Шкіра на ногах, звичайно, не так чутлива і примхлива, як шкіра рук або обличчя, але, безумовно, вимагає ретельного догляду. Адже саме шкіра ніг витримує колосальні перевантаження від тяжкості тіла, страждає від втоми і тісного взуття. Найчастіше в результаті цього на ступнях і пальцях з’являються натоптиші, тріщини, сухі мозолі. Як же уникнути цих неприємностей? Детальні відповіді на це питання Ви знайдете нижче.
Щоденний догляд за ногами
Гігієна шкіри ніг не зводитися тільки до їх щоденного очищення, хоча і ця проста процедура вимагає дотримання деяких правил. Перш за все, не потрібно мити ноги гарячою водою – це сильно сушить шкіру. Температура води повинна бути приємно комфортною, корисно закінчувати миття обполіскуванням холодною водою.
Для миття краще використовувати жирне мило, а при підвищеній пітливості ніг – бактерицидну. Після миття шкіри ніг необхідно ретельно витирати, особливо між пальцями. Потім на стопи наноситися спеціальний крем для ніг, або живильний крем з вітамінами. Дуже корисно шкіру на стопах і колінах пом’якшувати рослинним маслом з додаванням соку апельсина або лимона в пропорції 10: 1 Цю процедуру потрібно виконувати щодня.
Суху шкіру на п’ятах і підошовній області, щоденно, ретельно протирають пемзою. Також корисно масажувати щіткою або мочалкою ноги знизу вгору, причому ступні сильно масажують від пальців до щиколоток, коліна і стегна слабкіше. Масаж протипоказаний при схильності до розширення вен на ногах.
Наводимо нігті на ногах в порядок
Якщо у вас є можливість, робіть раз на місяць педикюр, а якщо ні, обходітесь власними силами. Перш ніж приступити до стрижки нігтів, бажано потримати ноги 10-15 хвилин в мильному розчині, при цьому шкіра і нігті стануть м’якшими, їх буде легше видалити. Не забувайте відсувати надшкірку на нігтях, так вони виглядають більш охайно. Не варто зістригати нігті дуже коротко, так як вони можуть врости в шкіру. Якщо ж це сталося, після теплої ножної ванни, покладіть під ніготь невеликі шматочки марлі, змочені вазеліном. Якщо ж запалення не проходить, терміново зверніться до хірурга.
Пам’ятайте, що покриття нігтів ніг лаком допустимо тільки на бездоганних ногах. Колір лаку на руках і ногах, повинен гармоніювати і бути в ідеальному порядку.
Щоб ноги менше втомлювалися
Необхідно стежити за взуттям. Воно повинно бути дуже зручним. Найбільш сприятливе носіння легкого, добре провітрюваного взуття, яке ідеально підібрана за розміром на середньому підборі 3.5-4 сантиметра. Ноги повинні постійно провітрюватися, тому влітку краще ходити у взутті на босу ногу, а взимку вдома – босоніж.
Постійне ходіння на високих каблуках, не тільки перевантажує наші ступні, але і може шкідливо вплинути на хребет і внутрішні органи. Хоча й постійне носіння взуття без каблука, так само не сприятливе, оскільки може розвинутися плоскостопість. Незручне, погане по якості взуття, призводить не тільки до деформації м’язів і кісток стопи, а й до підвищеної пітливості, пошкоджень і захворювань шкіри. Перш за все, це натоптиші, мозолі і тріщини.
Як позбутися мозолів і натоптишів
Якщо у Вас з’явився свіжий мозоль, то достатньо вечорами десяти хвилинної ножної ванни, з теплою мильно-содової водою (на 2 літри води 3-4 ч.л. соди). Потім ороговілу шкіру обережно видаляють продезінфікованими манікюрними ножицями. Далі шкіру необхідно просочити кремом. Потертість з пухирьом потрібно кілька разів на день змащувати настоянкою йоду. При розтині пухиря, шкіру над ним не відривають, а ранку підсушують зеленкою.
При застарілих сухих мозолях після содово-мильної ванночки, можна використовувати такі засоби по догляду за ногами:
Свіжовичавлений сік цибулі або цибульна кашка, змішана з медом, в співвідношенні 1: 1.
Гарячу, запечену цибулю або часник.
Розрізаний навпіл листок алое.
Лимонна кірка.
Сиру, натерту на дрібній тертці картоплю.
Хлібний м’якуш, змочений в оцті.
Ці народні засоби від мозолів використовують у вигляді компресу і накладають на ніч протягом 6-7 днів. При накладанні компресу, необхідно захистити навколишню тканину мозоля. Для цього приклейте шматочок лейкопластиру, відповідний величині мозолі. Зверху закріпіть компрес лейкопластиром або бинтом. Після закінчення повного курсу процедур, спробуйте видалити розпарену в мильно-содовій ванночці сухий мозоль. Пластир від сухих мозолів використовується аналогічно.
Як позбавиться від тріщин на п’ятах
При носінні жорсткого і незручного взуття, на п’ятах можуть виникати глибокі і болючі тріщини. Їх виникненню може сприяти загальний вітамінний дефіцит організму і відсутність регулярного догляду за шкірою ступень. Позбутися від тріщин допоможуть спеціальні ножні ванночки.
Приготуйте відвар крохмалю і змішайте його з лляним насінням. Коли відвар досягне консистенції каші, охолодіть його до кімнатної температури і тримайте в ньому ноги 15-20 хвилин. Далі промийте ступні гарячою водою, і спробуйте акуратно видалити огрубілу шкіру по краях тріщин. Обробіть їх 2% розчином йоду. Потім змастіть шкіру ніг жирним кремом.
З метою профілактики тріщин, регулярно очищайте п’яти від ороговілих шкірних наростів (натоптишів), потім не забудьте змастити їх кремом або гліцерином.
Як боротися з пітливістю ніг
Підвищена пітливість шкіри ніг також доставляє багато неприємностей. Позбутися від них вам допоможуть наступні засоби догляду.
Взяти 200 грам кори дуба і поварити її в двох літрах води 30 хвилин. Далі відвар процідити і розбавити двома літрами води. Тривалість ванни 20-30 хвилин.
Візьміть 6 ст.л. квітів ромашки, і залийте двома літрами окропу, настоюйте протягом години. Проціджений настій знову підігрійте і тримайте в ньому ноги до охолодження води.
Дуже корисні проточні ножні ванни. Приймати їх слід так: налийте у ванну трохи води, так щоб ступні опинилися зануреними в холодну воду на 2-3 сантиметри. Потім направте сильний струмінь душу з температурою води 10-15 градусів на ноги. Тривалість процедури 10-15 секунд на початку, а потім час доводять до 2-3 хвилин.
Дуже хорошу дію надає ванночка з додаванням повареної солі (дві жмені на відро води). Процедуру виконують щодня, а надалі при позитивному ефекті 2-3 рази на тиждень.
Постарайтеся носити якісне взуття з натуральної шкіри, уникайте гумового взуття і шкарпеток з синтетичних волокон – це знизить пітливість ніг.
Що робити, коли Ваші ноги втомилися
Якщо ви відчуваєте, що ваші ноги гудуть від втоми, можна прийняти контрастні ванночки, або облити ноги поперемінно гарячою водою, і 15-20 хвилин полежати з піднятими ногами.
Так само можна потримати ноги в гарячому відварі м’яти, конопель, бузини. Це не тільки зніме втому, але і поліпшить кровообіг. Після цього розітріть ноги рушником і проведіть 5 хвилинний масаж стоп, використовуючи для цього масажний килимок.
