Все частіше і частіше на журнальних глянцевих сторінках, в авторитетній нині мережі та на телеекранах мелькають пишногруді моделі. І хоча еталоном краси вони поки ще не стали, але все ж… Все ж зайві два-три кілограмчики, які прилипли до боків, вже здаються нам катастрофою. Тим не менш, культ схуднення все ще залишається культом. І тому будь-яка дама спить і бачить себе стрункою. Причому відбувається це в наших мріях якимось чарівним чином. Ну не хочеться нам позбавляти себе задоволення від куштування улюблених ласощів і, тим більше, не хочеться нам бігати вранці або робити щоденну гімнастику. І що тоді? А ось тоді починаємо ми шукати всілякі ефективні та ще бажано і не голодні дієти для схуднення.
І знаходимо! І з ентузіазмом беремося за справу! Але не завжди вистачає нам сили волі. Тоді залишається тільки махнути на все рукою і, переконати себе, що і так хороша і улюблена. Є один дуже дієвий і цілком прийнятний варіант – вживати продукти, які активно сприяють схудненню.
Ось, наприклад, висівки для схуднення. В аптеках і магазинах здорового харчування можна знайти безліч спеціальних висівок – пшеничних і вівсяних. Якщо включити в своє меню ці майже чарівні продукти, то відпаде необхідність у пошуку чудодійних засобів для боротьби із зайвими кілограмами. Висівки будуть діяти повільно, але вірно! Ви швидко звикнете до цього корисного доповненого раціону і незабаром помітите приємні результати. Так в чому секрет цього продукту?
Ефект і користь висівок
Чому ж корисні пшеничні і вівсяні висівки для схуднення? Почнемо з того, це так званий побічний продукт переробки зерна. Його обмолочують, позбавляючи від оболонки. Таким чином отримують висівки, які не містять крохмалистих речовин і цукрів. Великий плюс цього продукту в тому, що він не володіє яскравим смаком. А тому може бути добавлений практично в будь-які страви – солодкі, солоні, гострі.
Користь же пшеничних і вівсяних висівок полягає в їх здатності очищати організм від шлаків і токсинів. У них, звичайно, містяться корисні речовини, і навіть енергетичну цінність вони мають. Але основний склад висівок – рослинні волокна і клітковина. Тому вони працюють як баласт, як щітка і як губка. Очищений кишечник починає краще працювати, а відповідно, ми починаємо краще засвоювати їжу. Ситий же організм не робить запасів на чорний день у вигляді жирових відкладень. А те, що було, починає потихеньку йти, як зайве і непотрібне.
Однак просто так, як заманеться, висівки застосовувати для схуднення не слід. Фахівцями-дієтологами були розроблені різноманітні дієти на висівках, а точніше кілька різновидів цієї дієти. Так що вам просто потрібно вибрати те, що найбільше сподобається.
Такі різні дієти
На основі висівок для схуднення розроблено чимало дієт. Розглянемо найпопулярніші з них.
Двотижнева дієта.
Це експрес-варіант дієти на висівках. Тривалість цієї очищаючої дієти – два тижні. Протягом цього часу необхідно з’їдати тричі на день 1 ст. ложку сухих запарених висівок. Щоб легше жувати, їх потрібно запивати трьома склянками води (кожний прийом!). Далі слід утриматися від будь-якої їжі протягом трьох годин. В інший час можна їсти будь-які сирі або відварені овочі, фрукти, рибу, телятину і яловичину, а також нежирну баранину і курку. Єдина умова – ніяких смажених страв! Також не забороняються під час цієї дієти кисломолочні продукти або прісне молоко. Головна умова – вживання пшеничних або вівсяних висівок окремо від будь-якої іншої їжі.
Тримісячна дієта.
Це більш тривала, але й більш дієва дієта. Головна її перевага – можливість складати своє власне меню. Єдина умова – ваше меню має бути складено відповідно до правил.
1. Висівки добавляються в будь яку першу страву (суп, борщ, розсольник і тому подібні страви).
2. Їх потрібно з’їдати в ранковий і вечірній час, розбавляючи несолодким соком і медом.
3. З’їдати 2 ст. ложки продукту на день.
4. У кожний прийом висівок випивати велику кількість рідини.
Демократична дієта.
Якщо суворі дієти не для вас, спробуйте полегшений варіант такої очищаючої дієти. Не змінюючи свого щоденного раціону, просто з’їдайте ложку висівок хвилин за тридцять до їжі. Правда, раціон ваш не повинен складатися з солодощів, жирних і борошняних страв. Інакше користі від такої дієти не буде.
Які страви приготувати з висівками
Не забувайте, що висівки – це не їжа, а всього лише активна добавка до неї. Так що з їх добавлянням можна готувати різні смачні страви. Ось, наприклад, в будь який суп (нежирний!) можна добавляти вівсяні висівки для схуднення у вигляді порошку. На порцію супчика – 1 ст. ложку такого порошку.
Смачна поживна суміш – подібна до каші – виходить з кефіру, змішаного з висівками. На один стандартний стакан добавляється 1 ст. ложка висівок. Для смаку можна добавити трохи свіжих ягід, фруктів або сухофруктів. Ложечка меду також не зіпсує таке дієтичне блюдо.
Ефективність дієти на висівках
Головна перевага такої дієти – це повільна втрата ваги. Йдуть якраз зайві кілограми, а не вода, як при експересс-дієтах. Друге її незаперечне достоїнство – оздоровчий ефект. За допомогою висівок організм очищається! А ось результати, тобто швидкість схуднення, дуже індивідуальні. Вони багато в чому залежать і від віку, і від типу статури, і від початкової ваги.
Чим більша вага, тим швидше йдуть перші кілограми. При щоденному вживанні великої кількості висівок за два тижні можна скинути біля трьох кілограмів зайвої ваги. А якщо ви ще відмовитеся від мучного і солодощів, то ефект буде набагато відчутнішим.
При більш щадному варіанті такої дієти вага йде з меншою швидкістю. Але зате вона і не повертається відразу ж після дієти. Адже відомо, що чим швидше йде вага, тим швидше вона повертається! До речі, після екстреного схуднення при поверненні до звичайного харчування вага повертається з лишком! А все тому, що для організму такі дієти – стрес. І наш розумний організм починає робити стратегічні запаси на випадок подальшого подібного знущання над ним. У загальному і цілому для організму набагато корисніша щадна дієта, довготривале очищення і повільне скидання ваги.
Кілька важливих правил
Щоб дієта була на користь, потрібно дотримуватися основних правил при вживанні висівок для схуднення:
1. Починати приймати висівки потрібно в невеликій кількості. 1 ст. ложки на день буде достатньо на першому етапі дієти. Поступово їх щоденний об’єм можна збільшувати. Але тільки поступово!
2. Коли висівки приймають окремо від основної їжі, то їх заливають окропом. Коли маса набубнявіє, зайву воду зливають.
3. Не залежно від об’єму прийнятих висівок, їх необхідно запивати 1-2 склянками чистої води. Це обов’язкове правило!
Ось такі нехитрі правила дієти на висівках. До речі, важлива перевага цієї дієти – відсутність серйозних протипоказань. Якщо ніяких нездужань і дискомфорту в перші дні дієти у вас не виникає, то сміливо очищайте свій організм і худніть на здоров’я!
