Людина – істота, яка може домогтися дуже багато чого. Вона може не вести здоровий спосіб життя, не займатися спортом, не стежити за своїм харчуванням, а потім зусиллям волі змінити свої звички і отримати бажаний результат. Зробити це можна, якщо повільно і впевнено змінювати свій раціон і розпорядок дня, не влаштовуючи стресу для організму. Втім, можна і за допомогою дієти для схуднення на 10 кг за тиждень, яка дозволяє позбавитися від ваги дуже швидко.
Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень: чи можливо?
Худнути швидко можна тільки в разі крайньої потребиЯкщо за сім днів до відповідальної і довгоочікуваної події несподівано з’ясовується, що ваше плаття (дороге, заздалегідь куплене) не сходиться на талії. Особливо неприємна така ситуація, якщо вона відбувається напередодні власного весілля.
Ось і доводиться справлятися з положенням за допомогою швидких дієт, голодувань, масажів, обгортань. Важливо тільки в цій гонці за красою не позбутися здатності тверезо дивитися на речі, і бажати повернутися в свої розміри, а не намагатися зробити неможливе.
Багато хто хоче схуднути на 10 кг, причому швидко і безболісно. Хоча ні: докладати неймовірних зусиль і терпіти жорсткі обмеження жінки теж готові заради міфічного ідеалу фігури, не враховуючи при цьому своїх справжніх шансів. А ось вибирати розумне обмеження в їжі, регулярні заняття фітнесом та оздоровчі косметичні процедури можуть далеко не всі – адже це означає, що процес схуднення буде повільним, тривалим для деяких на кілька років.
Що ж, розповімо вам про деякі екстрені дієти для схуднення на 10 кг за тиждень, а потім спробуємо переконати в тому, що після швидкого схуднення потрібно дещо змінити у своєму житті.
Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень: приклади дієт
Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень: боннський суп
Харчуючись одним лише цим супчиком, можна скинути більше, ніж 5-10 кг за тиждень, до того ж очистити кишечник, наситити організм вітамінами.
Для його приготування вам знадобиться 5-6 невеликих цибулин, декілька томатів, 1 качан капусти, пучок селери, пару зелених перців. Поріжте всі овочі дрібними кубиками, залийте водичкою. Прокип’ятіть 10 хв. на сильному вогні, а потім варіть на помірному – до повної готовності овочів. Уже в тарілку з супом можете добавити солі і перцю за смаком.
Змінювати всі складові супу фахівці не рекомендують – пропадає потрібний ефект. А от змінити співвідношення інгредієнтів можна за своїм смаком. Їжте суп протягом тижня, додаючи в раціон трохи вареного м’яса, свіжих або варених овочів, низькокалорійних молочних продуктів. Не дозволяється вживати картоплю, цукор, солодкі напої.
Якщо через сім днів ви не отримаєте бажаної ваги, зробіть на 10 днів перерву (зі звичним раціоном), а потім знову спробуйте боннський суп. При гострому відчутті голоду, болях у шлунку і перепадах в настрої від дієти для схуднення на 10 кг за тиждень варто відмовитися.
Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень: гречана дієта
Якщо вам дуже цікаво, як схуднути на 5-10 кг за тиждень, спробуйте гречану дієту. Харчування в період такої дієти прісне і одноманітне, але дуже ефективне. Крім того, почуття голоду не мучитиме, так як гречка досить живильна.
Щоб приготувати кашу для дієти, її можна навіть не варити: з вечора залийте склянку крупи окропом і накрийте кришкою. До ранку вона розбухне і її залишиться лише розігріти. До речі, солити таку кашу або посипати цукром не можна. Крім того, забороняється вживати в їжу інші страви, крім чаю без цукру і водички.
Харчуватися однією лише гречкою для вас нестерпно? Тоді поміняйте обідню порцію каші на некалорійний сир (100 г) з натуральним йогуртом і парою кислих яблук. На ніч можна випити склянку нежирного кефірчику. Взагалі дієта дуже жорстка, тому вдаватися до неї можна не частіше двох разів за рік.
Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень: рибна дієта
Ця дієта строга, але вельми смачна. Особливо для тих, хто любить рибу. Сенс її полягає в тому, що щодня потрібно їсти нежирну рибку, приготовлену на пару і обов’язково без солі. Її можна їсти в необмежених кількостях, але допускати переїдання не варто. Ідеально буде встати з-за столу з легким відчуттям голоду.
На сніданок можна взяти 100 г знежиреного сиру, в які додаються шматочки фруктів (свіжі або сушені). В обід – овочевий салат або фрукт. На вечерю до риби дозвольте собі пару шматочків чорного хлібчика. Протягом дня дозволяється пити несолодкий чай, а на сон грядущий – склянка кефіру. Щоб риба не здавалася прісною, поливайте її соком лимона.
Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень: запобіжні заходи
Схуднути на 10 кг – це серйозне завдання і солідний стрес для організму. Медики не рекомендують вдаватися до таких крайніх заходів, тому як дієти для схуднення на 10 кг за тиждень найчастіше призводять лише до короткочасного ефекту: ви худнете за допомогою виведення з організму великої кількості рідини і очищення кишечника. З поверненням до звичного раціону (з сіллю, солодощами та жирами) все повернеться на свої місця, причому з надлишком: звикли працювати в екстремальному режимі, клітини вашого тіла не віддаватимуть енергію, а намагатимуться її накопичити.
Дієтологи стверджують: якщо ви схудли за тиждень на цілих 10 кілограмів, то для того, щоб утримати нову вагу, вам знадобиться всіма можливими способами підтримувати свою форму протягом 20 місяців.
Незбалансоване харчування, яким є жорстка дієта, погіршує роботу наших внутрішніх органів, особливо шлунка (у період захоплення такими програмами харчування нерідко загострюється гастрит). Від нього страждають волосся, м’язи, шкіра. Тому без крайньої необхідності до неї краще не вдаватися, замінюючи регулярним проведенням розвантажувальних днів (медики стверджують, що це більш щадна і корисна заміна).
Збираючись сісти на дієти для схуднення на 10 кг за тиждень, не забувайте і про те, що у кожного організму є своя власна нижня «планка» ваги. Це обумовлюється будовою кісток і спадковістю. Тому виправити щось у вашій зовнішності з урахуванням конституції і проблемних зон допоможе не тільки дієтолог, але й особистий тренер, який підбере індивідуальну програму вашої фізичної активності. Так, саме фізична активність дозволить повільно, але вірно перетворюватися. Фітнес, танці, біг, плавання, аквааеробіка, силові навантаження прискорюють обмін речовин, сприяють ефективному спалюванню жиру і формують красивий підтягнутий силует. Нарешті, вони дарують відмінний настрій.
Займаючись спортом, ви зможете їсти улюблені продукти: м’ясо, рибу, кисломолочні, овочі, фрукти, злаки – в розумних кількостях і корисних поєднаннях. І це все зробить благотворний вплив не тільки на ваші пропорції, але й на фізичне здоров’я. При цьому сідати на дієту вам і не знадобиться – потрібно лише відмовитися від солодощів, мучного, жирного або скоротити до мінімуму їх споживання.
Складові жорсткі дієти, не приховують того, що ці системи живлення мають короткочасний ефект. І найдієвішою виявиться та, яка не тільки позбавить вас від зайвих сантиметрів на талії, але і принесе реальну користь для організму.
