Під час зміни сезонів, особливо з настанням холодів, дуже важливо підтримувати стан шкіри. Використання косметичних засобів з натуральним складом – актуальний тренд. Але ще краще допомогти шкірі залишатися здоровою і ніжною, насичуючи її зсередини.
7 порад по харчуванню, догляд за сухою шкірою.
Як і іншим органам і всьому організму, для нормального функціонування шкірі необхідно отримувати вітаміни і корисні, поживні речовини. Млявість, сухість, жирність, висипання і почервоніння – все це можна виправити і усунути, прибравши з раціону продукти, що викликають зневоднення і інтоксикацію (копченості, консерви, алкоголь, кава, смажене, жирне). А ось той список продуктів, за які ваша шкіра подякує здоровим виглядом і сяйвом – навіть напередодні холодів.
Догляд за сухою шкірою. Жирна риба.
Забезпечить достатньою кількістю білка, який підвищить тонус шкіри, зробить її більш пружною. Нестача будівельного білка для клітин загрожує ранніми зморшками, ранками і запаленнями що довго гояться. Що ще більш цінне, такі жирні риби як скумбрія, лосось, сардини, тунець, оселедець багаті омега- 3 кислотами, одними з найсильніших антиоксидантів, що пригнічують запальні процеси в організмі.
Догляд за сухою шкірою. Какао і продукти з нього
Чудове джерело флавоноїдів, пом’якшуючих та таких що живлять шкіру, магнію, кальцію, цинку, заліза і калію, які підтримують в повному здоров’ї не тільки серцевий м’яз, а й очищають судини від холестерину і уповільнюють процеси старіння в організмі. Але варто пам’ятати, що вся користь – у самому какао. Вибирайте продукти, що містять більше 65 % какао- порошку.
Догляд за сухою шкірою. Морквина
Всі помаранчеві овочі, що містять провітамін А, який відповідає за регенерацію клітин шкіри. Вживання таких продуктів сприяє гладкості, хорошому кольору і відсутності зморшок на шкірі. Ретинол – похідна вітаміну А, скорочує вироблення шкірного сала, діє заспокійливо і нормалізує роботу сальних залоз, усуває запалення, має антимікробні властивості. Як би банально це не звучало. Зневоднення – перший крок до того, щоб всі базові функції організму дали збій. В основі всього лежить порушення водно- електролітного обміну. Вода – головне живлення для всіх тканин, клітин і органів, з яких шкіра – найбільший.
Догляд за сухою шкірою. Ягоди і цитрусові
Лимон, мандарин, грейпфрут, смородина, калина, ожина, обліпіха. Всі вони багаті вітаміном С, який активізує вироблення колагену, а також допомагає шкірі позбутися від в’ялості і виглядати свіжою і здоровою.
Догляд за сухою шкірою. Горіхи
Всі горіхи, крім високого вмісту омега- 3, багаті вітамінами Е і РР – потужними антиоксидантами, які блискуче справляються з вільними радикалами – продуктами розпаду, виводячи їх з організму. Крім того, вони живлять і підвищують « стресостійкість » шкіри до хімікатів, забрудненого навколишнього середовища, зменшують запалення на шкірі.
Догляд за сухою шкірою. Кисломолочні продукти.
Лактобактерії нормалізують роботу кишечника, адже саме його поганий стан моментально відбивається на шкірі. Особливо на обличчі. Ацидофільні палички і біфідобактерії, потрапляючи в кишечник, швидко борються з «поганими», патогенними бактеріями, а кальцій володіє антиалергенним і має протизапальну дію. Ферменти в складі кисломолочних продуктах – білкові молекули, завдяки яким прискорюються хімічні реакції в тканинах. Тут ми говоримо про процес регенерації, оновлення і омолодження.
Надіюсь наша стаття “Догляд за сухою шкірою” була корисною.
