Проблема зайвої ваги не втрачає своєї актуальності вже кілька десятиліть. Часом старі і перевірені так звані «бабусині» способи виявляються куди більш результативними. Саме до таких ефективних програм схуднення відноситься яблучна дієта на 3 дні. Вона користується популярністю вже дуже довго і до сих пір не втратила своєї актуальності.
Яблучна дієта. Трохи про властивості яблук
Тренери з фітнесу та дієтологи щодня не покладаючи рук трудяться над створенням нових систем, що допомагають контролювати об’єми фігури, але далеко не всі сучасні методи виявляються дієвими. Яблуко – не тільки смачний, але і дуже корисний плід.
Про його цінні властивості було відомо ще з біблійних часів. В епоху Відродження яблуко вважалося найпопулярнішим фруктом, а знамениті європейські красуні не тільки вживали його в їжу, але і робили з м’якоті живильні маски. Англійці стверджували, що вживання всього одного яблука в день дозволяє назавжди забути про відвідування лікарів і «поїдання» пігулок.
Яблука дуже благотворно впливають на загальний стан організму. Калій живить серцевий м’яз, залізо допомагає уникнути анемії, пектин сприяє виведенню шлаків і токсинів і регулює кишкові функції.
Клітковина забезпечує повноцінне травлення і стимулює перистальтичні процеси. Крім того, яблука необхідні для профілактики процесу передчасного старіння, гіпертонічних проявів і атеросклерозу.
Як засіб для схуднення яблука почали використовуватися давно і зараз практично неможливо з’ясувати, хто став родоначальником цієї методики. Спочатку з’явилися яблучні розвантажувальні дні, а потім було придумано безліч методик скидання ваги.
Основу яких складали соковиті плоди сорту Гольден або Семиренко. Раніше за яблучними програмами худнули багато популярнх зірок і телеведучих. З їх легкої руки методика пішла в маси і надовго прижилася в дамському суспільстві.
Яблучна дієта на 3 дні. варіант №1
Перший варіант 3-х денної яблучної дієти відноситься до суворих монопрограм. З дозволених продуктів – тільки яблука (краще зелених сортів) в об’ємі 1,5 кг. Цю кількість потрібно розділити на шість порцій і вжити протягом дня через рівні проміжки часу. З пиття допускається мінеральна вода без газу від 1,5 до 2 літрів на добу.
Якщо ж почуття голоду стає нестерпним, можна спробувати погасити його за допомогою 2-3 (але не більше) житніх сухариків або дієтичних хлібців. Спад ваги при такому варіанті харчування становить від 2 до 4 кілограмів.
Яблучна дієта на 3 дні. варіант №2
Дієтичне меню другого варіанту курсу значно більш різноманітне. У нього входять не тільки яблука, але і багато інших легких, корисних та поживних продуктів, в тому числі фрукти та білкові інгредієнти. Дотримуватися цього раціону зовсім неважко.
За три дні ви гарантовано втратите від 1,5 до 2,5 кілограм ваги.
Яблука як і раніше очолюють, але їх вживання дещо змінене. В день потрібно з’їсти п’ять плодів середнього розміру – по одному на кожний прийом їжі.
У список дозволених продуктів входить молочка: знежирені молоко, сир, йогурт і кефір.
У перший дієтичний день на обід пропонується з’їсти близько 150 грамів нежирної риби. Її можна приготувати в духовці або мультиварці, або зробити рибний салат з овочами і фруктами.
В останній день курсу під час обіду дозволяється побалувати себе відварним курячим філе, але тільки без шкірки. Щоб м’ясо мало більш яскравий смак, рекомендується доповнити його овочевим соусом із запашними травами.
З овочів допустимі огірки, селера і морква. Причому з’їсти їх можна як окремо, так і разом з яблуками в вигляді салату. Для заправки підійде легкий йогурт, змішаний з декількома краплями лимонного соку. Список фруктів не дуже різноманітний. У нього, крім яблук, входять апельсини і в невеликих кількостях банани.
В якості пиття яблучна дієта дозволяє чорний і зелений чай (без цукру), трав’яний настій або відвар, відфільтрована або мінеральна вода без газу в об’ємі від 1,5 до 2 літрів в день.
Заборонені жирні сорти м’яса і риби, копченості, борошняне і солодке, газована вода з підсолоджувачами, крохмалисті овочі та алкоголь. Споживання солі бажано до мінімуму скоротити, а цукор і зовсім на 3 дні виключити з раціону.
Яблучна дієта. Плюси і мінуси дієти
Головним плюсом цієї дієтичної методики є видимий результат за короткий період часу. Іноді буває дуже потрібно схуднути в стислі терміни, щоб бездоганно виглядати на якомусь важливому торжестві (раптове запрошення на весілля і т.д.), а основна маса програм розрахована на більш тривалий період.
Для дотримання яблучної дієти не потрібно якихось значних фінансових витрат. Яблука продаються і в великому супермаркеті величезному мегаполісі, і в простенькому магазині невеликого селища і зазвичай мають цілком розумну ціну.
До мінусів можна віднести незбалансованість варіанту №1, при якому організм на кілька днів повністю позбавляється живильного білкової їжі.
Виходити з яблучної дієти потрібно поступово, протягом двох днів рівномірно добавляючи в раціон свої звичні продукти. Щоб результат закріпився надовго, слід переглянути принципи харчування і обмежити вживання занадто калорійних страв.
Але перш, ніж запастися мішком яблук і звикнути до думки, що ці фрукти на три дні стануть вашою основною їжею, обов’язково відвідайте лікаря і дізнайтеся, чи підходить вам дана методика.
Відео: корисні властивості яблук в боротьбі із зайвою вагою
Яблука і раціон: особливості яблучної дієти для схуднення
У багатьох міфах і казках зустрічаються легенди про молодильні яблука, а стародавні греки вважали яблуко символом життя і знання. У цьому є чимала частка правди, тому як регулярне вживання яблук позитивно впливає на зовнішній вигляд, допомагає продовжити молодість і зберегти красу, а також покращує мозкову активність.
Завдяки великому вмісту вітаміну С, особливо в зелених плодах, зміцнюється імунітет, що допомагає організму швидше справлятися з різними вірусами та бактеріями, і навіть попереджати можливість розвитку онкологічних захворювань.
Пектини – це речовини, здатні виводити з організму солі важких металів, у тому числі з кісток.
Також в яблуках міститься калій – дуже важливий мікроелемент, який призначається кардіологами для лікування серцево-судинних захворювань.
Влаштовуючи розвантажувальні дні, за допомогою яблук можна очисти кишечник і організм в цілому від накопичених токсинів, тому як тут міститься дуже багато клітковини.
Яблучна дієта проводиться зазвичай протягом тижня, довше – не рекомендується.
Крім яблук в раціон потрібно включати кефір, сир, моркву, буряк і рис – особливо корисно для тих, у кого є порушення в системі травлення у вигляді дисбактеріозу, а також проблеми з обміном кальцію.
Однак, незважаючи на всю ефективність і користь яблучної дієти, вона протипоказана людям з підвищеною кислотністю, гострим гастритом, панкреатитом і виразковою хворобою. Тому, перш ніж її застосовувати на собі, проконсультуйтеся з фахівцем і переконайтеся, що немає протипоказань, адже в іншому випадку цим можна тільки нашкодити своєму організму.
Меню для кефірно-яблучної дієти для схуднення
Такий раціон успішно використовується не тільки для схуднення, але і для нормалізації мікрофлори кишечника, тому що в кефірі містяться корисні лакто-і біфідобактерії, які, до того ж, допомагають нашому організму краще засвоювати деякі вітаміни.
На один день цієї дієти доводиться 6 прийомів їжі – це приблизно 4 – 5 яблук і 500 – 600 мл кефіру, а також трохи меду.
У перервах потрібно вживати зелений чай, обов’язково без цукру.
Розглянемо зразкове меню на день:
сніданок: печене або свіже яблуко, його можна натерти на тертці і додати мед;
другий сніданок: свіже яблуко або 250 мл знежиреного кефіру, можна також добавити 1 – 3 ст.л. вівсяних пластівців;
обід: 2 – 3 свіжих яблука або 100 мл кефіру з додаванням знежиреного сиру;
полудень: 200 мл кефіру і 1 свіже яблуко, яке потрібно натерти і додати 15 г подрібнених горіхів;
вечеря: 2 печених яблука;
друга вечеря: 200 мл кефіру з біфідобактеріями.
Яблучна дієта на 1 день
За допомогою такої розвантажувальної доби можна позбутися від 1,7 до 2,5 зайвих кілограмів. Такі дні дуже зручно проводити у вихідні, коли витрачається мінімум енергії на робочий процес, і ви можете собі дозволити відпочити.
Розглянемо меню такого раціону:
сніданок: 2 або 3 тертих яблука, 50 – 60 г волоських горіхів або свіжого арахісу з додаванням 1 ч.л. свіжовичавленого лимонного соку;
обід: 3 тертих зелених яблука, дрібно нарізану зелену цибулю, петрушку і варене яйце потрібно перемішати;
вечері як такої тут немає, просто до сну потрібно з’їсти 4 – 5 зелених яблук з шкіркою.
Меню яблучної дієти на 7 – 9 днів
Така дієта найменш різноманітна серед всіх раціонів подібного набору продуктів, тому як складається виключно з яблук і абсолютно не вимагає включення будь-яких додаткових інгредієнтів.
Великий вміст клітковини в яблуках допомагає очистити кишечник, вивести застояні залишки їжі і калові маси, що, в свою чергу, зменшує процеси гниття продуктів, залишки яких всмоктуються в кров і буквально «отруюють» організм зсередини.
Розглянемо приблизне меню такого раціону на 1 тиждень:
1 день: необхідно вжити 1 – 1,2 кг зелених яблук;
2 день: раціон збільшити від 1,5 до 1,7 кг фруктів, не більше;
3 день: зафіксувати об’єм з’їдених яблук на рівні 2 – 2,5 кг;
4 день: порція цієї доби повинна скласти від 2 до 2,5 кг;
5 день: починаємо зменшувати кількість з’їдених яблук до 1,5 – 1,7 кг;
6 день: фіксуємо кількість на рівні 5 дня дієти;
7 день: зменшуємо дозування до 1 – 1,3 кг яблук.
Дієта з яблучним оцтом
Яблучний оцет – це продукт бродіння яблук, який допомагає не тільки схуднути, але і підтягує шкіру, що дуже виявляється до речі після застосування радикальних дієт подібного типу. Дієта на основі яблучного оцту вважається дуже делікатної, тому що під час неї не потрібно відмовлятися від звичних складових раціону.
Спеціального графіка подібного меню немає, просто можна дотримуватися правильного харчування, обмежити вживання солі, а також занадто жирних і смажених продуктів.
Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати водний розчин оцту, складений в пропорції: 1 ст.л. на 1 склянку теплої води. Можна також використовувати мінеральну воду, але з низьким вмістом натрію.
Сам оцет обов’язково повинен бути натуральним, без консервантів. Тому продукт, який продається в пластикових пляшках, використовувати неприпустимо. Для дієти вибирайте оцет виключно в скляній тарі і пам’ятайте, що тільки в натуральному продукті на дні може бути невеликий осад.
Яблучний оцет можна приймати курсами, але обов’язково з перервою в 2 – 3 тижні. Крім цього, існує також 3-х денна дієта, яка дозволяє позбутися від 2 до 4 кг за курс.
Розглянемо зразкове меню для схуднення на 3 дні з яблучним оцтом:
1 день: до вживання допускаються каші з круп, нежирне м’ясо, овочеві салати і фрукти – всього до 5 прийомів їжі за день і перед кожним потрібно випивати розчин яблучного оцту з водою в пропорції: 1 ч.л. на 30 кг маси тіла;
2 день: за добу потрібно випити приблизно 1 л яблучного розчину, приймаючи його натщесерце і обов’язково перед сном;
3 день: необхідно їсти тільки яблука, і вживати розчин оцту за схемою 2-го дня.
Концентрований яблучний оцет може викликати опіки ротової порожнини, глотки і стравоходу, тому його приймати слід тільки в розведеному вигляді і, найкраще, через соломинку, тому що кислоти руйнують зубну емаль.
Дієта з яблучним оцтом стимулює вироблення шлункового соку і прискорює обмін речовин. Однак протипоказана людям з підвищеною кислотністю шлунка, а також при виразці.
Сирно-яблучна дієта
Присутність сиру робить цю дієту більш збалансованою і поживною, в порівнянні зі звичайною яблучною дієтою. Залежно від того, скільки кг потрібно скинути, варіюється і тривалість дієти – від 3 до 9 днів.
За 3 дня можна скинути від 2 до 3 кг, а за 9 днів, а у деяких навіть за 1 тиждень виходить позбутися 7 – 8 кг.
Розглянемо кілька зразкових меню сирно-яблучної дієти:
раціон на 3 дні: 3 рази на день щодня вживати суміш з 170 г знежиреного сиру і 1 подрібненого печеного яблука, рекомендується пити більше води і несолодкий зелений чай;
раціон на 7 днів: в день меню повинно включати 3 прийоми їжі, де пропорційно містити 1,5 – 2 кг свіжих яблук і 600 г знежиреного сиру, при цьому води рекомендується випивати не менше 2 – 2,5 л за 1 добу;
раціон на 9 днів: 1,5 кг зелених яблук на день – 3 дні, 400 – 600 г знежиреного сиру з додаванням 200 мл кефіру – 3 дні, 400 г сиру і 500 – 600 г яблук, розбитих на 6 прийомів їжі – 3 дні .
Морквяно-яблучна дієта
Такий раціон для схуднення вважається більш вітамінізованим, крім цього він дозволяє знизити масу тіла на 1,7 – 2,2 кг всього за 1 добу.
Розглянемо меню такої дієти на 1 день:
сніданок: 2 свіжих моркви і 1 кисле яблуко – все натерти на тертці і перемішати;
обід: 3 моркви і 3 яблука подрібнити, перемішати і добавити 1 ст.л. свіжовичавленого лимонного соку, або стільки ж меду, рекомендують травневий або гречаний;
вечеря: 4 печених яблука подрібнити з додаванням 1 ч.л. меду.
Гречано-яблучна дієта
Такий раціон є вкрай економічним і не містить солі і цукру, що забезпечує швидке виведення будь-якої рідини з організму.
У гречці і яблуках міститься багато заліза, що стимулює систему утворення кров’яних тілець.
Дотримуватися цієї дієти потрібно близько 7 – 10 днів, а при нормальному самопочутті можна продовжити до 2 тижнів.
Розглянемо приклад меню гречаної-яблучної дієти:
на сніданок, обід і вечерю – гречана крупа, яку перед цим на ніч запарюють окропом і тримають під рушником;
між прийомами їжі потрібно з’їдати по 1 яблуку, тобто за добу – близько 3 – 4 фруктів;
кашу можна змішувати з знежиреним або 1% кефіром (0,5 л);
яблука рекомендується поступово додавати, збільшуючи до 1,5 кг;
можна запікати фрукти в духовці або мікрохвильовій печі з додаванням кориці і меду;
в гречану кашу добре додавати трохи соєвого соусу або вершкового масла через день.
Яблучна дієта «медиків»: особливості та меню
Цей спосіб схуднення відносять до радикальних методів, хоча яблучна дієта і більш різноманітна, тобто це не монодієта. Кожен день розрахований на певну мету – очищення і насичення вітамінами. За 1 добу можна скинути орієнтовно до 2 кг зайвої ваги.
Розглянемо меню на кожен день для дієти «медиків»:
Безкалорійні день.
вживається тільки вода порційно, за добу потрібно випити від 1,7 до 2,3 л, останній прийом повинен бути за 3 години до сну;
також в раціон можна включити знежирене молоко по 200 – 250 мл порціями, за 1 день потрібно випити 1 л, а перед сном можна з’їсти 1 зелене яблуко;
в якості основної страви на день можна вибрати салат з капусти, моркви, зеленої цибулі, кропу і петрушки із заправкою з рослинної нерафінованої олії по 1 ч.л. на 250 г порцію;
між прийомами їжі рекомендується випивати мінеральну воду або зелений чай без цукру.
Очищаючий день – меню молочного дня.
Нзкокалорійний день.
сніданок: 1 варене яйце і зелений чай без цукру;
обід: овочевий бульйон і 250 г вареного м’яса;
вечеря: 1 зелене яблуко.
Молочнокислий.
сніданок: 150 г нежирного сиру і зелений чай;
обід: знежирений кефір 200 мл;
вечеря: зелений чай без цукру.
Яблучна дієта. Як правильно виходити з яблучної дієти
Найчастіше після радикальних раціонів легко зірватися. Радіючи стрімко втраченим кілограмам, з подвійною швидкістю ми починаємо їх набирати знову. Іноді після дієти можна поправитися навіть сильніше, ніж було «до».
Вся справа в тому, що наш організм дуже мудрий і це, як не дивно, захисний механізм, який закладений в генетичній пам’яті. Під час дієти тіло «думає», що потрапило в умови голоду, тому знижує основний обмін речовинами, скорочує витрати енергії і навіть трохи знижується температура. Ось чому ми можемо відчувати слабкість, втому і постійно хочеться спати.
При виході з дієти, коли починає надходити повноцінна їжа – білки, жири і вуглеводи, ми починаємо набирати вагу «про запас», на випадок наступного голодування.
Саме тому, після закінчення обмеження раціону не варто накидатися на фастфуд, солодощі та іншу «шкідливу» їжу. Замість цього поступово важливо включати інші овочі, фрукти, а також каші з відвареним м’ясом.
Вживати їжу рекомендується невеликими порціями, але часто – до 6 або навіть 7 разів в день.
Розглянемо приклад меню для виходу з яблучної дієти:
сніданок: 250 мл зеленого чаю, можна кави з невеликою кількістю цукру;
другий сніданок: 160 – 250 г овочевого салату з 1 ст.л. оливкової олії;
обід: важливо щоб були присутні 1 і 2 страви, які включать білки, жири і вуглеводи;
полудень: кілька фруктів або овочів;
вечеря: рис, нежирне відварене м’ясо або знежирений сир, 1 яблуко або 1 апельсин;
друга вечеря: 200 мл кефіру і хліб з борошна грубого помелу з висівками.
При цьому потрібно уважно стежити за відчуттями в шлунку. Відчувши легке насичення, припиняйте їсти. Ні в якому разі не допускайте переїдання.
Яблучна дієта: переваги і недоліки
До позитивних факторів обмеженого раціону, які пропонує яблучна дієта можна віднести:
швидку втрату ваги;
природне очищення організму;
практично не потрібно готувати їжу;
мінімальні грошові витрати на такий раціон.
До негативних факторів дієти такого типу віднесемо наступні фактори:
в організм не надходять речовини, необхідні для повноцінної життєдіяльності;
така яблучна дієта, при неправильному застосуванні, може спровокувати гострий гастрит;
занадто стрімка втрата ваги, що теж не фізіологічно для нормального здоров’я;
психологічний фактор – під час дієти завжди буде хотітися заборонених продуктів;
дуже мало дієтичних рецептів з яблуками;
за рахунок таких «швидких» дієт втрачається м’язова маса, і в меншій мірі – жирова.
На закінчення хочеться сказати, що 1 раз посидіти на дієті не вийде. Маючи регулярні проблеми з вагою, не поспішайте підбирати дієту сильнішу. Такий підхід принесе лише тимчасовий результат і не дасть ніякої користі. Зверніться до фахівця, здайте необхідні аналізи, адже ожиріння може сигналізувати про більшість захворювань, включаючи гормональні розлади.
Для того щоб максимально зберегти своє тіло струнким і привабливим, правильне харчування має стати способом життя. Ні, це не означає, що потрібно назавжди відмовитися від улюбленої «шкідливої» їжі, але основний раціон повинен бути максимально збалансованим і корисним. «Ми те, що ми їмо» – їжте із задоволенням і будьте здорові!
Яблучна дієта – відгуки
Негативні відгуки
Ludovik. Мені не сподобалася така дієта. Яблучна дієта ефективна, але дуже небезпечна саме для шлунково-кишкового тракту. Перші дні пройшли для мене практично як по маслу. Я їла молодильні яблучка і скидала по кілограму в день – радості моїй не було меж. І немає почуття голоду, і нічого не болить.
Десь через 5-6 днів прокинувшись вранці я не впізнала себе в дзеркалі. Обличчя було жовтим, на язиці з’явився білястий наліт. До вечора мене стало нудити, розболівся шлунок. І це було не просте нетравлення, а справжнісінький напад гастриту. Мене поклали в лікарню і поставили крапельницю. Ось до чого може привести бажання схуднути на яблучках.
Яблука дратують стінки шлунка своїм соком, крім того це перешкоджає відходженню жовчі. Загалом, повний букет жкт-проблем був у мене “на руках”.
Яблучна дієта одна з найжахливіших. До сих пір п’ю таблетки, щоб шлунок не болів.
Ірина. Хотіла розповісти одну історію пов’язану з даною дієтою. Одного разу мій брат лежав у лікарні, і в той же час туди потрапила жінка, її обличчя було знівечене страшними виразками. Як виявилося, вона сиділа на яблучної дієті, відповідно цілий тиждень їла тільки яблука.
Невідомо чим напихають в наш час фрукти, щоб вони були гарними і довго зберігалися. Так що, звичайно, раз на раз не доводиться, але задуматися варто. Все моє полювання сісти на цю дієти відразу ж пропало, принаймні до тих пір, поки не дозріє власний урожай в своєму саду.
Shustrik99. Переваги: Яблука зараз не дорого коштують.
Недоліки: Результату немає, серйозно вражає шлунково-кишковий тракт, розлад шлунка в перший же день.
До монодієт у мене немає особливої довіри. Але спробувати новий вид дієти хочеться часто. Тим більше, що після народження дитини поправилась я на 12 кг.
Я не мама, яка годує, тому могла собі дозволити спроби скинути пару-трійку кг.
Яблучна дієта, як і бананова, про неї я вже писала, не тільки не принесла результат, але і нашкодила здоров’ю.
Яблука, звичайно, продукт бюджетний, смачний і корисний, Але в розумних межах. Їсти їх 2 дні поспіль і тільки їх було явно не найвдалішою ідеєю.
Отже, день перший. На сніданок 1 яблуко і склянка води. На обід запечені яблука в духовці, на вечерю яблучний мус з блендера. І кілька перекусів по шматочку яблука.
Увечері того ж дня, здуття кишечника і бурління в животі.
Вирішила потерпіти і повторити ще один день. До вечора почалися проблеми з животом, біль і коліки. Дурна ідея.
Вистачило мене на 2 дні. Толку немає, а Хіллак пила потім 2 тижні.
YLITKA. Переваги: Вага йде.
Недоліки: Але жир залишається
Практично кожен любить яблука, тому ця дієта здається найпростішою. Але тут не все так просто, як може здатися.
Ми всі хочемо виглядати до літа добре, тому вдаємося до різних експрес дієт, яблучна дієта такою і є. Нам хочеться знайти свою ефективну дієту, тому пробуємо найпростішу, що може бути простіше, ніж яблука. Їх не треба готувати, їх практично всі люблять.
Але ця дієта дуже шкідлива для організму і максимум можна сидіти на яблуках один розвантажувальний день. Далі всі наші скинуті кілограми йдуть нам на шкоду.
Так чому ж небезпечна яблучна дієта? Для того що б нормально існувати людині потрібно в день мінімум 1200 калорій, які він спалює за день. А в кілограмі яблук всього 450 калорій і зовсім немає поживних речовин. Тобто фактично ви голодуєте на цій дієті.
І звичайно буде результат і вагу ви втратите. Але піде не жир від якого ви мрієте позбутися. В результаті після такої дієти ви дуже швидко наберете, а ще й втратите здоров’я. Так як можуть виникнути проблеми з травленням.
Дієту не рекомендую. Тільки розвантажувальний день, за який можна втратити – 1,5 кг.
Даша. Через свою схильність до повноти, з 16 років сиджу на дієті. Перепробувала дуже багато. Так ось яблучна дієта, на мій погляд, дуже складна, незважаючи на те, що в яблуках багато клітковини і вони сприяють нормальній роботі кишечника. Не рекомендую, вага повернеться.
Ліля Лєснікова. Переваги: не потрібно стояти біля плити.
Недоліки: метеоризм, мука, не всім підійде! , Провокує хвороби травного тракту, яблука ви зненавидите
Мені хотілося б поговорити про яблучну дієту на яку я сіла не подумавши про наслідки! А вони були і ще й які! Адже ніхто не попереджає про те, що після такої дієти може початися досить-таки не квола діарея. І доведеться кілька днів після слухати свій нещасний живіт і бігати по 10 раз в день в туалет.
Всі ж кажуть виключно про користь яблук, що нічого поганого статися не може (лікарі поголовно твердять про користь такої дієти – цікаво, а вони хоч один день сиділи на цих яблучках?). Моя подруга час від часу сидить на яблучках і худне кілограм на 5-7 причому за тиждень.
У неї чомусь немає ніяких проблем з дієтою, ні слова не сказала про те, що може бути потім. Надивившись на неї мені теж захотілося скинути (страждаю надмірною вагою) ну хоча б кіло 10. Я ще так наївно подумала, що голодною все одно не залишуся, значить зриви виключені. Їж собі і худни спокійно – ага розмріялася!
Перший день початку моєї каторги я вибрала понеділок (ну все як годиться). І ось з ранку почала їсти ці злощасні яблучка, причому в обід я їла салат зі свіжої капусти з оливковою олією. Ось тут – то все і почалося, конкретно після обіду. На п’ятий раз походу в туалет над сенсом життя я трохи замислилася, з чого б це раптом.
Адже я нічого такого не з’їла, а на яблука у мене навіть мізків не вистачило подумати. Це ж чистий і корисний продукт, з цілою купою вітамінів і тому подібного. А те що яблука мають сильний проносний ефект, про це мало хто говорить. Ну не всі ж страждають хронічним запором, у деяких з цим повний гут.
Але я все ж продовжила дієту. На другий день часті походи в туалет почалися з самого ранку. У мене виходило чергувати яблука з туалетом, з урахуванням того що я працюю це дуже не зручно! Ефект очищення звичайно просто бомба будь-який дюфалак відпочиваає.
На третій день довелося швиденько відпрацювати і бігти додому. Цілий день довелося бігати в туалет за сенсом життя і тільки до вечора мене торкнуло подивитися в інтернеті про цю злощасну дієту, де я і прочитала про «невеликий проносний ефект». Вони самі то цей «невеликий ефект» перевіряли на собі.
Так ось моя спроба посидіти на яблучної дієті не увінчалася успіхом. З’явилась тільки купа проблем. Вага ні на один кілограм не зменшивлася, та й п’ята точка боліла, що теж мало приємного.
Таке харчування можна рекомендувати тільки тим у кого проблеми із калом, або часті запори. А для тих у кого з цим все в порядку краще на такій дієті не сидіти, самі потім пошкодуєте.
Лена Н. Доведено, що всі дієти, коли сидять на одному продукті – несуть шкоду. Ось і ця дієта. Що таке яблука? – Це залізо, фруктоза, пектин, клітковина. Всі ці прекрасні елементи ви отримаєте, а звідки організм візьме необхідний йому білок, вітамін А, Д, калій, кальцій? Їх в яблуках немає. Ось і вийде, що одним перенаситите, а іншого, теж дуже важливого, взагалі не отримаєте. І що з організмом в такому випадку? Дисбаланс, погане самопочуття, збої, хвороби та інше.
gorlica13. Переваги: Плюси різко можуть перетворитися в мінуси.
Недоліки: Не така безневинна, як здається.
Почався сезон домашніх яблук і здавалося б можна сісти на яблучну дієту, але я особисто на це б не пішла. Вирішила написати відгук про неї, так як подруга наважилася на такий крок, хоча я її переконувала в цьому. Зараз поясню чому.
Яблуко – це джерело вітамінів, взимку для нас воно служить додатковим їх джерелом. Але якщо повернутися до дієти, то я особисто не вважала б її на стільки нешкідливою, як говорять про неї. В один час маючи кілька зайвих кілограмів і начитавшись, що, якщо кілька днів їсти одні тільки яблука, то худнути ви будете на очах.
Але яблучна дієта не всім підходить, я мабуть потрапила в число “не всім”. Після двох днів сидіння на цьому, для мене рідному фрукті, я отримала страшні болі в області шлунка. А все тому, що в ньому міститься кислота, здатна дратувати його стінки. З цим болем я змушена була звернутися в лікарню.
Тому – перш ніж зважитися на таку дієту, сто разів подумайте.
А чи немає у вас гастриту, який турбував вас колись давно в шкільні роки, а зараз ви вважаєте себе повністю здоровою людиною, адже кілька останніх років біль в шлунку вас не турбувала. З цією дієтою можна повернути все назад і отримати його загострення.
Я б порекомендувала вам влаштовувати раз на тиждень розвантажувальний день і не більше, якщо мова йде про яблука. Цього дня буде цілком достатньо. Ще можна крім цього щодня перед сніданком з’їдати одне яблуко, яке в даному випадку буде тільки сприяти нормальній роботі шлунково-кишкового тракту протягом усього дня.
Рекомендувати вам сидіти по кілька днів на одних яблуках не буду, від цього буде більше шкоди, ніж користі, тільки розвантажувальний один день.
Нейтральні відгуки
Юлія. Вчора закінчився 6 день жорсткої яблучної дієті N4. Початкова вага: 63, сьогодні з ранку: 59. 4 кг скинуто, але якими силами! Перший день на одному кілограмі яблук пройшов відмінно, другий вже складніше, а з третього по шостий день постійно крутилася голова, морозило і болів шлунок так, що третій і четвертий дні пройшли не на 2-х кг, а на півкіло яблук. Їсти хотілося постійно.
Як порада, тим хто худне: краще протягом дня їсти різні сорти яблук: так буде смачніше і різноманітніше. Крім того, я дозволяла ще собі ввечері по склянці томатного соку. Ну не можу я без нього! А на п’ятий день так хотілося їсти, що на ніч я з’їла хлібець пшеничний.
MIA. Один раз пробувала сидіти на монодієті в чистому вигляді, але для організму це виявилося важкувато.
У яблуках зовсім мало калорій. Мене вони не те що не насичували, а навпаки провокували звірячий апетит. Рятувалася лише тим, що фрукти жувала постійно.
А оскільки яблука швидко з’їсти просто неможливо, то мозок отримував сигнал про велику кількість жувальних рухів і думав, що наївся. Шлунок обманювався рясним слиновиділенням.
Хоч мене і переслідувало відчуття голоду, але сили не покидали, енергії було хоч відбавляй. Паралельно нормалізувалося травлення, почала очищатися шкіра.
При всій користі дієти я не стала відмовлятися від неї зовсім, а переробила і підігнала під себе. Протягом дня обов’язково вживала не більш 150 грам білкової їжі (куряча грудка, відварна яловичина, риба). Це дозволяло не морити себе голодом, шлунок легше переносив велику кількість кислоти.
Принадність дієти полягає ще в тому, що яблука можна без проблем брати з собою куди завгодно і хрустіти де завгодно. Кожен раз на такій дієті я худну по-різному, то на 5 кг за 5 днів, то ледве-ледве 3 кг йде. З чим пов’язано не знаю, яблука використовую для чистоти експерименту завжди одні й ті ж.
Ольга Сафарова. На яблучній як і на інших монодієтах реально швидко скинути вагу, але головне після закінчення дієти не накидатися на їжу, тому що вага повертається дуже швидко. Мені особисто не підійшла яблучна дієта як і огіркова, дуже болів шлунок. Але іноді можна і потерпіти, якщо потрібно швидко скинути 1-2 кг:).
Jily and Bell. Переваги: вітаміни! Не треба готувати, не потрібно стояти біля плити, не вимагає особливих витрат, корисно в якості розвантажувальних днів
Недоліки: мука, не всім підійде! , Ниють зуби, яблука ви зненавидите.
Сьогодні поділюся з вами своїми враженнями про яблучну дієту. Це одна з дієт при якій результат забезпечений і видно його досить швидко.
Тож почнемо.
Сама дієта має на увазі те, що потрібно їсти одні яблука. Але як на мене це вже занадто жорстко. Під час дієти я пила багато води, додавала овочі і вівсянку, але головним було яблука. Це такий боле пом’якшений вид цієї дієти.
Я сиділа на ній приблизно тиждень. Додавала спорт і намагалася більше ходити пішки і пробіжки по можливості.
За тиждень мені вдалося скинути 5-6 кг.
Переваги: Не потребує особливих затрат. Не потрібно стояти біля плити. Швидко йдуть зайві кілограми
Недоліки: Підійде не для всіх. Ниють зуби через яблучну кислоту. Досить болісна. Ви зненавидить яблука!
Якщо не хочете зненавидіти яблука, то краще не треба.
Особисто мені не особливо сподобалася, але результат все ж вартий цих мук.
Vladа38. До яблучка ставлюся обережно, так як їм до оскоми. Але саме вони мені, завдяки своїм мінералів, допомогли скинути трішки зайвої ваги. Починала з того, що пила свіжовичавлений сік в рівній пропорції з морквяним. Коли він набивав апетит і хотілося поїсти, то з’їдала 2-3 яблука.
Іноді виникало відчуття, що надто захоплююся вітамінами. Тому, тиждень дієти яблучної, тиждень овочево-рисової. Результат – на обличчя за фактом, в тиждень від 3-х до 4-х кілограм скидала.
Юлія. Я пробувала цю дієту. Яка розрахована на 6 днів. Тільки вона була трохи в іншому варіанті. Яблука пропонувалося терти на тертці і сидіти не 6, а 5 днів і нічого не пити. Бажано на кожен день купити яблука різних сортів, щоб було хоч якесь розмаїття.
Десь на третій день почали виходити шлаки з кишечника. За 5 днів я схудла на 4 кг. Звичайно потім на яблука я дивитися не могла пару місяців. Тому що сама пропахла яблуками і навіть піт пах яблуками)). І ще яблучна дієта не підійде тим, у кого підвищена кислотність шлунка. 1 день-1 кг тертих яблук; 2 – 1,5 кг; 3 – 2 кг; 4 – 1.5 кг; 5 – 1 кг.
Лів джейн. Переваги: вага йде швидко. Недоліки: шкідливо, голодно.
Яблучна дієта – перша, на якій я сиділа. Було це на літніх канікулах в 9 класі. Особливо товстою я не була, але в 15 років власна зовнішність здається жахливішою, ніж є насправді. Шлунок тоді був ще здоровий, і, взявши волю в кулак, я харчувалася виключно яблуками. За два тижні здулася до невпізнання. По-моєму, ніколи в житті я не була такою худою, як тоді. І вага досить довго не поверталася.
Тільки тепер я розумію небезпечність такого схуднення. З мінусів можу відзначити такі:
– яблука за своєю природою підвищують апетит. Тому, харчуючись ними, їсти хочеться неймовірно;
– підвищують кислотність шлунка;
– дієта дуже незбалансована (білків і жирів, за фактом, організм не отримує зовсім). Тому разом з жиром йдуть і м’язи. При такому розкладі чекати гарної фігури годі й говорити;
– млявість, втома, непрацездатність.
Позитивні відгуки
Вовченя (Інна). Мої параметри до дієти 165/58, худну я дуже довго на різних дієтах, всі вони допомагають, але вага повертається. І ось я натрапила на яблучну дієту, крім яблук нічого не їла 7 днів, не вірила що схудну на такій простій дієті, але на 8 день я пішла зважитися і на вагах було 53 кг.
Тобто за 7 днів я скинула 5 кг, це мій рекорд, ні на одній дієті я так багато не скидала, після дієти боялася що вага повернеться, але навіть в дні дикого зазору було +200 грам максимум)))) обожнюю цю дієту)) проблем зі здоров’ям немає)
Раджу дієту і удачі.
(Pumpa) Євгенія. Переваги: Смачно і корисно, Недоліки: Не виявлено.
Це моя одна з найулюбленіших дієт. На ній я сиджу в основному влітку, коли у власному саду достигають соковиті плоди яблунь. Як такого рецепта правильного харчування немає, тому я сама його придумала виходячи зі своїх параметрів і ваги.
Завдяки такій дієті я змогла скинути мінус 7 кілограм. На яблуках сидіти простіше тим, хто любить цей фрукт і може з’їсти його у великій кількості. Ось моє меню по якому я харчувалася.
Кожен день я харчувалася по різному, але яблука були в раціоні майже цілодобово.
Сніданок: на сніданок я зазвичай їла кашу з тертим яблуком, можна сир з шматочками яблука.
Другий сніданок: 2 яблука і склянку кефіру 1%.
Обід: легкий суп, який вам подобається, можна трохи відвареного м’яса курки або риби.
Полудень: знову яблука в необмеженій кількості.
Вечеря: тушковані овочі з рибою або куркою.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 6 години вечора, після цього якщо захочеться їсти, то тільки яблука і бажано їх не чистити, так як в шкірці знаходиться найбільше клітковини, яка допомагає швидше знизити вагу. Худніть правильно, не на шкоду своєму організму. Смачного.
Shimmik. До чисто яблучної дієті без нічого вдаюся тільки в екстрених випадках, коли треба швидко привести себе в порядок перед відповідальним заходом. Швидшого і безпечного для здоров’я способу скидання зайвої ваги я поки не знайшла.
У день з’їдаю мінімум 1 кг яблук. Обов’язково запиваю великою кількістю звичайної води, це дозволяє з ранку запустити обмін речовин і весь день підтримувати його на високому рівні. Допускається зелений чай, але у мене він не пішов. З’являється легка нудота, напевно впливає велика кількість кислоти в шлунку.
Під час дієти я не обмежую себе прісними зеленими яблуками, використовую я жовті, і червоні. Так хоч якась смакова і візуальна різноманітність виходить.
За 3-5 днів такого розвантаження і очищення організму у мене без проблем йдуть 3,5-4 кг, зміни помітні неозброєним оком. Насамперед у мене худне обличчя, проступають вилиці. Потім починає сходити жирок з бочків і животика. А ось ноги на такій дієті чомусь практично не змінюються. Якщо щось накопичила на стегнах, то здебільшого воно там і залишається.
Негативної реакції з боку шлунково-кишкового тракту (біль у шлунку, нудоти, розлади шлунку) у мене жодного разу не було.
ANGELOK12. Переваги: ефект. Недоліки: Не виявила. Привіт в будь-який час доби дорогі читачі! І так відразу перейдемо до дієти! Знаєте, мене дуже просто дратують коментарі з приводу цієї дієти типу: Я пробувала, але у мене з’явився жахливий апетит і я обчистила весь холодильник, так що ваша яблучна дієта повна маячня і брехня!
Якщо у людини немає сили волі, то краще і не починати, або хоча б не писати такі ось коментарі! А тепер про саму дієту: вона полягає в тому, що 3 дня, тільки 3 дні харчуватися сирими яблуками!
Після свят ми всі помічаємо за собою зайву вагу, ось і потрібно щось робити! У день яблук потрібно з’їсти не менше кілограма, якщо ви не любите яблука, можете замінити їх курагою, 1 кілограм яблук дорівнює 300 грамам кураги!
Як її правильно приготувати: вночі ці 300 або навіть можна 350 грам кураги, залити кип’яченою водою, і вранці починати їсти курагу! Можна так само на цій дієті пити чай, але тільки виключно зелений, або каву, але природно без цукру!
На закінчення хочеться сказати, якщо хочеш що б на тебе оберталися чоловіки, а твій коханий просто божеволів від тебе, почни з себе, а точніше зі своєї сили волі! Після пройденого 3 денного курсу, ви будете дуже приємно здивовані! Всім рекомендую бути красивою і наполегливою! Йти до своєї мети! Дякую за увагу, гарного схуднення! Особливо вона потрібна дівчатам після вагітності!
Юлія. Я обожнюю яблука і яблучну дієту. Сиділа на ній 1 тиждень. В результаті схудла на 6 кілограмів. Важкувато було звичайно, але зате результат відмінний. Так, від неї спочатку дико хочеться їсти, але якщо перебороти себе і продовжувати дієту далі, організм звикає і починає худнути! Дієта реально працює. Плюс яблука ще й корисні. Виходить худнеш і вітамінчики їж.
Ekaterina.gaika. Переваги: 100% натуральна, 100% ефект, в задоволення, вітаміни! , Їсти не треба готувати, не потрібно стояти біля плити, не вимагає особливих витрат, корисноа в якості розвантажувальних днів, зміцнює імунітет, чистить від шлаків, ефективна.
Недоліки, які має яблучна дієта: довше 2-х днів на ній сидіти не варто, їсти хочеться, протипоказані будь-які фізичні навантаження.
Трохи про себе: я дівчина яка в недавньому часі вирішила серйозно взятися за себе і схуднути на 15 кг до літа. На своєму шляху в кілька місяців я перепробувала безліч дієт, і хотіла б поділитися своїми відгуками з вами!
Впевнена це зможе комусь допомогти. Отже яблучну дієту я використовувала як розвантажувальні дні раз або два рази на тиждень, чергуючи з іншими не такими голодними дієтами.
Суть дієти, в моєму випадку розвантажувального дня в тому, що їсти можна тільки яблука, пити-чай, воду (можна і кефір).
Зараз напишу як харчувалася я, Тобто мій раціон:
* Яблука (взагалі їх за правилами дієти можна вживати в будь-якій кількості, проте в мене влазило від сили штук 10 в день). Їх я їла коли завгодно, брала з собою в університет, їла на перервах, під час перегляду фільму, Тобто тоді коли я хотіла їсти.
* Чай без цукру (наливала в пляшку, термокружку, міні-термос і пила протягом усього дня коли хотілося їсти)
* Цикорій (аналогічно як і чай пила коли хотіла їсти)
* Вода (в необмеженій кількості)
* Кефір (особливо ввечері мені дуже хотілося їсти і щоб заглушити відчуття голоду перед сном я випивала по склянці холодного кефіру, повільно, смакуючи і маленькими ковтками) після нього їсти не хотілося взагалі!!
Не буду брехати, їсти хотілося, як один з мінусів це бурчання в животі в самий невідповідний момент: -) Але хороший результат перекриває всі мінуси цієї дієти.
Цю яблучну дієту я використовувала як розвантажувальні дні і в день втрачала по 1 кг, після я переходила на день вівсяної дієти (щоб зробити вихід з розвантаження). Але це не обов’язкова умова, а так би мовити моє нововведення.
Багато хто захоче дізнатися чи повертається вага? Ні вага не повернулася навіть після щільних вихідних у бабусі … тому цю дієту я можу рекомендувати як розвантажувальний день для тих хто хоче схуднути! Головне знати у всьому здорову міру і в дні дієти зайняти себе чимось корисним і відволікаючим від думок про їжу: -)
Якщо у вас є питання то пишіть я обов’язково відповім: -)
І до речі досі худну і ми можемо худнути далі разом, пишіть будемо спілкуватися: -)
Олена. Яблучна дієта класна! На подив сидіти на ній легко, та я й просто яблука люблю..просиділа на ній 9 днів … могла б і більше просидіти, так одні яблука, більше 7-ми днів, не варто їсти .. Зараз виходжу з дієти салатами капустяними та огірковими, до того ж через день бігаю … так що схудла десь на 5 кг! І це, для мене, відмінний результат =).
КАТЕРИНА. Ох, це моя найулюбленіша дієта і вона дуже ефективна. Сиджу на ній 1 раз в 3 місяці по три дні, тільки яблучка всі намагаюся запікати, все таки мій шлунок так набагато краще цей продукт переносить. Їм в цей час тільки яблука і п’ю відвари трав різних.
Яблук їм не більше 1,5 кг в день-це для мене максимум. Все таки не потрібно переїдати яблуками. Худну в середньому 3,5 кг за три дні і мене цей результат дуже влаштовує навіть.
