Красиві доглянуті нігті, безумовно, виглядають естетично і привабливо. Але дуже часто яскравий лак приховує білі плями або смужки на нігтьових пластинках, а нарощування допомагає поліпшити зовнішній вигляд ламких і тонких нігтів.
Насправді всі ці симптоми нігтів можуть говорити про нестачу в організмі такого цінного макроелемента як кальцій. Саме міцність забезпечує кальцій для нігтів, а ще для волосся і кісток.
Кальцій бере участь у процесах згортання крові, м’язового скорочення, роботі центральної нервової системи, імунної системи. Таким чином, виявити дефіцит кальцію можна завдяки ламкості нігтів або випадання волосся, а ось його заповнення обов’язково позитивно позначиться на здоров’ї в цілому.
Де взяти кальцій для нігтів?
По-перше, фахівці рекомендують збагатити щоденну дієту продуктами, багатими кальцієм. Це в першу чергу всі можливі якісні молочні продукти (сир, кефір, сметана, молоко, тверді сири), а також яблука і груші, риба, горіхи, петрушка і шпинат, квасоля, цвітна капуста. При цьому важливо врахувати, що кальцій набагато краще засвоюється, якщо всі перераховані продукти вживати разом з вершковим маслом, яйцями, кропом, чорницею, морквою або морепродуктами. Керуючись цим правилом, можна придумати безліч смачних, цікавих, а головне – корисних рецептів на кожен день.
Крім того, продукти багаті кальцієм краще залишити на вечерю – так кальцій не буде вимиватися водою протягом дня, а навпаки максимально засвоїться організмом.
По-друге, за рекомендацією лікаря можна приймати різні вітамінно-мінеральні комплекси, багаті кальцієм. Але так як вони мають ряд протипоказань (хвороби нирок, сечокам’яна хвороба та інші), то без консультації лікаря цього робити не слід.
Кальцій для нігтів: натуральні рецепти.
Кальцій для нігтів також включають в щоденний догляд за нігтями. Наприклад, в аптеках можна придбати засоби по догляду і для зміцнення нігтів (так звана, розумна емаль і ін.). Ними покривають нігті перед нанесенням лаку або навіть замість лаку. До речі, фахівці рекомендують залишати нігті без лаку як мінімум на 2 дні на тиждень, а якщо є можливість регулярно стирати лак на ніч. Навіть така, проста на перший погляд, звичка здатна значно й досить швидко покращити стан нігтів.
Крім того, 1 – 2 рази на тиждень роблять молочні ванночки, які доставляють кальцій для нігтів зовні. Для цього підігрівають стакан молока, добавляють до нього чайну ложечку оливкового масла і меду. Якщо необхідно відбілити нігті, то в ванночку добавляють ще чайну ложку соку лимона. Пальчики занурюють в таку ванночку на 10 – 15 хвилин, далі миють теплою водою.
Для зміцнення і зростання нігтів також підходять сольові і масляні ванночки. Ще один варіант – нігтьову пластинку на ніч змащують йодом.
У будь-якому випадку важливо пам’ятати, що для відмінного стану нігтів важливий саме кальцій, а тому повноцінне харчування – обов’язковий пункт, без якого повернути нігтикам красу практично неможливо.
