Весна – час оновлення як в природі, так і в гардеробі. І як ніколи, хочеться легкості і стрункості, а також покращити колір обличчя, стан дерми і волосся. Всіх цих цілей можна досягти, переглянувши харчування. Грамотно підібрана легка весняна дієта допоможе не тільки скинути кілька кілограмчиків, але і забезпечить організм вітамінчиками, так необхідними після довгої зими. А це обов’язково позитивно позначиться на настрої, самопочутті, зовнішності, відчутті бадьорості і припливі сил.
Легка весняна дієта. Принципи
Кінець зими –початок весни це вдалий час, щоб худнути. І не тільки тому, що достатньо часу попереду, щоб привести тіло в форму до літнього пляжного сезону. Чим ближче теплі пори року, тим довший світловий день, тим вища активність. Організм людини – частина природи, і також підпорядковується її біоритмам. Тому з приходом весни активізуються всі обмінні процеси, дієти дають кращий результат.
Дієти, які підходять для весни можуть бути різні, в залежності від поставлених цілей і наявних термінів. Але добре, якщо вони будуть відповідати наступним принципам:
харчування має включати свіжу зелень, овочі і фрукти в великих кількостях. Причому вибирати овочі бажано сезонні. Краще нехай це буде звичайний для даної пори року редис, ніж томати, чий термін прийде тільки влітку.
Нехай в меню обов’язково присутні продуктики з високим вмістом біфідобактерій. Живі бактерії в молочних продуктах – те, що зараз потрібно організму, щоб оздоровити травну систему. В кінцевому рахунку їх вживання позитивно позначиться на самопочутті і кольорі обличчя.
Не варто залишати без уваги грейпфрути – джерело вітамінчиків і антиоксидантів, вони будуть сприяти кращому розщепленню жирів.
Раціон повинен включати необхідну кількість білків – будівельного матеріалу для клітин дерми, волосся, нігтиків. Особливо корисна буде рибка і нежирне м’ясо. Для тих, хто поститься і вегетаріанців обов’язкові страви з бобових.
Добре, якщо вдасться знайти в цей час року щавель, рослину найбільш корисну саме навесні. Страви з нього урізноманітнюють раціон і будуть дуже до речі завдяки вмісту вітамінчиків.
Харчування повинно мати достатню кількість продуктиків, що містять харчові волокна, такі як вироби з висівочок, цільнозерновий хлібчик. Вони допоможуть вивести шлаки, і м’яко почистити організм.
Легка весняна дієта. Особливості дієти
Легка весняна дієта є прекрасненько збалансованою системочкою харчування, яка зберегла в собі весь живильненький потенціал з вітамінчиків і мікроелементиків. Ви зможете зберегти гарнесенький настрійчик і працездатність, при цьому схуднувши в середненькому на 10 кілограмів.
Весняна дієточка відрізняється від іншеньких дієточок тим, що вона видаляє підшкірненький жир, не обмежуючи наш організмик в корисненьких мікроелементиках та вітамінчиках. Весняна дієта існує в декількох відоменьких варіантиках. Ці варіантики розрізняються між собою тільки списочком дозволених продуктиків, основненькі принципчи дієточки зберігаються.
Весняна дієточка забороняє вживання бананчиків та інших солодких фруктиків – найкраще вибирати яблучка, ківі, грушечок.
Всі інші овочі і фрукти необхідненько вживати в розумненьких межах, але щодня.
Цукор в чистому вигляді, здобочку і кондитерські вироби доведеться на час виключити зі свого раціончику. Зате можна добавити зелененький чай і велику кількість мінеральної водиці.
Ця дієточка не є голодненькою і «жорсткою». Дотримуючись головних принципів здоровенького харчування, ви не будете відчувати почуття голоду. Ця дієточка довгостроковенька і розрахована на три місяці. Всі ми знаємо, що більшість короткостроковеньких дієт дають і короткочасненький результат. А легка весняна дієта допоможе звикнути до нормальненького збалансованенького харчування, очистить організмик від шлаків і нормалізує обмін речовин в організмику, внаслідочок чого втрачені кілограмчики надовго залишать вас.
Легка весняна дієта. Приклад меню
Дана легка весняна дієта розрахована на 7 днів, можна повторювати 3-4 разочки на 365 днів. Це більше дієточка не для схуднення, а для очищення організмику. Дієточка грунтується на низькобілкових продуктиках, які складаються зі складних вуглеводів і клітковини. Овочі (морква, буряк, редис, ріпа) потрібно перетирати на тертці з дрібненькими отворами. На великі отвори терти кабачки і топінамбур. Невеликими скибочками різати цибульку, капусточку, огірочки, кріп, селеру. Таким способом в овочах збережеться якомога більше вітамінчиків і мінеральненьких речовин.
І сніданочок
На вибір можна вживати хрусткенький хлібчик (3 шматочки), 40 г булочки з насіннячком, салатичок або житненькі пластівці з тертим яблучком і овочами
II сніданочок
40 г булочки із зернами і скляночку овочевенького соку без цукру.
Обід
салатики
Полудень
40 г булочки із зернами і скляночку овочевенького соку без цукру
Вечеря
За вибором можна вжити 2 невеличких картопельки зварених в мундирі, невелику мисочку салатику або овочевий супчик.
Перед сном
40 г булочки із зернами і скляночку овочевенького соку без цукру
Після першеньких двох днів в меню слід добавити молочко і молочні продуктики. Щоб поліпшити очищаючі результати дієти, необхідненько пити щодня 2 літри водички без газу.
