Риб’ячий жир для схуднення
Риб’ячий жир сам по собі не є стовідсотковим засобом від ожиріння, його феномен криється зовсім в іншому. Практика показала, що ефективним риб’ячий жир для схуднення робить комплекс, який включає також здорове харчування і активний спосіб життя. Звичайно, для цього вам не потрібно ретельно «потіти» в спортзалі, але виділяти час на пішу прогулянку, ранкову пробіжку або зарядку все одно доведеться. Швидше за все, при згадці цього задоволеня знайомого словосполучення у вас напевно з вуст вискочило: «Фу, пам’ятаю смак цієї гидоти!». Але, часи дитинства давно «канули в лету», багато чого змінилося, тепер ковтати риб’ячий жирок стало набагато простіше. Ці симпатичні капсулки зовсім відрізняються від інших біодобавок, так що проковтнув і забув, далі нехай з цим розбирається шлунок.
У чому особливість риб’ячого жиру? Він виготовляється з печінки риб, найчастіше, тріски, з анчоусів. Найчастіше зайві кілограми накопичуються через основні звички «заїдати» стрес і депресію всякими недозволеними вкусняшками. Але, якщо ви введете в свій раціон риб’ячий жир, то дуже скоро відчуєте, що стали набагато спокійніше реагувати на буденні неприємності. За це можете дякувати кислоті Омега-3, яка на гормональному рівні знищує стрес – погодьтеся, це суттєвий плюс для кожної жінки. Але, найважливіше, що поліпшить вашу метаболічну активність. Це одна з причин, яка змусить організм плавно скидати зайві кіло без виснажливих тренувань і непосильних голодовок.
Яка користь від риб’ячого жиру?
Отже, перейдемо до головного – складу риб’ячого жиру, який повною мірою насичений вітамінами і біологічно активними компонентами. До речі, саме вони і надають йому настільки специфічний запах. Як зазначалося раніше, він завидно багатий легкозасвоюваними ненасиченими жирними кислотами за типом Омега-3 (ЕПК і ДГК). Вони є необхідністю і повинні складатися в нашому щоденному раціоні, тому що організм не може синтезувати їх самостійно. Також в риб’ячому жирі багато йоду, фосфору і вітамінів Е, А і D. Вони потрібні для підтримки молодості, а також здоров’я волосся, шкіри та нігтів.
Основні корисні властивості риб’ячого жиру:
пробуджує до активної роботи гени, що відповідають за спалювання жирів;
знижує депресію, відчуття тривоги і негативний вплив на стрес;
протистоїть тромбоутворенню;
знижує артеріальний тиск, розширює судини;
допомагає вирішити такі проблеми, як сухість шкіри, тому й часто використовується при лікуванні псоріазу;
зменшує ризики при хронічних захворюваннях серця, артриту, а іноді навіть раку;
знижує запальні процеси (у всьому організмі);
знижує рівень тригліцеридів (жири зберігаються в крові, їх збільшення провокує хвороби серця);
використовується, якщо у людини спостерігається дефіцит уваги або гіперактивність;
стимулює синтез білка для м’язових клітин.
Приймаючи риб’ячий жир для схуднення, ви не тільки придбаєте бажані форми, але і поліпшите зір, стан кісток, зубів і знизите рівень холестерину. Але, це далеко не повний перелік корисних властивостей. Важливим залишається факт, що ці жовті капсулки покращують в організмі обмін речовин, внаслідок чого ви починаєте худнути. Дослідження показали, що максимальний результат отримують жінки з жировими надлишками більш ніж 25% або чоловіки з запасом жирку більше 15% – вони худнуть швидше за всіх.
Як схуднути з риб’ячим жиром
При зниженні в крові інсуліну, організм виробляє енергію, спалюючи не вуглеводи, а жири. Участь риб’ячого жиру в тому, що він «тримає в узді» кількість інсуліну, а щоб ваше тільце не перетворювалося на склад жирових запасів, він змушує організм спалювати саме жир. Вхідні до складу Омега-3: ейкозапентаєнова (ЕПК), ліноленова (ЛНК) і докозагексаєнова (ДГК) кислоти, на думку вчених, також сприяють руйнуванню цих жирів (ліполіз). Одночасно вони зменшують простір зберігання жиру (ліпогенез). Регулярно споживаючи риб’ячий жир для схуднення, ви активуєте роботужироспалюючих генів і «відключаєте» гени, які їх накопичують. Яким має бути дозування риб’ячого жиру для схуднення? На цей рахунок є маса рекомендацій, але головне в цьому питанні дотримуватися «золотої середини». Отже, переходимо до практики. У разі зайвих 15-ти кіло можна приймати два рази на день до 2-х грамів риб’ячого жиру. Але, навіть, якщо ваш жировий запас давно переступив через цей рубіж, немає сенсу збільшувати дозування на 5-6 капсул на добу. Тривалий прийом такої кількості риб’ячого жиру може погано позначитися на вашому здоров’ї. Також ніколи не приймайтенатщесерце, це може спровокувати проблеми з ЖКТ.Дані жири активізують виділення жовчі і можуть послабити стул. Якщо у вас немає ніяких протипоказань, то звичайна рекомендована доза – це 2 капсулки (по 15 мг) 3 рази за день. Пропийте їх три тижні, потім зробіть перерву на 2-3 місяці, потім повторіть його знову. Протягом року вам слід пройти три таких курси. У кожному разі, на цей рахунок обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Протипоказання риб’ячого жиру та рекомендації
Не можна худнути таким способом тим, хто страждає: туберкульозом, гіпервітамінозом D, надлишком кальцію в організмі, хворий щитовидкою, нирками, є кальцинати (камені), а також у разі алергії на рибу. Кому корисно приймати риб’ячий жир? У невеликих кількості його рекомендують людям із серцевими захворюваннями, вагітним, годуючим матусям, гіпертонікам, а також при недугах печінки і шлунка. Худнути завжди складніше, ніж набирати вагу, так що запасіться дюжиною терпіння. Виходячи з численних відгуків, перші результати ви зможете побачити тільки через кілька тижнів. Варто відзначити, що більшість захоплюються тим, як вони помолодшали, з’явилося більше енергії, покращився настрій, стали помітно здоровішими шкіра, волосся і нігтики. Багато дивуються абсурдністю цього явища і називають її «жирна дієта», але також погоджуються з тим фактом, що на відміну від низькобілкових і низьковуглеводних дієт, риб’ячий жир діє в 2-3 рази ефективніше.
