Home / Дієти / Шоколадна дієта мінус 10кг

Шоколадна дієта мінус 10кг

Чи можна їсти шоколад і худнути? Цілком можливо. За допомогою шоколадної дієти, розробленої нейробіологом Уіллом Клауер. Цей учений доводить, що не варто відносити шоколад до «нездорових продуктів».

Головне достоїнство шоколаду, яке просувається в дієті, – це зменшення стресу і релакс, яким шоколад сприяє. Це і призводить до втрати ваги. Інша причина, чому Клауер полюбив шоколад – цей продукт володіє великим запасом антиоксидантів, які теж сприяють схудненню.

Основи шоколадної дієти

– Шоколад споживається на щоденній основі, дотримуючись правильних кількостей і сортів шоколаду.
– Споживання шоколаду допомагає відмовитися від усіх інших солодощів.
– Слід уникати так званого «заїдання стресу» шоколадом.
– Тренування рекомендуються, хоча ефект схуднення можливий і так, але не з такою ефективністю.
– Помірність і якість їжі – ось головні вимоги до підбору продуктів.

Як правильно їсти шоколад

Слід вибрати тільки високоякісний шоколад. Найбільш відповідний для дієти – темний шоколад. Тому що, чим більше в шоколаді какао, тим менше в ньому цукру. У темному шоколаді також найбільша кількість антиоксидантів.

Починати не слід з великих кількостей. Збільшувати їх потрібно поступово, якщо це потрібно. Це може зайняти від 2 до 4 тижнів.

Протягом 8 тижнів слід з’їдати щодня по 40 грамів темного шоколаду (вміст какао не менше 70 %). Ці 40 грамів не можна з’їдати за один раз, а слід розподіляти потрібну кількість на весь день.

Чому від шоколаду худнуть?

Вживання шоколаду активізує центри задоволення в головному мозку, в організмі виробляються хімічні речовини, що забезпечують хороше самопочуття.

Шоколад зменшує гормони стресу, що активізує метаболізм і призводить до схуднення.

Переваги шоколадної дієти:

– Зменшується тяга до солодкого
– Між прийомами їжі менше тяги до перекусу
– Підвищені рівня енергііу людей, що сидять на шоколадній дієті
– Кращий настрій
– Втрата ваги може складати до 10 кг (за 8 тижнів)
– Поліпшення артеріального тиску

Рекомендовані продукти харчування, які повинні бути присутніми в раціоні при шоколадній дієті: яйця, какао -порошок, лосось, курка, індичка, йогурт, волоські горіхи, мигдаль, хліб, вівсянка, арахісове масло, чорні боби, солодка картопля, зелена квасоля, броколі, авокадо, буряк, полуниця, вишня, яблука, червоне вино, чай, кава.

Зразкове меню на день

сніданок

– Жменя волоських горіхів
– Грецький йогурт зі свіжими фруктами, краплею меду і 1 столовою ложкою какао. Можна трохи мюслей.

обід

– Перед початком їди 1-2 маленьких шматочка темного шоколаду
– Середземноморський сендвіч (вегетаріанський)
– Хумус з морквою
– 1-2 маленьких шматочка темного шоколаду

Полудень

– Кава чи чай без цукру

вечеря

– Перед початком їди 1-2 маленьких шматочка темного шоколаду
– Куряче філе на грилі
– Квасоля, цибуля і овочі – тушковані або смажені
– 1 нарізаний апельсин
– 1-2 маленьких шматочка темного шоколаду

фізична активність

Шоколадна дієта не передбачає щодня виснажувати себе фізичними навантаженнями і фітнесом. Проте кожен день необхідно гуляти і вести активний спосіб життя.

Якщо ж ви прихильниця фітнесу, то, сидячи на шоколадній дієті, тренуватися вам буде простіше. Адже шоколад дає більше енергії, щоб тренуватися, знімає втому і допомагає м’язам відновлюватися після фізичної активності.

Мінуси шоколадної дієти

План харчування не підходить людям, які чутливі до шоколаду або кофеїну. Вегетаріанці також не зможуть оцінити дієту, оскільки дієти виключає вегетаріанство.

Check Also

Як схуднути до Нового року. Корисні поради дієтологів

До Нового року залишилося менше двох тижнів, а значить прийшов час терміново підготувати свою фігуру …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *