Навіть ретельно продумана дієта може бути порушена на Новорічній вечірці, урочистому обіді, святкуванні чийогось несподіваного дня народження або пікніку. Частенько спокуси стають занадто нестерпними. Моделі та знаменитості знають про це як ніхто інший. Так як же їм вдається дотримуватися дієти під час вечірок і свят?
Це вимагає жорсткої дисципліни, існує багато правил, що полегшують життя, які необхідно знати. Відвідування урочистостей, прийомів та вечірок це не тільки забава, а й частина соціального життя, яку зобов’язана вести модель для успішної кар’єри в модельному бізнесі. Ця стаття про те, як моделям вдається дотримуватися дієти, не ставлячи під загрозу спілкування в соціальних колах.
Коли стикаєшся з чудовим меню, занадто легко дозволити зробити замовлення своєму голодному шлунку, а не здоровому глузду! Ось кілька порад, які полегшать дотримання дієти при відвідуванні ресторану.
1 . У буфетах, їдальнях і на пікніках візьміть собі саму маленьку тарілку, яку зможете знайти. Адже незалежно від розміру порції , Ваша підсвідомість завжди прагнутиме заповнити тарілку повністю.
2 . Перед обідом, випийте чашку зеленого чаю, або негазованої мінеральної води зі скибочкою лимона. Це допоможе зменшити Ваш апетит. Відвідуючи ресторан, коли дуже голодні, Ви спокушуєте долю. Обов’язково перекусіть перед цим.
3 . Не слідуйте стадному інстинкту і не замовляйте три види страв, якщо відчуваєте, що Вам достатньо одного. Вибирайте в меню легкі варіанти продуктів, такі як м’ясний бульйон замість тарілки борщу, фруктовий десерт замість морозива або трав’яний чай без цукру замість міцної кави з вершками.
4 . Замовляйте закуски і салати замість основного блюда – порції ті ж, а калорій удвічі менше.
5 . Не замовляйте страви з соусом. Те ж смажене курча може бути низькокалорійним продуктом, поки його не протушити у вершковому соусі або полити майонезом! В італійських ресторанах замовляйте томатні , а не вершкові заправки.
6 . Віддавайте перевагу пареним, печеним, приготованим на повільному вогні стравам, а не підсмажені або « фрі».
7 . Як гарнір краще підходять овочі, а не картопля.
8 . Цікавтеся чим приправлений Ваш салат! Салат «Цезар» може так само повнити як булочка з начинкою.
9 . Якщо офіціант приніс хліб перед їжею, відправте його назад, або Ви закінчите свій обід, ще не приступивши до першого блюда.
10 . Ви не зобов’язані доїдати всю їжу в ресторані. Більшість ресторанів дозволяють забирати залишки замовлення з собою.
11 . Потрібно бути готовою до дієтичного саботажу. Наприклад, коли Ваша подруга каже: ” Тістечка в цьому кафе просто божественні, одне малесеньке ти можеш собі дозволити”, пам’ятайте, що з метою дотримання дієти Ви вже вибрали здорове низькокалорійне основне блюдо. А « маленьке » тістечко завдасть удар у вигляді додаткових 400 калорій!
Прийоми, фуршети та коктейльні вечірки.
Після кількох келихів алкоголю і відвідування столів з закусками, Ви раптово розумієте, що з’їли вже близько 3 тисяч калорій і навіть не помітили цього? Досить типова поведінка на фуршетах, але є прості способи пережити вечірку, не набравши при цьому кілограми.
1 . Підходячи до столу з їжею під час фуршет , уникайте зони з смаженими нагетсами і будь-якого м’яса в густому соусі. Дотримання дієти важливіше секундної насолоди їжею.
2 . Після кожного келиха коктейлю випивайте склянку дієтичної кока-коли. Так Ви зможете контролювати апетит і кількість закусок на своїй тарілці.
3 . Під час вечірки постарайтеся знаходитися якомога далі від столів з їжею, це дозволить не наповнювати бездумно тарілку в процесі цікавого спілкування або від нудьги.
4 . Вирішивши перекусити, беріть тільки одну закуску за один підхід до столу.
5 . Віддавайте перевагу овочевим і фруктовим канапе.
Не дозволяйте собі розслаблятися під час свят, адже з дня Святого Миколая до Водохреща можна запросто набрати до п’яти зайвих кілограмів.
Алкогольние напої
Коли у Вас вечірка з нагоди дня народження або робочий корпоратив, часто доводиться мати справу з алкоголем. В якому, до слова сказати, теж чимало калорій. Ось кілька порад, які полегшать дотримання дієти.
1 . У світлому пиві міститься менше калорій і п’ється воно довше, ніж міцні напої.
2 . Розбавляйте напої газованою мінеральною водою замість тоніка, адже тонік, як і фруктові соки дуже калорійний.
3 . Замість десертного вина вибирайте сухе.
4 . Алкоголь пийте під час їжі, а не заздалегідь. Інакше Ваш апетит значно посилиться і утримати себе в рамках дієти буде набагато важче.
