько і не рекомендується під час вагітності
Заборон для вагітненьких жінок існує чимало. До якеньких з них важливенько прислухатися, а які можненько проігнорувати?
Повсякденні турботочки – потрібненька допомогочка!
Оберігаючи себе, Ви дбаєте про свого карапузика. Тому саме час залучити домочадочців до домашненьких справочок. Не соромтеся просити про допомогочку в таких щоденненьких турботочках, як, наприклад:
Прибираннячко в будиночку. У багатьох засобах побутовенької хімії можуть міститися токсинчики. Постарайтеся обмежити з ними будь-якенькі контактики. Крім того, замініть звичненькі миючі засоби на гіпоалергенненькі.
Ремонтик. Якщо все-таки дуже хочеться облаштувати дитяченьку кімнаточку, підготувавши її до народженнячка крихіточки, Вам кращенько в них участі не брати. Леткі сполуки лаків, фарбочок, клею небезпечненькі для Вашенького маленького пузожителя. А з табуреточки або драбини можна випадковенько впасти!
Турбота про кішечку. Ці домашненькі твариночки – відомі переносники токсоплазмозу – небезпечненького для плоду вірусику. Тому все, що стосується доглядику за кішечкою, потрібненько перекласти, наприклад, на чоловіка.
Позбавляємося від шкідливеньких звичок
До найпоширеніших шкідливненьких звичок можна віднести паління та алкоголь, а також часте вживаннячко кави.
Вагітненьким не можненько палити не тільки активненько, а й пасивненько. Цигарковий дим містить чадненький газ, якенький, вступаючи в реакційку з гемоглобінчиком, провокує нестачу кисню у мами і дитиночки. Внутрішньоутробна гіпоксія небезпечна:
затримочкою розвиткочку;
хворобочками серцево-судинної системочки;
захворюваннячками імунної системочки;
проблемами з психікою.
А паліннячко може спровокувати:
відшаруваннячко плаценти;
завмираннячко плода;
передчасненькі пологочки.
Намагайтеся відмовитися від цієнької шкідливенької звичечки, якщо вона у Вас є, а також уникайте компанійок курців.
Вагітність: що можна, а що не можна. Позбавляємося від шкідливеньких звичечок
Алкоголь
Що стосується алкоголю, деякенькі майбутненькі матусі цікавляться: коли вагітність: що можна, а що не можна, а саме чи можненько їм випити келих винця або пивочка? Хто б Вам не говорив, що нічого страшненького від одного келишка не відбудеться, – не слухайте! Етанол через плаценту легко проникає в кров плода. Жахливенькі наслідочки невинненького пивочка можуть проявлятися як у ембріончика в формочці алкогольненького синдромчику, так і у дитиночки в майбутненькому:
вроджені каліцтва;
недорозвиненість мозочку;
проблемочки з розвиточком;
погана успішність.
Ось до чого може призвести вживання алкогольненьких напоїв, особливенько в першенькому триместрі.
Кава
Так-так, вживаннячко кави теж можненько віднести до шкідливеньких звичок! Сучасненькі паняночки дуже часто ним зловживають, як до вагітності, так і під час неї. Вчененькі довели, що перевищеннячко нормочки вмістику кофеїну в кровочці виникає вже після трьох горняточок еспрессо в деньочок і може бути чреватенько:
підвищененькою тривожністю;
перенапруженням серцево-судинної системочки;
недостатньою вагою у новонароджененького;
викиднем.
Вагітність: що можна, а що не можна. Табу в питаннях харчування
Фактичненько, вся їжечка, яку вживає вагітненька жінка, є запорукою повноцінненького розвиточку плоду. Зростаючий органі змичок дуже потребує вітамінчиків і мінеральчиків, тому проводити голодуваннячко або сідати на дієточки – зараз не самий відповідний час. Якщо ж Вам необхідненька дієточка за станом здоров’ячка, то вона неодмінненько повинненька бути узгоджена з фахівцем.
Які продуктики не рекомендується вживаточки
Отже, від якеньких продуктиків харчуваннячка поки слід відмовитися майбутненькій мамі:
Кориця, петрушечка, базилік – можуть негативненько впливати на травну системочку;
Сиренькі курячі яйця, суші, в’ялененька рибка. Вірогідність захворіти на сальмонельоз дуже височенька в періодик вагітності, не кажучи вже про гельмінтики;
Копченості та слабопрожарене м’ясо – в такеньких продуктиках можуть довгенький час жити шкідливенькі бактерії;
Цитрусові і різненькі екзотичненькі фруктики, шоколад, полуничка, горішки здатні в майбутненькому спровокувати у дитиночки харчову алергієчку;
Продуктики, що містять в своєму складику барвнички, згущувачі, підсилювачі смаку та ароматику;
Фаст-фуд. На найближченькі 9 місяців (ізвичайненько потім весь період лактації) забудьте про існуваннячко чіпсів, сухариків, гамбургерчиків.
Корисненькі харчові рекомендації
Вживайте в їжечку перепелині яйця. Вони багатенькі вітамінчиками і корисненькими речовинами, такенькими необхідненькими мамі і малючкові. Однак в цьому питаннячку важливенька мірочка: в день можненько з’їдати не більше 5 штучок. Деякенькі жінки, стверджують, що щоденненьке вживаннячко 2-х перепелиненьких яєць допомогло їм побороти токсикозик;
Якщо Ви м’ясоїд, то краще відмовитися від смажененького і віддати перевагу вареному або тушкованому м’ясу;
Обов’язковенько ретельненько мийте фруктики і овочі під проточненькою водичкою безпосередньо перед вживаннячком. Незайвеньким буде додатковенько обдати їх кип’яточком.
Вагітність: що можна, а що не можна. Як доглядати за собою під час вагітності
Частесенько ми чуємо про те, як прекрасненькі вагітненькі жінки, як вони стають гарнішенькими з кожненьким днем і молодіють на очах. Але найчастішенько це всього лише лестощі, викликані бажаннячком порадувати майбутненьку матусю. На ділі зміночки гормональненького фончику позначаються як на настроєчку, так і на зовнішненькому вигляді жінки.
Вагітненьких жінок на кожненькому кроці переслідують заборони і обмеження, деякенькі з якеньких забороняють навіть елементарненький доглядик за собою. Давайте розберемося, які з них дійсненько мають сенс, а якими можненько знехтувати.
Все, що стосується зовнішності
Щоб залишатися гарненькою, але і не нашкодити здоров’ячку малесенької людиночки, дотримуйтесь такеньких рекомендацій:
Уважненько і вкрай обережненько ставтеся до вибору косметики і засобиків по догляду за дермочкою і волоссячком. Ваші кремчики, шампунчики, туш не повинненькі містити токсичненьких речовиночок;
Бажаненько на весь періодичок вагітності відмовитися від фарбуваннячка волосся. Штучненькі фарбники, які проникають через дерму голови вагітненької жінки, можуть мати негативненький вплив на перебіг гормональненьких процесів і перебудовочок;
Солярій і автозасмага тимчасовенько відміняються. Гарненький шоколадний відтіночок шкіри так люблять багато панянок. Але не слід забувати, що гормональненький баланс і пігментація дермочки у майбутненьких мам дуже мінливенькі. Так що замість бездоганненької засмаги можненько отримати лише пігментні плямочки. Крім того, численні дослідженнячка довели, що солярійчик – не дуже то і корисненький навіть невагітненьким дівчатам. При регулярненькому відвідуванні солярію значненько зростає ризик раку дермочки, так що задумайтесь, чи вартенько воно того?;
Будь-які апаратненькі косметологічненькі процедурочки, а особливенько активненький масажик (зокрема, шийки і потиличці) – заборонені. Також в періодик вагітності не можненько проводити процедурочки, що супроводжуються больовенькими відчуттячками (наприклад, лазерненькі або ін’єкційненькі). Жінкам з низьким больовеньким порогочком іноді дозволена мезотерапієчка з гіалуроновою кислотою і вітамінненьким коктейликом, але тільки після консультаційки фахівця.
Коригуємо спосіб життя
Вагітненьким не можненько:
Приймати ніякеньких ліків, не проконсультувавшись з фахівцем. Навіть банальненький парацетамол може спровокувати ускладненнячка у плодика;
Піднімати важкості вагочкою понад 5 кг (на пізненьких термінах – 3 кг);
Займатися екстремальненькими видами спортику, їздити на велосипедику, кататися на ковзанчиках, стрибаточки, бігати і навіть простенько ходити в швиденькому темпі;
Приймати гаряченьку ванну і відвідувати сауночку або лазню. Вплив температурочки вище 39 ° C може негативненько вплинути на процеси формуваннячка плоду, а то і стати причиночкою викидня;
Носити взуття на високих підборах. Так Ви створюєте додатковеньке навантаження на хребетичок. У найближчому майбутненькому підборочки можуть «відгукнутися» болями в спинці після пологочків;
Хвилюватися і сильненько перевтомлюватися. Пам’ятайте, Вашенький стан і настрійчик передається дитині! Намагайтеся захистити себе від стресовеньких ситуаційок. Навантаження на роботі або сварочки з чоловіком не повинні позначатися на Вашій нервовій системочці і шкодити здоров’ячку дитиночки!;
Водити машиночку і летіти літачком. Тимчасовенько відкладіть далекі поїздочки. Особливенько це актуальненько для тих, хто страждає від кровотечок, гіпертонієчкита ін.;
Відвідувати дуже людненькі місця. Ваш організмик, як ніколи, вразливий, тому високий ризичок підхопити якусь інфекційку. Крім того, в натовпику хтось може ненавмисненько штовхнути вагітненьку або необережненько зачепити її животик;
Ігнорувати будь-якенькі нездужаннячка. Нехтуючи своїм стаником, Ви ризикуєте не тільки здоров’ячком, але і життям крихти. Будь-які тривожненькі симптоми – привід терміновенько звернутися до лікаря.
Вагітність: що можна, а що не можна. Під час вагітності можненько і потрібненько
Здоровенька їжа – ось що найнеобхідніше під час вагітності! Фруктики і овочі – джерела вітамінчиків і ензимчиків. Вони добренько засвоюються і регулюють обмінненькі процесики в організмику. Щодня в вашому раціоні повинненькі бути присутніми всі необхідненькі речовини для правильного розвитку дитини.
Білок в першу чергу необхідненький майбутненькій мамі. Амінокислоточки, що входять до складику білочка, є «будівельненьким матеріалчиком» клітиночок людської тканиночки, і сприяють ростику дитиночки.
Вагітненькій жінці необхідненько з’їдати 75-100 грамчиків білочка в день. Це приблизненько відповідає трьом скляночкам молочка, 0,5 кг сирочку, 2 яєць і 100 грамчиків м’яска або рибки щодня.
Вуглеводи дають організмику енергію. Існують «швидкі» вуглеводики, які миттєвенько знімають відчуттячка голоду і дають силочки, але ненадовгенько. Це шоколадик, тістечка, цукор. Хліб чикгрубенького помелу, каші, макарончики, овочі, картопелька (особливенько в мундирчику) – «повільненькі», нерафіновані вуглеводики. Вони піднімають рівеньчик глюкозочки і підтримують його протягом триваленького часу.
Жири, всупереч загальноприйнятій думочці, теж мають бути присутненькі в меню. Нехай на вашому столі присутнє вершковеньке масло, воно повинно бути яскравенько-жовтеньким і тверденьким. При обсмажуванні продуктиків застосовуйте рафінованеньку олійку, оскільки вона при тепловій обробочці не утворює канцерогенів. Для заправочки салатику, навпаки, використовуйте нерафінованеньку олійку, оскільки вона є більш корисненькою. Найкращеньким способом отримати необхідненьку дозу, буде комбінація різненьких вмістимих жирів.
Вітамін С використовується організмиком в процесику регенерації тканиночок, загоєння ран, а дитиночці він необхідненький для правильненького росту і розвиточку міцненького скелетика і зубчиків. Особливість цього вітамінчику в тому, що він не може зберігатися в організмику, і повинен щодня надходити з їжечкою.
Вітамінчик С містять перш за все цитрусовенькі: грейпфрутикии, апельсинчики або мандаринчики. Слід віддати перевагу грейпфруту, він містить найбільшу дозочку вітамінчику С і є найменш небезпечненьким з точки зору розвиточку алергіки у майбутненької дитиночки. Вітамінчик С міститься в полуничці і малинці, помідорчиках, білокачанній та цвітній капусті, а також капусточці брокколі, солоденькому перчику щавлі і шпинатику. Ці продуктики краще всього їсти свіженькими.
Вітамінчики А, Е (фолієва кислота) у формі каротинчику надходить в організмик з жовтенькими овочами та фруктиками (солодкого перцю, морквочки, абрикосу, кураги, персиків), а також зеленню. Він необхідненький зростаючим клітинам, здоровій дермі, очам, кісткам, робить позитивний вплив на розвиточок мозку майбутньої дитиночки.
Вітамін В міститься в кашах, особливенько грубенького помелу. Тобто вівсяна кашечка буде незрівнянненько кориснішою, ніж манна. Вибирайте гречечку і темненький не шліфованенький рис. Вітамінчик В міститься в оболоночці зерна, тому обробочка повинненька бути мінімальною. Також вітамінчики цієї групи містять: чорненький хлібчик, капусточка.
Кальцій є найважливішенькою речовиною для будівництва кісточок. Якщо харчування не доставляє зростаючій дитинці достатненько кальцієчку, він бере його з кісточок і зубчиків самої майбутненької матусеньки, руйнуючи їх. Багато кальційку міститься в молочці, кефірі, сирі. Добовенькою дозочкою кальційку забезпечать вагітненьку 3 скляночки молочка або 800 гр. сирочку. Кальцій також присутній в рибі, мигдалі, арахісі і сухофруктиках.
Вагітність: що можна, а що не можна, передбачає що залізо необхідненько для підтримки правильненького складу крові вагітненької і плодика. Воно міститься в багатьох продуктиках: яловичині, печіночці, кашечках, сардиночках, капусточці, динях, шпинаті, картопельці в мундирчику. Залізо кращенько засвоюється в поєднаннячку з вітамінчиком С.
Слідкуйте за своєю вагою. При значному набиранні ваги введіть в свій раціончик більше капусточки в різненьких видочках: відварненьку, тушковану і у вигляді салатиків. Капусточка перешкоджає відкладеннячку жирочків в організмику. Ту саму дію надає ананас.
Від ранкової нудоти рекомендують з’їдати зранечку жменю горіхів.
Необхідненька рідина. Вагітненька повинна випивати в середньому два літри рідиночки в деньочок. У цей розрахуночок включається суп, молочко і т.п.
Гуляйте і робіть легенькі вправочки. Під час прогуляночки ви насичуєте своє тілечко киснем, боретеся із надлишковенькими кілограмчиками і покращуєте своє самопочуттячко. Вагітненька жінка повинна щодня займатися спеціальненькими фізичними вправами (в залежності від конкретного стану та терміну вагітності) і самомасажем. Спробуйте зайнятися йогочкою.
Ходіть на прийомчик до дантиста. Стежити за здоров’ячком зубчиків дуже важливенько в період вагітності. Навантаження на організмик велике, і ваші зубчики можуть почати простенько кришитися. Стоматолог же дасть вам порадочки про те, як звести до мінімуму небажаненькі наслідочки для вашеньких зубчиків.
Використовуйте засоби по догляду за тілечком. Найкращенько, якщо ви віддасте перевагочку тим засобчикам, які розроблені спеціальненько для вагітненьких. Вони містять компонентики, покликані звести до мінімуму ймовірність появочки розтяжечок і деформаційки грудей, і безпечненькі для вагітненьких.
Носіть бавовняну білизночку і спеціальненькі бюстгальтери. Білизна для вагітненьких просто необхідненька! Пам’ятайте: якщо ви хочете зберегти свої груди прекрасними, підбирайте правильну білизночку. Благо, зараз вибір величезненький: хочеш тобі спортивненький крійчик, хочеш тобі з кружавчиками.
Займайтеся сексом. Якщо вагітність протікає нормальненько, займайтеся сексом, не відмовляйте собі в цьому задоволеннячку. Це корисненько і для вас, і для вашенької дитиночки. Але не перестарайтеся, все-таки ви в положеннячку.
