Тестування під назвою «Індивідуальна дієта»

Щоб вирішити, яка дієта підходить вам краще за інших, пройдіть нижче представлене тестування.

Чи вдавалися ви до допомоги яких дієт раніше?

А ) Було діло, але результатів це не дало – 1 очко.
Б) Сиділа на дієті кілька разів – 2 очки.
В) Ніколи – 3 очки.

Ви можете сказати про себе, що…

А ) Легко товстієте – 1 очко.
Б) Володієте мускулами і накачаними м’язами – 2 очки.
В) Чи маєте вузькі кістки і маленьку грудну клітку – 3 очки.

Коли доводиться оголюватися в громадському місці …

А ) Ви комплексуете з приводу недосконалості свого тіла – 1 очко.
Б) Ви відчуваєте гордість за своє тіло – 2 очки.
В) Вам, по суті, байдуже, що про вашу фігуру подумають – 3 очки.

Якщо вас чекає якийсь досить тривалий захід, ви намагаєтеся з’їсти побільше, щоб потім не зголодніти?

А ) Звичайно, я завжди так роблю – 1 очко.
Б) Зрідка. Тримаю себе в руках, не хочу переїдати – 2 очки.
В) Ні за що! Навіщо мені застосовувати силу по відношенню до себе? – 3 очки.

Якщо вам пропонують випити «за компанію» на святкових ділових заходах, ви погоджуєтеся?

А ) Обов’язково, тому що це може вплинути на рішення справи – 1 очко.
Б) Якщо виходить, намагаюся відмовитися – 2 очки.
В) Ні – 3 очки.

Ви знаєте, скільки калорій з’їдаєте в день разом з продуктами?

А ) Поверхнево, майже немає – 1 очко.
Б) Знаю кількість калорій лише в окремих продуктах – 2 очки.
В) Все відмінно знаю – 3 очки.

Ви зазвичай складаєте план на наступний день або на декілька днів вперед?

А ) Ніколи – 1 очко.
Б) На найближчий день, але не далі – 2 очки.
В) Звичайно, завжди – 3 очки.

Вас дуже засмучує та обставина, що чогось не можна?

А) Так – 1 очко.
Б) Ну, трапляється, але це ж не смертельно – 2 очки.
В) Я завжди беру те, що мені потрібно – 3 очки.

Навіщо ви прагнете схуднути?

А ) Зайві кілограми мене пригнічують, створюють відчуття дискомфорту – 1 очко.
Б) Я хочу бути досконалою – 2 очки.
В) Мені подобається, коли я симпатична оточуючим – 3 очки.

У стресових ситуаціях ви вдаєтеся до допомоги великої кількості їжі та алкоголю?

А) Так, я вважаю, що це приносить більше користі, ніж заспокійливі ліки – 1 очко.
Б) Буває, але це рятує мене ненадовго – 2 очки.
В) Ні, звичайно. Краще я постараюся поміняти спосіб життя або стати спортивніше – 3 очки.

Що вам представляється найсмачнішим?

А ) Величезний торт – 1 очко.
Б) Просмажене і соковите м’ясо – 2 очки.
В) Фрукти – 3 очки.

У навколишніх вас знайомих фігури краще, красивіше вашого тіла?

А ) Так – 1 очко.
Б) Якось про таке не думала і не думаю – 2 очки.
В) Моя фігура найкраща! – 3 очки.

Обчислення результатів тесту «Індивідуальна дієта»

Після відповідей на запитання вирахуйте, скільки очок ви набрали.

Якщо у вас від 12 до 20 очок

Мабуть, себе ви оцінюєте дуже низько, вам не вистачає впевненості в собі. Ви тривожитеся з приводу повноти, але нічим не намагаєтеся виправити справу. Хороші варіанти для вас – короткі дієти, оскільки довго обмежувати себе не вдасться.

Вибирайте дієту максимум 10 – денну за тривалістю, краще навіть 7 – денну. Це, наприклад, дієта бонска, яйцева.

Приступати до процедур потрібно у відмінному настрої, підбадьорюючи себе (можна навіть розписати все письмово). Після інтенсивних вправ так само активно відпочивайте.

Якщо у вас від 21 очка до 28 очок

Ви – людина, яка робить все по порядку, за правилами. Якщо ви ведете активне життя, то неодмінно їсте багато. Ви – сангвінік, але в даному випадку це вам не на руку, тому що ви будете з оптимізмом ставитися до надмірної ваги . А якщо невірно встановіть потрібну норму, то можете дійти до надмірної худорлявості, а не до стрункості.

Вам підійде дієта, яка триває довго, повільно. Припустимо, з вмістом продуктів, що володіють малою калорійністю або малою кількістю жиру. Обов’язково займайтеся фізкультурою.

Якщо у вас від 29 до 36 очок

Ви, швидше за все, не товстішаєте зовсім. Проте в деяких випадках надлишки жиру все ж можуть утворитися . Якщо ваша мета – стати схожою на анорексію з модного журналу.

Краще приступите до роздільного харчування. Можна скористатися і дробовим, воно теж дуже добре допоможе вам. Третій варіант – дієта, що складається з білкових продуктів. Зрідка робіть розвантаження.