Піклуватися про свої ноги потрібно не від випадку до випадку, а постійно. Необхідно їх навантажувати розумно – намагатися носити щадне взуття, вчасно давати їм відпочинок і дотримуватися гігієни. Наші ноги – це складний і найтонший механізм, гармонійно збалансований самою природою. В умовах сучасного напруженого та інтенсивного життя потрібно прикладати зусилля, щоб зберегти здоров’я своїх ніг.
Правила вибору взуття
Велике значення в забезпеченні гарного самопочуття наших ніг грає взуття. Першочергово воно повинно захищати стопи від переохолодження і від різних пошкоджень. Сьогодні ж вибір взуття нерідко диктується, насамперед, естетичними уподобаннями і вже в другу – прагненнями захистити свої ноги від фізичного стресу. Бажаючи виглядати модно і стильно, ми купляємо взуття з вузьким носком і на високих каблуках. Носимо його постійно, практично не даючи відпочинку своїм нігам. Ми забуваємо, що таким чином можна заробити деформацію стопи, так звана, поперечна плоскостопість. У підстави великого пальця починає випирати кісточка, спочатку невелика, потім вона збільшується, одночасно змінюючи і деформуючи форму стопи. Щоб знизити навантаження на ноги – за будь-якої можливості намагайтеся знімати туфлі на високих підборах і давати ногам перепочинок, а вдома якомога частіше ходіть босоніж. Купуючи нове взуття, намагайтеся приділити увагу якості і зручності, а не тільки висоті каблука і стильності. Якісне взуття повинне мати фабричний супінатор, правильно формує стопу. Дуже добре, якщо обране вами взуття буде зроблене з натуральної шкіри, це дозволить шкірі ніг «дихати».
Як позбутися втоми ніг
Крім цього, необхідно давати своїм ногам рівномірне навантаження. Якщо доводиться довго сидіти – намагайтеся періодично вставати і проходжуватися, розминати свої затерплі ніжки. Якщо ви, навпаки, весь час на ногах, знайдіть можливість посидіти і відпочити. Це загальні правила, які допомагають уникнути перевтоми ніг.
Гігієна
Шкіра підошви насичена потовими залозами, тому потрібно приділяти увагу щоденній гігієні стоп. Можна взяти собі за правило щодня робити контрастний душ для ніг, ця процедура підбадьорить вас на весь день, а заодно і надасть зміцнюючу дію на весь організм. Увечері дуже гарні теплі або гарячі ванночки для ніг, приймати які потрібно не більше 15 хвилин. Можна додавати у воду масла для ніжних ванн, ароматичні солі, бальзами для ніг, хвойні екстракти і т.д. Вини допоможуть зняти напругу, розслабитися і підготувати шкіру ніг для пілінгу, а також для подальшого нанесення крему.
Догляд за ногами: педикюр
Періодично, приблизно раз на півтора місяця, бажано робити професійний педикюр в салоні. Це дозволить в проміжках між відвідинами майстра самостійно підтримувати шкіру ніг в хорошому стані. Якщо ж ви самі пройдете навчання нарощування педикюр та манікюр можна буде робити самостійно, причому не тільки собі, а й іншим людям. Можливо, вам під силу опанувати і мистецтво нейл арту .
Косметика по догляду за ногами
Після очищення та зняття грубої шкіри зі стоп, шкіру треба змастити спеціальними кремами. Після педикюру в домашніх умовах корисно нанести на ноги спеціальну нічну маску. Інгредієнти, що входять до складу такої маски, зволожують і живлять шкіру ніг до 18 годин. Для захисту своїх ніг поза домом використовуйте тальк, який прибирає зайву вологу, одночасно дезодорує шкіру ніг, і зволожуючі гелі-дезодоранти, що попереджають розвиток втоми. І не забудьте в косметичку покласти охолоджуючий спрей, його можна наносити безпосередньо на колготки. Ефект холодку освіжить ваші ніжки і допоможе навіть в розпал самого важкого дня відкинути втому.
