Весна – саме час вдатися до полегшення свого раціону, у вас є унікальна можливість очистити свій організм, відчути легкість і свіжість. Організм влаштований так, що природним чином починає вимагати вживання легких продуктів, здатних позбавити його від важкості, накопиченої за минулий сезон. Такий режим не обмежить вас, не змусить пересилювати себе, але дозволить відчути на собі всі переваги, які пропонує ефективна весняна дієта.
Ефективна весняна дієта
Ефективна весняна дієта 35 днів – це методика екстреного схуднення. Вона підійде для тих, у кого особливих протипоказань в харчуванні немає. Раціон дієти відрізняється різноманітністю.
Якщо дотримуватися всіх правил і розпорядження за відміряний період часу є можливість отримати хороші результати, скинути близько 15 кг.
Основні принципи
Перш ніж, перейти безпосередньо до опису меню давайте перерахуємо деякі рекомендації, яких слід дотримуватися протягом дієти:
Протягом дієти необхідно вживати потрібну кількість води. Вона повинна бути негазованою. На добу необхідно пити не менше, аніж 1,5 літра чистої води.
При цій дієті обов’язково потрібно снідати. Важливо, щоб перший раз ви брали їжу не пізніше, ніж опівдні.
Вечеря при цій дієті повинна траплятися не пізніше 7 години вечора.
Ефективна весняна дієта дещо сувора.
Якщо вам не вдалося з собою впоратися, і ви з’їли заборонений продукт, то не потрібно потім голодувати, просто продовжіть харчування по дієті.
Коли ви потрапляєте на овочеві дні, важливо не їсти картоплю, вона занадто калорійна.
Меню дієти не передбачає вживання солодкого. Але якщо ви не можете без нього жити, то невелику порцію улюблених ласощів можна з’їсти іноді, але тільки до 12 години дня.
У правилах дієти також прописано використання антицелюлітного крему. Це потрібно, щоб шкіра після циклу схуднення не обвисла. У перші двадцять діб антицелюлітний крем необхідно втирати кілька разів на день і ще десять діб його потрібно втирати раз в день.
Ефективна весняна дієта. Розписане меню
Дієта на 35 днів має ось таке меню:
Перші три дні:
Вранці: на голодний шлунок необхідно випити півтори-дві склянки теплої водички. Це може бути мінералка, якщо вона вам не протипоказана за станом здоров’я. У воду дуже добре буде видавити шматочок лимона, одну маленьку ложечку меду. Ранковий прийом їжі буде складатися з непідсолодженої кави або чаю після води з медом.
Обід: курка відварна, 150 грам сирих зелених овочів. Дієта дозволяє розділити ці продукти і з’їсти їх в різні години, наприклад о 12.00 годині дня і о 15.00.
Вечеря: 250 грам капусти перемішаної з томатним соусом, овочевий бульйон, овочі будь-які, крім, моркви, буряка і картоплі.
Четверта доба:
Розбийте на кілька прийомів 500 грам знежиреного сиру, 0,5 літра кефіру
П’ята доба:
Розбийте на кілька прийомів їжі п’ять картоплин, які зварені в шкірці, 0,5 літра кефіру нежирного
Шоста доба:
Розділіть 500 грам вареного пісного мяса будь-якого виду, 0,5 літра кефіру нежирного.
Сьома доба:
Розділіть 500 грам сира з низьким вмістом жиру, 0,5 літра кефіру на кілька прийомів їжі.
Восьма доба:
250 грам нежирної сметани, 0,5 літра кефіра з низьким вмістом жиру.
Дев’ята доба:
500 грам, можна і більше улюблених ваших сухофруктів, тільки виключити потрібно родзинки, 0,5 літра кефіру.
Десята доба:
1,5 літра води без газу, 1,5 літра кефіру з низьким вмістом жиру.
Одинадцята доба:
1,5 літра мінералки без газу.
Дванадцята доба:
Вранці: кава або чай без додавання цукру.
Перекус в 12 дня: 50 гр твердого сиру або 150 грам сиру з низьким вмістом жиру.
Вдень: омлет з двох яєць, чай або кава без додавання цукру.
Перекус: йогурт без цукру і фруктів або 150 грам сиру з низьким вмістом жиру.
Увечері: пісне мясо, приготоване на воді, десь 150 грам, салат зі свіжих овочів, який заправлений нерафінованою олією.
Проти ночі: чай з м’ятою без цукру.
Тринадцята і чотирнадцята доба:
Ефективна весняна дієта пропонує на сніданок: чай або кава без цукру, 50 грам вашого улюбленого твердого сиру.
Перекус: омлет з одного яйця, чай або кава без цукру.
Перед вечерею: йогурт без наповнювачів або сир з низьким вмістом жиру.
Увечері: м’ясо пісне варене, приблизно 150 грам, салат зі свіжих сезонних овочів, який заправлений нерафінованою олією.
Уже на ніч: чай з м’ятою без цукру.
П’ятнадцята доба:
На цілий день потрібно розділити 300 грам сиру з низьким відсотком жирності і 0,5 літра нежирного кефіру.
З шістнадцятої по двадцять другу добу приймати їжу потрібно кожні пару годин, тобто о 7 годині ранку – 9 -11-13-15-17-19.00.
Шістнадцята доба:
На цілий день розбийте 500 грам запеченої в духовці картоплі з шкіркою і 0,5 літра кефіру.
Сімнадцята доба:
Ділимо на цілий день 500 грам сиру з низьким вмістом жиру і 0,5 літра кефіру.
Вісімнадцята доба:
500 грам ваших улюблений фруктів, за винятком винограду і бананів, 0,5 літра нежирного кефіру.
Дев’ятнадцята доба:
500 грам вареної курки, вона повинна бути без шкіри і спецій і 0,5 кефіру.
Двадцята доба:
500 грам ваших улюблених фруктів крім винограду і бабанів, 0,5 літра кефіру.
Двадцять перша доба:
1,5 літра мінералки негазованої.
Двадцять друга доба:
500 грам ваших улюблених фруктів і 0,5 літра кефіру.
Двадцять третя доба:
На сніданок: чашка чаю несолодкого.
Ефективна весняна дієта пропонує в обід: омлет з двох яєць, тушкована капуста з томатним соусом.
Ввечері: шматочок звареної або приготованої на грилі курки або нежирної риби.
Двадцять четверта доба:
Сніданок: чашка кави несолодкої і підсушений хліб.
В день: шматок нежирної риби, який готувався на пару або грилі.
Ввечері: 150 грам вареної яловичини, 0,25 нежирного кефіру.
Двадцять п’ята доба:
Сніданок: чашка кави і підсушений хліб.
Вдень: тушковані кабачки, одне зелене яблуко.
Ввечері: омлет з двох яєць, шматок вареної яловичини, салат зі свіжих зелених овочів.
Двадцять шоста доба:
Вранці: чашка чаю несолодкого.
Вдень: омлет з двох яєць, три великих варених моркви, 20 гр твердого сиру.
Ввечері: ваш улюблений фрукт, крім винограду і бананів.
Двадцять сьома доба:
Сніданок: сира морква терта.
Вдень: шматок нежирної риби, яка готувалася на грилі.
Ввечері: ваші улюблені фрукти, крім бананів і винограду.
Двадцять восьма доба:
Вранці: несолодкий чай.
Днем: шматок курки зварений, салат зі свіжих зелених овочів.
Ввечері: ваші улюблені фрукти крім винограду і бабанів.
Двадцять дев’ята доба:
Сніданок: несолодкий чай.
Днем: шматок вареної яловичини, ваші улюблені фрукти.
Вечері: будь-яка вечеря з 23 по 28 день, за винятком 25 вечері.
Тридцята доба така ж, як двадцять дев’ята.
Тридцять перша як двадцять восьма.
Тридцять друга як двадцять сьома.
Тридцять третя як двадцять шоста.
Тридцять четверта як двадцять п’ята.
Тридцять п’ята як двадцять четверта.
Ось така ефективна весняна дієта 35 днів. Відгуки та результати говорять, що дотримуючись такого режиму можна скинути близько 10-15 кілограм. Виходом після дієти весна 35 днів буде дробове харчування.
Ефективна весняна дієта – відгуки
Катерина_1. Дуже сувора, складна для виконання, особливо перші 3 дні. Але! результат не забарився – сидячи на цій дієті пішло 5 кг, і поки результат тримається, правда я не витримала до завершення.. ось сили волі потренуюсь і почну знову! Цікаво, скільки реально можна скинути за повний курс поділіться, якщо хто знає.
Анастасія. Катерина, я просиділа на цій дієті 17 днів і моєї сили волі теж не вистачило (((Дуже сувора дієта, але якщо потерпіти, то можна не погано скинути у вазі. Я ось за 2 з половиною тижні скинула з 86 до 78.
Хочу ще спробувати, але ось день народження у дочки пройде і знову «сяду» на неї. Катерина, а ви більше не пробували? а то теж цікаво скільки в цілому за весь курс можна скинути !? Може хто поділиться? а то весна в розпалі, так хочеться схуднути перед літом. (((
valsarha. у мене знайома сидить на ній кожну весну … вага йде супер … 1 раз втратила десь 12-14 кг, худла з 86кг .. вдруге ще близько 10-11 … але з порушеннями … вага не повертається, якщо не іїсти як кінь потім .. вона набирає часом до 10 кг назад, так як їсти починає … але ніколи до 86 не поверталась більше … зазвичай до 70 і знову сідаю на неї … задоволена ..
Вікторія. Витримала один раз. Потім скільки не пробувала, не змогла. Того разу схудла на 20 кг. Але у мене була велика початкова вага. Зараз – чергова спроба. Поки тільки третій день.
Viksi. Сьогодні 19 день як сиджу на цій дієті. Мені, як ласунці, дуже важко було і на початку жахливо протестувала і навіть пила валер’янку, так як жахливо нервувала від бажання поїсти, що в горлі кому стояв. Зараз вже не пам’ятаю, що таке цукерки та й не хочеться.
Починала я з вагою 69,4 при зростанні 157 см. Зараз поки застрягла на 63.2. Зупинилася вага. Але вірю, що днями продовжиться зниження ваги. На роботі у нас прям епідемія на цій дієті пішла :) Ось у нас у відділі ми відразу всі на неї сіли, а нас шестеро.
Можливо тому і легко мені триматися, та ще й вдома ніхто не спокушає-я поки вдома одна. Досиджу до кінця обов’язково і постараюся не забути написати про кінцевий результат. Останній день дієти припадає на 2 березня, а з 3 березня піст перед Великоднем.
Так що вже на 8 березня можна буде себе побалувати чимось смачним, але пісним. А до літа планую бути як тростинка :)
Viksi. Після дієти пройшло два дні. Вага 60,5 кг. Я все витримала і дуже цьому рада! В цілому скинула 8,9 кг. Тепер мені буде дуже легко йти до ідеалу в 47 кг. Всім початківцям бажаю удачі!!!
Viksi. Після дієти пройшло 2 дні. Вага 60,6. В цілому скинула 8,8 кг. Дуже рада, що витримала. Тепер мені буде легко йти до мети в 47 кг. Всім початківцям удачі!!!
Валентина. Ефективна весняна дієта для сильних людей. У кого багато зайвої ваги, і дуже серйозна мета – схуднути. Особисто я, скільки пробувала сидіти на строгих дієтах, у мене не виходило. Я вважаю за краще не строгу дієту, а тренажерний зал.
Лідія. По-моєму, занадто радикальна дієта, яку особисто мені буде складно витримати і зовсім не прийнятна для працюючих людей. Хоча меню можна взяти за основу для розвантажувальних днів.
Уля. Дуже спокусливо, прям теж загорілася. Подружка все життя пампушкою була, а по весняній дієті скинула 14 кг! Дуже приваблює, що продукти доступні, ніяких надмірностей – все звичайнісіньке. Єдине – такі великі перерви між прийомами їжі, та й половину дієти виходить на мінералці сидиш і кефірі. Мотивацію потрібно терміново забійну якусь, щоб не зірватися.
Яша. Дуже сувора дієта, я на таку точно не сяду, та й мало хто, я думаю, витримає таке мізерне меню цілих 35 днів. Схуднути то, схуднеш, але ось проблеми з організмом після точно виникнуть.
Viksi. Я витримала її два рази і зараз у мене третій захід. В цілому пішло 15 кг (зараз я важу 53,8 кг). У проміжках між прийомами їжі п’ється вода і шлунку не важко. Проблем зі здоров’ям немає і бути не може. Навпаки, організм очистився і відчуваєш себе чудово. Шлунок то зменшується і можна насититися маленькою порцією.
Розалія. Ось вже точно скупий на продукти даний раціон! Перший день взагалі жесть. Думаю, що послабуху треба дати до цього складу інгредієнтів. А за це просто зменшити грами основного складу. Люди, вживайте шматочок висівкового хліба, шкоди не буде.
Діана. Корисні продукти перераховані в даному списку але я б ще заодно додала багато різноманітних фруктів, особливо сечогінні тільки так можна домогтися потрібного результату в короткі терміни.
Людка. Ефективна весняна дієта пропонує раціон, звичайно, не для слабачки, досить таки важкий. Але, зате продукти всі доступні, розщедрюватися сильно не доведеться. Теж спробую з інтересу посидіти на такому меню.
Тетяна. З 85 схудла до 73. Дуже була щаслива, дієта легко мені далася, солодкого не хотілося після першого тижня суворого дотримання. Вага повернулась через півроку повністю.
Lesia. Сьогодні 11 день. З 73кг зараз 64
Ганна. Привіт всім худантам! У мене сьогодні 5 день, за 4 скинула 2 кг, продовжую далі йти до своєї целі.а мета у мене 55 кг.а початкова вага 70 кг. це жах!!!
Ганна. сьогодні 6 день на терезах 67,7 мінус 0.4 гр ура !!!
Катя. Сиділа два рази, скинула з 11 кг. Але я такий товариш, що скину 11 наберу їх і знову на діету. Це моя найулюбленіша! Всім раджу!
Об’єми обидва рази пішли неймовірно. Переміряла весь гаардероб! Пишечки, всім раджу. Зріст 175 скинула з 80 до 69.
Uma. Всім добрий день. Худла на цій дієті після пологів. Скинула 12 кг. Два роки трималася вага поки не почала їсти солодке.
