Танцювальна аеробіка для схуднення – це, перш за все інтенсивні і регулярні тренування, які проходять під ритмічну або швидку музику. До слова сказати, танцювальна аеробіка стає панацеєю в боротьбі із надлишковою вагою і невпевненістю в собі. Все більше жінок віддають перевагу цьому виду фітнесу і відзначають не тільки ефект схуднення від занять, а й значне поліпшення емоційного здоров’я.
Чому ж хороша танцювальна аеробіка і які цілі вона переслідує
Отже, в основі танцювальної аеробіки лежить фізичне навантаження, яка інтенсивно витрачає калорії, а значить, позбавляє від зайвої ваги. Однак крім ефекту схуднення, при заняттях танцювальною аеробікою також значно поліпшується серцево – судинна система, а фігура стає красивою, спортивної форми.
Аеробіка танцювальна для схуднення підійде тим, кому нудно виконувати прості повтори звичайних рухів. Танцювальна аеробіка заснована не тільки на спортивних вправах, а й включає в себе елементи хореографії.
Аеробіка танцювальна – це комплекс ритмічних танцювальних вправ, виконуваних під різні напрямки музики. Як і всі види аеробіки, танцювальна аеробіка допоможе зміцнити дихальну та серцево-судинну системи, зміцнити практично всі групи м’язів, скинути зайву вагу, розвинути пластичність і грацію, поліпшити поставу і координацію рухів.
Танцювальною аеробікою можна займатися як у спортзалі, так і вдома. Існує чотири основних напрямки: вступна аеробіка, степ-аеробіка, заняття з високою інтенсивністю навантаження і конкретно танцювальна аеробіка.
Заняття цим видом аеробіки приносять не тільки фізичну, а й психологічну корист . Вони дозволяють розслабитися і розкріпачитися, забути про проблеми, зняти стрес і позбутися комплексів. Танцювальна аеробіка дарує море позитивних емоцій і позитивний настрій. Вже з першого заняття ви вийдете з посмішкою і будете посміхатися до кінця дня.
Аеробіка танцювальна – безпечний і досить легкий вид фітнесу. Цим видом фітнесу можуть займатися люди, які мають проблеми зі здоров’ям, літні люди та діти. Деякі напрямки підходять навіть вагітним жінкам.
Основна частина вправ виконується з розставленими на ширині плечей ногами, вага черзі переноситься на кожну ногу. Руки можуть лежати на поясі, бути опущеними вздовж тіла або підніматися над головою. Також включаються присідання, повороти, обертання стегнами і інші вправи.
Існує безліч напрямків танцювальної аеробіки, але ми виділимо основні та найпоширеніші.
Танцювальна аеробіка- белліданс, або танець живота
Белліданс, або танець живота. Розвиває гнучкість, пластику, покращує поставу, робить стрункішою талію і взагалі допомагає придбати більш жіночну фігуру. Белліданс рекомендують при проблемах з травною і жіночої репродуктивної системою. Також, вивчивши всього кілька основних рухів, ви зможете уявити себе східною красунею і вразити кохану людину витонченим танцем. Головне – підійти до справи з фантазією.
Танцювальна аеробіка -стрип-денс
Стрип-денс, або стрип-пластика. Також допоможе не тільки поліпшити фігуру, а й пожвавити стосунки з хлопцем або чоловіком. Не варто плутати стрип-пластику зі стриптизом, цей вид аеробіки не має на увазі знімання одягу. Стрип-денс розвиває гнучкість, плавність рухів і граціозність, вчить відчувати своє тіло і додає упевненість в собі.
Танцювальна аеробіка – латина
Латина. Дуже активний і запальний вид танцювальної аеробіки, заснований на латиноамериканських танцях. Спалює багато калорій і активно сприяє схудненню.
Танцювальна аеробіка – фанк-аеробіка
Фанк-аеробіка. Менш активний вид аеробіки, ніж всі інші. Підходить початківцям. Для неї характерні повороти, перебіжки і пружні руху ніг.
Танцювальна аеробіка – хіп-хоп аеробіка
Хіп-хоп аеробіка. Схожа на фанк-аеробіку, але тут руху більш різкі й інтенсивні.
Танцювальна аеробіка – джаз-модерн
Джаз-модерн. Один з найскладніших видів танцювальної аеробіки, а й, напевно, найкрасивіший. Включає в себе елементи класичної та сучасної хореографії.
Якщо займатися регулярно і з задоволенням, вже через кілька тижнів ви помітите результати.
