Навесні ми максимально чітко відчуваємо наближення літа. Але чим воно ближче, тим нерішучіше ми підходимо до дзеркала і ваг. Напевно низка зимово-весняних свят завдала нищівного удару по вашій фігурі. І про сукню, куплену зі знижкою до літа можна тепер забути? Але, звичайно ж, ні, якщо ви хочете позбутися від декількох зайвеньких кілограмів і зустріти перші теплі дні наповнені новою силою і енергією, то ця ефективна весняна дієта для вас!
Ефективна весняна дієта для схуднення
Ефективна весняна дієта не суперечить принципам здоровенького харчування, включає в себе овочевенькі стравочки, приправлені соком лимончика або олією, тому вони мають низеньку калорійність. Крім того овочі містять величезненьку кількість клітковини, яка наповнює шлуночок і позбавляє від відчуття голоду.
Білкову їжу у весняненькій дієточці складають в основному стравочки з рибки і морепродуктиків, а також з птиці, пісненької яловичини, телятинки, сиру зниженої жирності та яєць. Кисломолочненькі продуктики присутні щодня (жирність їх повинна становити не більше 3%), що сприятливенько позначається на травній системочці, кольорі обличчя, сприяє очищенню кишечника і заповнення його корисненькою мікрофлорою.
Стравочки з рибки та морепродуктиків містять поліненасичені кислоти, корисненькі як для здоров’я дермочки, так і серцево-судинної системочки, насичує організм йодом, тим самим допомагають боротися з весняненькими недугами. Однак якщо ці продуктики вам не по кишені, ви можете в якості альтернативи вживати морську капусточку.
Морська капусточка містить всі необхідненькі мікроелементи, її ви можете використовувати як гарнірчик до пісного м’яска або птиці. Вживання білкової їжі в даній дієточці дозволяє залишатися ситенькими до наступненького прийому їжі. Всі стравочки проходять мінімальненьку термічненьку обробку, тобто варяться, тушкуються або запікаються, що робить їх максимальненько корисненькими.
Під час весняненької дієточки намагайтеся пити якомога більше рідини 1,5 л – 2 л в день. Це можуть бути свіжовичавлені соки, зелений чай, мінеральна водичка без газу, а ось від алкоголю, кави і газованої водички слід утриматися. Обмеження також стосуються солі, солодощів та копченостей. Доведеться відмовитися від: білого хлібчика, печива, здоби, вершкового маселка, цукерочок, тістечок, чіпсів, смажененької картопельки, сала, жирненьких сортів м’яса, тобто від так званеньких «порожненьких» калорій.
А віддати перевагу «корисненьким»: фруктики (яблучка, ківі, апельсини, мандаринки, груші), овочі (томати, огірочки, солодкий болгарський перчик, капусточка, морквина, бурячок), бобові, цільнозерновий хліб, рибка, креветочки, крупи (рис, гречка, геркулес), горіхи і насіннячко, оливкова і соняшникова олія.
Один раз в тиждень можна приготувати стравочку з макаронів твердих сортів або картопельки в якості гарнірчику на обід до м’яса або рибки. Кому підійде ця дієточка? Перш за все, жінкам, схильненьким до повноти, тим, хто багато сидить на роботі, веде малорухливенький спосіб життя. Добова калорійність даної дієточки не перевищує 1500 ккал тому відразу обмовимось, що це низькокалорійненька дієточка, на ній перебувати можна не більше 1-2 тижнів, за час проведення якої ви зможете розпрощатися з 2 – 5 кг ваги.
Овочі не тільки низькокалорійненький продуктик, так, наприклад, в 100 г зеленого салатику і огірочків всього 14 ккал, у білоголової капусточки – 27, у цвітної – 30, в томатиках – 20, але і є важливенькими постачальниками мікроелементиків і мінеральних речовин, необхідненьких організмику: калію, кальцію, заліза, магнію, фосфору. А щоб отримати їх в найбільшенькій кількості, використовуйте для приготування овочевеньких стравочок заморожені овочі, саме вони відрізняються підвищеним вмістом вітамінчиків і мікроелементів, а також свіженьку зелень і квашену капусточку.
Ефективна весняна дієта є збалансованенькою і складається з п’яти прийомчиків їжі, що включають в себе невеличкі порціїйки, тому носить оздоровчий характер. Знаходитися на весняній дієті комфортненько, ви не будете відчувати почуття голоду, а меню дієточки містить всі необхідненькі для організмику поживненькі речовинки, що допомагає зміцнити імунітет.
Ефективна весняна дієта худнемо не напружуючись
Настала весна, і, отже, дуже хочеться позбутися від баласту, накопиченого за зиму, знайти легкість і стати ще приворожуючою. Пропонуємо Вашій увазі підбірочку з різноманітних весняних дієт, які допоможуть скинути кілька зайвих кг, підвищити життєвий тонус і зарядитися енергією.
Тонка талія
Це нескладна дієта краси і здоров’я допоможе вам прибрати критичні сантиметри на талії і надати легкость всьому тілу. Представлені 2 варіанти дієтичного меню, які при нагоді можна замінити між собою.
І варіант
Сніданок – знежирений йогурт (не більше 1%), велике яблучко, зелений чай
Обід – 150 г відварененької м’якоті індички, салатик з крохмалистих овочів, скляночку, краще свіжовичавленого соку.
Вечеря – кефірчи, 150 г підсмаженої без олії яловичини, фрукти
II варіант
Сніданок – шматочок чорного (з висівками) хліба, 50 г сирного сиру, горнятко кави (можна з медом)
Обід – овочевий легкий супчик, шматочок хліба, підсушеного на сухій пательні, скляночка соку
Вечеря – фруктовий (тільки без банана) салат, 100 г 45% сиру, два невеликих тости
Швидкий ефект
Дана супер ефективна весняна дієта для помітного швидкого схуднення допоможе прибрати 5-6 кг за тиждень. Не рекомендується тривалий час перебувати на цій дієті через відсутність тваринного білка.
Сніданок – мюслі із знежиреним кефірчиком, кава і два хлібця
Обід – овочі, можна за бажанням замінити свіжовичавленим овочевим соком, або фруктами
Вечеря – тушковані овочі, чай і шматочок гіркого шоколаду
